美好的一天滩报，從營(yíng)養(yǎng)早餐開始脓钾！
早餐是一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)可训，是大腦能量的重要來源捶枢，是身體和工作的雙重需要烂叔。
一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐至少應(yīng)包括以下三類及以上食物：
1、 谷薯類：谷類及薯類食物蒜鸡，如饅頭逢防、花卷、面包忘朝、紅薯、山藥等辜伟；
2约巷、 肉蛋類：魚禽肉蛋等食物独郎，如雞蛋、豬肉谓谦、雞肉、牛肉等反粥；
3才顿、 奶豆類：奶及奶制品尤蒿、豆類及其制品腰池，如牛奶、酸奶示弓、豆?jié){避乏、豆腐等拍皮；
4铆帽、 果蔬類：新鮮蔬菜水果咆耿，如菠菜、西紅柿慰技、黃瓜吻商、蘋果艾帐、梨、西瓜等柒爸。
你的早餐合格了嗎捎稚？
一人食晰奖，營(yíng)養(yǎng)早餐：
胚芽雞蛋餅+油潑青菜+牛奶+草莓
營(yíng)養(yǎng)早餐.jpg
