hi，我是拾書蜕依。
自律是一件很難的事情嗎典勇？
我們不妨先來看看心理學(xué)家吉姆柯林斯所提出的二十英里法則。
從美國西海岸的圣地亞哥去到某個(gè)地方叮趴，路途大約有三千英里的距離割笙，這段路上不僅地貌復(fù)雜，且天氣也變化無常眯亦。
那么伤溉，每天要走多少英里才能成功走到目的地呢？
答案是二十英里妻率，也就是說每天的路途為32公里乱顾，總時(shí)間大概是150天，5個(gè)月左右宫静。
有很多人覺得這簡(jiǎn)直“太容易了”走净，根本不需要5個(gè)月就能夠完成，事實(shí)卻是：
大部分的參與者甚至耗費(fèi)大半年的時(shí)間都沒有走完這段路孤里。
于是伏伯，旅客分成了三類。
第一類旅客習(xí)慣性地抱怨捌袜。
每當(dāng)天氣不好说搅、道路不平坦時(shí)，便怨天尤人虏等，在帳篷里等待天晴.
而等到天氣變好時(shí)弄唧，一天能夠走40—50英里适肠，由于他們總是走走停停，最終耗費(fèi)八至十個(gè)月的時(shí)間才抵達(dá)終點(diǎn)候引。
第二類旅客則相對(duì)第一類旅客要好一些侯养。
他們?cè)趧倓偝霭l(fā)的時(shí)候，心情總是很好背伴，每天能夠走40英里的距離.
但隨著時(shí)間的流逝沸毁，意志力逐漸地被消磨，速度也就慢下來許多傻寂，最終到達(dá)目的地息尺，也需要七至八個(gè)月的時(shí)間。
第三類旅客則是不論天氣好壞疾掰，不論心情如何搂誉，始終會(huì)堅(jiān)持走二十英里，如期到達(dá)約定的地方静檬。
二十英里法則又被稱之為“自律法則”炭懊。
生活中，絕大部分的人都是第一類/第二類人拂檩，很容易就受到外界因素的影響侮腹，難以做到真正的堅(jiān)持，做不到自律稻励。
第三類人則和前兩類人形成了鮮明的對(duì)比.
能夠控制自己的意志力父阻，讓自己抵制外界的誘惑，并且做到專注望抽、努力和堅(jiān)持加矛。
那么，在這個(gè)法則的背后煤篙，我們能夠看到一些什么斟览？
01，三分鐘熱度辑奈，做不好任何事
在我剛剛開始寫作那會(huì)苛茂，經(jīng)常會(huì)想的一個(gè)問題是：
如果早點(diǎn)寫就好了，說不定到現(xiàn)在已經(jīng)有了一定的起色身害。
但是在那會(huì)兒味悄，總是寫了停，停了寫塌鸯，因?yàn)槲以诒举|(zhì)上不知道自己為什么要寫作侍瑟？
也不明白寫作究竟能夠給自己帶來一些什么？
就像對(duì)待大多數(shù)的事情一樣，一時(shí)心血來潮便有極高的興致涨颜。
等到那股子勁過去之后费韭，一切都回歸平淡，甚至?xí)乱庾R(shí)地告訴自己庭瑰，這件事對(duì)于你沒啥幫助星持。
于是乎，許多的idea都中途“夭折”弹灭，典型的三分鐘熱度督暂。
到了后來，我開始打造自己的IP穷吮，在全網(wǎng)發(fā)布自己的原創(chuàng)內(nèi)容逻翁，得到許多人的關(guān)注之后，我開始明白自己寫作還能夠?yàn)閯e人帶來幫助捡鱼。
同時(shí)八回，在不斷地創(chuàng)作過程中，我發(fā)現(xiàn)自己早已熱愛上寫作這件事情驾诈。
它能夠帶給我內(nèi)心的寧靜缠诅，能夠迫使我進(jìn)行內(nèi)容的輸入（如看書、看電影）乍迄，能夠讓我在寫作中感受到自由管引。
每一個(gè)觀點(diǎn)，都讓我進(jìn)行了思考闯两。
所以我認(rèn)真地對(duì)待自己寫的每一篇內(nèi)容汉匙，盡可能地將自己的感受融入在文章里。
擺脫“三分鐘”的束縛生蚁，將寫作堅(jiān)持到底。
到現(xiàn)在戏自，我正式寫作也已經(jīng)有三年的時(shí)間邦投，在這三年里，我由衷地感謝那個(gè)未曾放棄的自己擅笔。
還有一點(diǎn)很值得說志衣，當(dāng)我在寫作方面學(xué)會(huì)了堅(jiān)持之后，漸漸地猛们，我在生活中也不會(huì)輕易地放棄任何一件值得自己去做的事情念脯。
因?yàn)槊靼琢耍蝗L試弯淘，不去堅(jiān)持绿店，你永遠(yuǎn)不會(huì)知道到最后自己能夠收獲什么。
