在連續(xù)被2個小伙伴誤認我懷孕以后徒欣，為了保護我僅有的婚戀市場逐样，我決定減肥！！
管住嘴脂新，邁開腿挪捕！減肥的道理很簡單，早起運動争便，不吃甜食级零，在大基數(shù)的紅利下，我輕松減重五六斤始花。但是妄讯，瓶頸期來得太快了一些，苦惱自己不能再少吃也無法再增加運動量后酷宵，經(jīng)人介紹請了一位營養(yǎng)師帶我好好減肥亥贸。
馬上1個月的服務期間就要到期，真的有很多感受浇垦；同時炕置，也有很多人好奇我這段經(jīng)歷。所以決定把它記錄下來男韧，順便也完成自己輸出的flag朴摊！減肥這個主題我會分3篇來寫，今天這篇文章主要分享感受此虑，下一篇會分享原理與方法甚纲，之后還會分享營養(yǎng)師帶給我的復盤思維。立馬開始正題朦前！
請了營養(yǎng)師以后我要做什么介杆？
很多人都會好奇，營養(yǎng)師怎么幫助你減肥呢韭寸？一般在減重開始前春哨，營養(yǎng)師會簡單了解你的身體情況，例如基礎的身體數(shù)據(jù)恩伺、是什么原因胖起來的赴背？有木有三高等疾病晶渠？還有就是才用過的減肥方式方法凰荚。
然后，會根據(jù)你的情況給你飲食建議褒脯。注意不是食譜浇揩，是一些飲食的原則，例如午餐是一拳頭米飯+肉+菜（肉菜1:1）憨颠，早餐一般就是雞蛋、牛奶、玉米和低GI的水果爽彤，也就是說养盗，每頓都要有肉有菜有碳水。
所以适篙，我需要做2件事往核。
第一件事就是備餐。例如一般早上不會安排吃水果嚷节，我就會提前買些圣女果回來聂儒。晚餐一般要吃粗糧，也需要準備好硫痰。
第二件事就是報備衩婚。每次吃飯之前先拍照發(fā)給營養(yǎng)師，當然最好的是拿個碟子一次性盛上所有的飯菜效斑。不是在飯?zhí)贸苑谴海部梢栽邳c外賣的時候跟營養(yǎng)師商量。像麻辣燙就是營養(yǎng)師很推薦的一種吃法缓屠。
然后奇昙，就沒有了！真的很簡單是不是敌完？储耐！但是效果是十分驚人的，從7月1日開始滨溉，到今天Ｊ蚕妗！我已經(jīng)減了9斤了Ｒ堤ぁ（當然禽炬，還是要澄清一下我是大基數(shù)女生，其他瘦瘦的女生估計減不了那么多哦）
在這個過程中勤家，我感受怎么樣腹尖？
比想象中輕松太多了。跟大家想象中的水煮青菜不一樣伐脖，飯?zhí)美锏拇蠖鄶?shù)菜色我都能吃热幔。而且，幾乎不怎么覺得餓讼庇；如果餓了绎巨，營養(yǎng)師也會提醒補充雞蛋、雞肉腸等高蛋白的零食蠕啄。一起來看看我都吃了啥（可能拍得有點丑）
雖然不難戈锻，但是這個世界對減肥的人真的不太友好！
首先和媳，你的選擇特別有限格遭！這里指的選擇是你在逛超市、便利店的時候選擇留瞳，而不是指你在逛菜市場的時候的選擇拒迅。換句話說，天然的食物基本上都能吃她倘，蔬菜璧微、肉類。但是硬梁，年輕人最愛的都無緣前硫！什么奶茶、蛋糕靶溜、烘焙面包开瞭、網(wǎng)紅雞腳，都說再見吧罩息！~
有一次嗤详，我在超市買飲料，無聊看了一下配料瓷炮；除了零卡的飲料葱色，白砂糖、葡萄糖一定占據(jù)配料表TOP3（根據(jù)相關法律法規(guī)要求娘香，這意味著飲料主要成分之一就是糖）２哉！慶幸的時候烘绽，近幾年出來氣泡水淋昭、東方樹葉等飲料，平時社交還是有個選擇的安接。
其次翔忽，商家喜歡賣概念。例如我看到市面上有2款用大大的數(shù)字"0"來裝飾瓶身的酸奶盏檐，其實白砂糖并不少歇式，只是說零添加而已。有一次看到某博主去輕食店打卡胡野，發(fā)現(xiàn)蔬菜汁里加了蘋果（這意味著會增加糖分）材失。有一次我點來檸檬美式咖啡，結果商家還是加糖硫豆，還特別淡定地說龙巨，果味咖啡就是會加糖笼呆。
最后，其實大部分對怎么吃都不太了解旨别。所以抄邀，會遇上加人為你好準備了食物，但是你不能吃的狀況昼榛。讓我最最最為難的就是在家喝湯這件事了。媽媽辛辛苦苦倒騰半天煲了一碗羊肉湯給你剔难，還勸你多喝點胆屿。但是你知道里面除了脂肪和嘌呤，沒啥營養(yǎng)成分偶宫，你喝不喝非迹？幸好我的營養(yǎng)師會教我折中喝半碗。
那我推薦這種減肥方法嗎纯趋？
首先憎兽，我可以確認的是這是一種健康的減肥方式。但我也勸你想清楚再開始吵冒。
剛開始減肥的時候纯命，我跟營養(yǎng)師說，我很有決心痹栖，勢必把這次減肥當成人生最后一次減肥亿汞！那時候我以為這句話只是一種態(tài)度的決絕！到今天揪阿，我才驚覺這是一種生活方式的選擇疗我。減肥這件事，并不可能一勞永逸南捂。即便我成功減去30斤吴裤，我依舊要保持清淡適量的飲食。奶茶溺健、蛋糕依舊不是相碰就碰麦牺。
所以，我覺得減肥之前要想清楚的是矿瘦，你是否真的不能接受肉肉的自己枕面？這份不能接受的底層是什么？是外界的目光缚去？還是別的潮秘？當你想清楚之后，你才能接受你要放棄一些東西易结。
每次我看著同事喝下午茶的時候枕荞，他們總會說人生就是要想吃就吃柜候，想喝就喝！我總是不知道怎么回應躏精，因為我相信人生不確定性太多了渣刷，搞個健康的body也不一定能長命百歲。但是矗烛，人生不就是一個舍與得的過程么辅柴？
想清楚為什么減肥就早點上車吧！減肥真的能領悟很多人生哲學瞭吃！下篇再聊聊
