意志力實(shí)驗(yàn)：回憶一下你的決定
如果你想有更強(qiáng)的自控力庄敛，就得有更多的自我意識(shí)闰集。首先你得知道沽讹，什么樣的決定需要意志力。有些決定比較明顯武鲁，比如“下班后要不要去健身”爽雄，但有些沖動(dòng)的后果要過些日子才會(huì)顯現(xiàn)，比如沐鼠，你是不是先裝好了運(yùn)動(dòng)背包挚瘟，以便不用回家就能去鍛煉？你是不是接了個(gè)電話，然后聊著聊著餓了刽沾，沒辦法直接去健身了本慕？請(qǐng)至少選一天，把你做的決定都記下來侧漓。在這一天結(jié)束的時(shí)候锅尘，回想你做的決定，分析哪些有利于你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)布蔗，哪些會(huì)消磨你的意志藤违。堅(jiān)持記錄你地決定，還有助于減少在注意力分散時(shí)做決定纵揍。同時(shí)增強(qiáng)你的意志力顿乒。
利用這一周的時(shí)間觀察一下。你究竟是怎樣屈服于沖動(dòng)的泽谨。你甚至不用設(shè)定一個(gè)自控目標(biāo)璧榄， 只需要看看你能否及早意識(shí)到自己在做什么，什么樣的想法吧雹、感受和情況最容易讓你有沖動(dòng)骨杂。想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動(dòng)。把這些記錄下來雄卷。
