圖片發(fā)自簡書App
1.看完了所有人的回答，很開心很多徒兒都養(yǎng)成早睡早起的好習慣含衔。
2.睡眠是健康四大基石之一矾瘾，在深睡眠中人體會進行各種修復 ，但現在很多人的睡眠質量都不高巧婶，因此我們的機體也沒有得到好好修復乾颁，長此以往，健康狀況就會下降艺栈。
3.之前教科書寫了不同年齡階段的人睡眠時間不同英岭，但很多時候我們人體是有一套自己的系統(tǒng)的，有些人睡眠時間很短湿右，但精力充沛诅妹。有些人睡夠時間才會舒服。所以我們需要自己觀察自己的身體狀況毅人，自己設計一套睡眠方案吭狡。
4.歷史上有些名人睡眠時間很短，可能加一起才3-4個小時丈莺，他們是如何做到的呢划煮，因為他們正如充電一樣，充一會就用一下缔俄，沒電再去睡眠充電弛秋。
5.設計自己的睡眠方案器躏，首先要知道自己一天需要的睡眠時間，6小時還是7.5小時蟹略。其次需要知道早睡早起的時間訂在何時會讓你最大化充電(精力+效率最高)登失。最后談談我的設計方案:每天晚上如果一切順利爭取23點半之前睡覺，早上鬧鐘訂了一個5點挖炬，如果早上5點可以起床就起床揽浙，如果起不來就5點半起床。只訂一個鬧鐘時間茅茂，讓自己的身體決定是否是這個時間起床捏萍。不管晚上多晚睡覺，早上一定按時早起空闲，缺的睡眠可以放中午小憩一會或進行正念冥想10分鐘令杈。最近模式:晚上12點左右睡覺，早上5點半左右起床(周一除外)碴倾，中午正念冥想10分鐘逗噩。晚上睡覺前的儀式感:洗漱，晚間總結跌榔，享閱會總結异雁，睡覺。