要做一位長(zhǎng)期主義者，將眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)假勿。
不要將自己局限在那些短期的行為之中借嗽，在一個(gè)人付出了，卻看不到成績(jī)的時(shí)候可能是因?yàn)闀r(shí)機(jī)還未到转培。
就好像果子從開花到成熟恶导，總需要時(shí)間。
02浸须，量變才會(huì)引起質(zhì)變
從辯證的角度來看惨寿，任何事情只有做好了量的積累，才能夠引發(fā)質(zhì)的飛躍删窒，而急于求成與優(yōu)柔寡斷都只會(huì)阻礙這一過程裂垦。
很多的人都會(huì)有給自己立flag的習(xí)慣。
在我的朋友圈里易稠，就曾有一位姑娘給自己立下一個(gè)目標(biāo)缸废，每天堅(jiān)持跑步五公里，堅(jiān)持半年驶社。
剛剛開始的時(shí)候企量，很多人都覺得她是在開玩笑。
但不久之后便被“打臉”亡电，因?yàn)楣媚锩刻焱砩隙紩?huì)在進(jìn)行朋友圈運(yùn)動(dòng)打卡届巩，兩個(gè)多月之后，她曬出了自己的自拍照份乒。
與兩個(gè)月前相比就已經(jīng)有了很明顯的變化恕汇，臉上充滿了精神氣，身體上的贅肉也少了很多或辖，整體看上去的感覺就是很好瘾英，似乎還變得更加的自信。
我們總是容易低估一個(gè)人的潛力颂暇，而高估自己的能力缺谴。
在我們否認(rèn)別人的時(shí)候，其實(shí)在他們的背后都著鮮為人知的努力與付出耳鸯，時(shí)機(jī)到了時(shí)湿蛔，那么量變就會(huì)引起質(zhì)變，從而蛻變县爬。
一如荀子在《勸學(xué)》中所說：
“不積跬步阳啥，無以至千里；不積小流财喳，無以成江海察迟。“
所以說，所有的一鳴驚人卷拘，都是厚積薄發(fā)喊废。
03，堅(jiān)持和自律息息相關(guān)
你覺得讀完一本書很難栗弟，但是卻有人每周看完幾本書污筷；
你覺得早睡早起很難，但是卻有人每天晚上十點(diǎn)睡乍赫，早上六點(diǎn)起瓣蛀，規(guī)律作息；
你覺得靜下心學(xué)習(xí)很難雷厂，但是卻有人在爭(zhēng)分奪秒惋增，不斷地豐富自己的知識(shí)與技能。
前段時(shí)間改鲫，奧運(yùn)選手谷愛凌的名字頻頻出現(xiàn)在我們的眼前诈皿。
這位2003年出生的女孩，似乎身上充滿了天才的色彩像棘，多項(xiàng)滑雪比賽的世界冠軍稽亏、斯坦福大學(xué)的學(xué)生、模特等等缕题。
同時(shí)還有著豐富的興趣愛好截歉，喜歡跑步、喜歡籃球烟零、喜歡騎馬瘪松。
但如果你知道她的日常生活，就會(huì)明白她的背后從來都是自律的縮影锨阿。
她專注地去做好每一件事情宵睦，將時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃與平衡；
她做自己熱愛的事情墅诡，不給自己設(shè)限状飞；
她從小就把考入斯坦福作為目標(biāo)，并始終去努力 书斜。
接受采訪時(shí)她說：
我現(xiàn)在還是一位大學(xué)生，滑雪訓(xùn)練的時(shí)間比較少酵使，只有周末可以去荐吉，但是我會(huì)做到更專注，學(xué)習(xí)的時(shí)候全身心投入學(xué)習(xí)口渔，練習(xí)的時(shí)候?qū)Ｗ⒕毩?xí)样屠，其他的都不會(huì)去想。
谷愛凌的這份自律，值得我們每個(gè)人去反思痪欲。
同樣的悦穿，在短期內(nèi)我們想要堅(jiān)持一件事情并不難，真正讓我們面臨挑戰(zhàn)的是能夠做到長(zhǎng)期的堅(jiān)持业踢。
“二十英里”法則中的第三類人栗柒，正是明白這一點(diǎn)，才最終在規(guī)定的時(shí)間里知举，成功地完成了目標(biāo)瞬沦。
作者 | 拾書，文章原創(chuàng)發(fā)于公眾號(hào)：拾書love
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