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《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》
行為模式化
所謂“行為模式化”议街，是指把你想培養(yǎng)的習慣化為固定的模式（時間泽谨、做法、地點）特漩，并認真執(zhí)行吧雹。
如前所述，我們在不知不覺中培養(yǎng)了好多習慣涂身。這些習慣被嵌入到每個人的生活之中雄卷，所以我們每天都會重復做出習慣性的動作。
因此請把你想培養(yǎng)的習慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧蛤售。比起每天在不同地點或不同時間點采取行動丁鹉，重復已化為模式的行動會更容易。這就是成功培養(yǎng)習慣的捷徑悴能。
例如揣钦，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件。如果不看就覺得渾身不對勁漠酿。同樣地冯凹，每天都在上午六點起床的人，就算是假日也會在六點鐘就自動醒來炒嘲。
如果新的習慣已經(jīng)養(yǎng)成的話宇姚，你就會在無意識中做出相應的動作匈庭。
通過行為模式化，如果你不在某個時間做某件事就覺得渾身不對勁的話空凸，那你就成功地培養(yǎng)了這個習慣嚎花。
方法：
若要模式化可以采取以下三種方法：
方法一 時間：決定星期幾，幾點開始
例如：每周一呀洲、三紊选、五晚上八點開始閱讀。
方法二 內(nèi)容：決定數(shù)量與方法
例如：每天花30min聽CNN的英語新聞
方法三 地點：決定地點
例如：在上班途中道逗、辦公室兵罢、家中或附近的咖啡店學習
I部分：
養(yǎng)成一個習慣靠堅持，那么堅持本身又是怎樣可以獲得和做到的呢滓窍？我們可以通過固化行為卖词，在固定的時間、固定的地點做固定的事吏夯，甚至不去思考它的意義和好處此蜈，去養(yǎng)成堅持本身這個習慣。just do噪生，and do 裆赵。
適用于僅憑思考習慣的價值、描述達成習慣后的意義還不能PUSH 我們?nèi)プ瞿臣虑榈拈_始階段跺嗽。
適用于短期效果不明顯战授、本身目的性不太強的習慣。
適用于意志力桨嫁、時間支配力植兰、自律性較弱的人群，或者急于求成的人群璃吧。
A1部分：
一個月前計劃每天早起讀圣經(jīng)楣导，開始三天后的第四天覺得很累很困，不想起來肚逸，就覺得哎呀算了爷辙，今天不讀了，明天多讀一點好了朦促，把今天落下的補上膝晾，然后開了這個先例之后，后面就經(jīng)常懶得起來务冕，跟自己說明天多讀一點好啦血当，結(jié)果一直都是想讀的時候就讀一讀，不想讀的時候就不讀了，甚至有時五天都沒有翻開圣經(jīng)閱讀臊旭。
這個計劃的失敗在于沒有模式化導致非常容易動搖和變卦落恼，沒有直觀目的性、效果明顯的事情也較難有力的PUSH 我們离熏。
A2部分：
近期需要固化的行為有三個方面佳谦，一讀圣經(jīng)的習慣、二把房間復原的習慣滋戳、三陪孩子玩的固定行為钻蔑。（讀圣經(jīng)對我而言很重要，把房間復原是我很想去養(yǎng)成保持房屋整潔的第二步奸鸯，陪孩子玩是希望可以給孩子形成一種每天有固定的自由時間咪笑，媽媽完全屬于他。）
一讀經(jīng)：每周一娄涩、三窗怒、五早上6點到7點，在書桌前蓄拣，讀圣經(jīng)4節(jié)扬虚。
二把房間復原：每天晚上9點到9點半，檢查房間里的物品是不是都放在應該的位置球恤。
三陪孩子玩：每天晚上7點到7點20分鐘孔轴，全身心陪孩子玩，且聽從他的安排碎捺，不是自己想怎么引導和教育他的陪他玩。
