開始一個新技巧的學(xué)習(xí)，你可以先設(shè)定五分鐘形入，但是你可以超額完成全跨。
你超到兩小時都沒關(guān)系的，因?yàn)槲覀兙毩?xí)的時候呢亿遂，我們很容易抗拒浓若，很容易有壓力，所以他會幫你越過這個坎蛇数，當(dāng)你真正啟動之后挪钓，超額完成這種狀態(tài)是很好的，目標(biāo)肯定是大目標(biāo)耳舅，但是設(shè)定的時候是小目標(biāo)碌上，這是一個很重要的細(xì)節(jié)，微習(xí)慣看似很簡單，很多人會自作聰明修改他的馏予，但是最后容易聰明反被聰明誤蔓纠。
如果你是用微習(xí)慣，首先吗蚌，這個對于習(xí)慣的養(yǎng)成非常非常有幫助腿倚。第二個，每一次你都是超額完成蚯妇，你的信心會爆棚敷燎，會倍增，即使你完不成箩言，你能夠做到最低限度的一個練習(xí)硬贯，那你的習(xí)慣的延續(xù)性還是在養(yǎng)成的，這不至于中斷陨收。那這個的力量本身就已經(jīng)很霸道了饭豹。
再加上超額完成的時候，通常情況下务漩，比如說像我看書拄衰，如果我設(shè)定的是看一本書，我也是能看下來的饵骨，但是過程會很痛苦翘悉，看完之后頭會暈。接下來就不想說話居触，什么事都不想做妖混，就身體被掏空的那種感覺。但如果我設(shè)定的只是看一章的一個小節(jié)轮洋，看完之后感覺還行制市，那就再看一眼吧，那就再看一眼吧弊予，就這樣祥楣，很快，很快一個章節(jié)就搞定了块促，然后如果狀態(tài)好荣堰，那我就再看點(diǎn)床未，狀態(tài)不好就停下來竭翠，用這種方式的話就是。累計(jì)起來一本書可能也就是兩三個小時差不多薇搁，但如果一次性三個小時強(qiáng)制性的讀斋扰，不可能的，很難受的。說多了都是淚水啊传货，聽不聽屎鳍，你們自己看著辦。
養(yǎng)成習(xí)慣的話问裕，一次不要太多了逮壁，你不要一次就搞個二三十個習(xí)慣，記不住粮宛。自己測試一下窥淆，像我一般是三到五個左右吧，不會超過五個巍杈。而且如果是有這種習(xí)慣忧饭，最好是記下來，手機(jī)有微習(xí)慣APP的筷畦，然后也可以拿個紙專門寫一寫词裤。一定記得微習(xí)慣的前提是習(xí)慣。養(yǎng)成習(xí)慣鳖宾，比你某一次死磕要好得多吼砂，你一口氣做1000個俯臥撐不算什么的，你365天鼎文，每天做三個俯臥撐帅刊，做十個俯臥撐，這個牛逼壞了漂问。
