本章的開頭用了一個記憶數(shù)字的案例來說明各領(lǐng)域的杰出人物都是靠大量的練習(xí)獲得成功的怎燥。案例沒有問題，問題出來我們的底層認(rèn)知上铐姚，對于大腦的不了解以及大腦的缺陷，美國米勒教授提出的魔七原理隐绵。對于記憶來說，了解這個原理至關(guān)重要棺禾。隨著人類對大腦研究的深入峭跳，方法的改進(jìn)膘婶，進(jìn)步的空間是會得到提升和打破的蛀醉。有目的的練習(xí)只是手段之一。
書中激發(fā)舊知拯刁，先來談?wù)搶W(xué)習(xí)新技能的一般方法和天真的練習(xí)。
書中引用了一般人學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的過程割捅，從開始的準(zhǔn)備裝備帚桩，參加學(xué)習(xí)亿驾，與人對打朗儒，熟練掌握一些容易的技能，在球場上能夠放松打球醉锄，享受比賽，但技能水平不再提高檩小，到此為至烟勋。之后的認(rèn)知是只要不停的打下去规求，就一定會更出色。就好象我們聽說某人在一個專業(yè)領(lǐng)域呆了有十幾年瓦戚，水平就一定超凡丛塌，是相同的錯誤認(rèn)識较解。書中對此的總結(jié)是：一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了“可接受”的水平赴邻，并且可以做到自動化，那么姥敛，再多“練習(xí)”幾年，也不會有什么進(jìn)步与帆。
同樣臊泌，天真的練習(xí)，簡單粗暴的理解就是只是埋頭干渠概！反復(fù)地做某件事情嫂拴，并指望只靠那種反復(fù)，就能提高表現(xiàn)和水平筒狠。想想我們平時的學(xué)習(xí)，又是如何的呢辩恼，是一般人的學(xué)習(xí)方法還是在繼續(xù)天真的練習(xí)。
有目的的練習(xí)有四個特點：
1. 具有定義明確的特定目標(biāo)
越來越發(fā)現(xiàn)疆前，一個人的系統(tǒng)的重要性聘萨。人的目標(biāo)感應(yīng)該是自上而下的竹椒，當(dāng)然在得到的《寧向東的管理學(xué)課》里也說到米辐，行為是可以改變認(rèn)知的书释，但真正又有多少人理解呢赊窥。書中的很多的案例是沒有談到一個人的使命感的，如果只是機械的去做某件事锨能，不是發(fā)自內(nèi)心的，不是一起床就能帶給你喜悅感的目標(biāo)叔收，它的進(jìn)步是有限的。
一個目標(biāo)的制定有時真的很難饺律，可能只是一個下一步的具體行動跺株，只要去做就好，慢慢達(dá)到你進(jìn)步的期望乒省。我們常說每天進(jìn)步一點點。
最近有在練習(xí)英文花體字袖扛，明確的特定目標(biāo)還真沒想過。每天練習(xí)基本的筆劃和幾個英文單詞唇礁，在練習(xí)中尋找和范本的差異惨篱，不斷的調(diào)整下筆的角度和運筆的力度盏筐。也許在技能的學(xué)習(xí)方面有過成功的經(jīng)驗砸讳，只是依賴于不斷練習(xí)的慣性在行使。
2.專注的練習(xí)
還沒有看過《心流》這本書漾抬，每個人可能都有過心流的體驗陶耍，心流就是我理解的專注奋蔚，毫不費力的享受其中。永澄老師說：持續(xù)一段時間的120%的投入并產(chǎn)出成果坤按，會帶來階梯式的躍遷馒过。
3. 包含反饋
練習(xí)需要反饋，教學(xué)如此腹忽，日常行為也如此。反饋重要窘奏，但并不一定有效。有目的的練習(xí)领猾，不僅需要正面的反饋骇扇，同時也會收到負(fù)面的反饋。正面的反饋大家都很樂于接受少孝，并產(chǎn)生積極的作用。對于負(fù)反饋帶來的效果卻是不一定稍走，影響因素太多。在現(xiàn)實生活中梦裂，需要別人暖心的寶寶太多了盖淡，我曾經(jīng)也是個在健身方面需要個溫暖型教練的寶寶，也被教練訓(xùn)得掉眼淚褪迟，身感委屈答憔。
不得不說，反脆弱也將成為人類的一大能力虐拓。每天面對不斷變化的環(huán)境，接觸不同的人城榛，一點點的氛圍改變揪利，都可能讓你產(chǎn)生放棄的想法和行動狠持。
4.走出舒適區(qū)
大部分的進(jìn)步都是反人性的，人的大腦是避免思考的甜刻，有效的思考只是在特定的環(huán)境下產(chǎn)生正勒。人的三腦結(jié)構(gòu)決定了我們喜歡停滯在舒適區(qū)，別人說是沒用的章贞，只有自己有意識的去克服。周三還在的健身教練討論阱驾，為什么在身體素質(zhì)差不多，練習(xí)時間差不多的情況下丧荐，訓(xùn)練出來的成果卻是相差很大的喧枷。很大的原因是自己愿不愿意走出舒適區(qū)。我只想說隧甚，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)，你可以看到不一樣的風(fēng)景戚扳。
當(dāng)然在這個過程中可能會遇到瓶頸，不是去做更難的事珠增，試著做做不同的事砍艾，也許會更加的有效。書中給到的方法是找一個導(dǎo)師或教練脆荷。
心理層面的障礙就有些復(fù)雜懊悯。一個人的動機來自于直接動機梦皮，間接動機和社會動機，每個人都有存在感的需求届氢。直接動機會來的更強烈，但間接動機和社會動機也會產(chǎn)生作用岖妄，這三種動力是相加的關(guān)系。堅定的信念荐虐，宏偉的人生使命能夠給到我們內(nèi)心的動力丸凭，這是會讓我們持續(xù)行動最大的因素。
【收獲】
自上而下的建立目標(biāo)惜犀，找到自己的使命感和愿景畫面感，給予足夠和充盈的內(nèi)在動力汽烦，更容易讓我們找到明確的目標(biāo)莉御，通過強烈的愿望分解成下一步行動，并執(zhí)行礁叔，這才來的暢快淋漓。
