一提到減肥瘟裸，很多人馬上就想到運(yùn)動(dòng)吹艇，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有一定的效果域慷，那么運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才有更好的效果呢？
好的泉粉！想要運(yùn)動(dòng)要有效:一是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要夠卵慰，二是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要足沙郭，三是飲食和運(yùn)動(dòng)要配合好。
1裳朋、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度要夠
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候病线，如果運(yùn)動(dòng)的心率達(dá)到燃脂運(yùn)動(dòng)心率的范圍，就可以大致判斷出這個(gè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是足夠直接燃燒脂肪的鲤嫡。
2送挑、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要足
燃脂運(yùn)動(dòng)超過20分鐘，才能夠直接燃燒脂肪暖眼，如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠惕耕，時(shí)間不足的話，是達(dá)不到減肥的目的的诫肠！
3司澎、飲食上也要有配合：
飲食營(yíng)養(yǎng)滿足身體需求，熱量既不過高栋豫，也能提供身體活動(dòng)所需能量惭缰，特別是保證充足的蛋白質(zhì)，以使得在運(yùn)動(dòng)過程中合成肌肉笼才、增加肌肉強(qiáng)度漱受；
運(yùn)動(dòng)結(jié)束休息1小時(shí)以后，方可以進(jìn)食；中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前2小時(shí)補(bǔ)充少量易消化的食物昂羡；正餐之后需休息3小時(shí)方可進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)絮记。
堅(jiān)持一定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，才可以充分燃燒脂肪虐先，幫你減肥怨愤。
在瘦身過程中，講究的是“七分吃蛹批，三分練”撰洗。如果不注意調(diào)整飲食習(xí)慣，而片面追求運(yùn)動(dòng)腐芍，要么沒有效果差导，要么即便減下來了也會(huì)很快反彈，會(huì)對(duì)身體造成無法逆轉(zhuǎn)的損傷哦猪勇。
祝你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣设褐，達(dá)成做1%魅力女人的目標(biāo)，讓自己美美噠泣刹！
