夏天最讓人歡喜殖演，太陽火辣辣照射下來的夏日午后，穿一條短褲聽搖滾邊喝啤酒年鸳，簡直美到天上去了趴久。
——村上春樹
海邊、沙灘阻星、啤酒朋鞍、燒烤、西瓜妥箕、冰淇淋~~~~這些都是代表夏天的名詞
連日來身處40°+的高溫天氣里滥酥，任何對夏天的贊美之詞都顯得蒼白無力，只有一句話：tmd,熱不活了畦幢！
炎炎夏日帶來的不僅是汗?jié)褚簧砜参恰⒁惶烊础⑸眢w中暑還有心情煩躁宇葱、心率加快瘦真、情緒中暑。
我們?nèi)嗽诩竟?jié)性通常有情緒變化黍瞧，不同的天氣會造成不一樣的心情诸尽。
在夏天，這一問題也經(jīng)常出現(xiàn)印颤，也就是我們所說的“情緒中暑”您机，又叫夏季情感障礙綜合癥，它的主要癥狀有以下幾方面：
●心境低落：
對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁际看，對同事和家人缺乏熱情咸产，此種情況清晨稍好，下午變壞仲闽，晚上更甚脑溢。
●情緒煩躁：
常會因為微不足道的小事，與家人和同事鬧意見赖欣；覺得內(nèi)心燥熱屑彻，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題顶吮，經(jīng)常丟三落四忘掉事情酱酬。
●行為古怪：
會固執(zhí)地重復(fù)一些動作，如反復(fù)洗澡云矫、洗臉膳沽、洗手，甚至擦洗鼻子让禀；也要求旁人一樣做挑社，否則就大發(fā)脾氣，使性子不吃飯巡揍、不睡覺等等痛阻。
●其他癥狀：
食欲不振，消化不良腮敌，注意力集中困難阱当，工作效率低下。
哪些人容易"情緒中暑"糜工？
1弊添、長期睡眠不佳的人
2、工作壓力大的人群
3捌木、本身就有心血管疾病油坝、糖尿病、消化系統(tǒng)疾病的人
4刨裆、長時間久坐伏案工作的人
5澈圈、性格爭強(qiáng)好勝的人
那我們?nèi)绾晤A(yù)防、緩解這些問題呢帆啃？
我們可以從作息瞬女、飲食、生活環(huán)境上進(jìn)行調(diào)整：
合理休息努潘。夏天晝長夜短诽偷，按時就寢就變得非常重要盯桦，否則容易出現(xiàn)夜間睡眠不足，白天缺乏精力渤刃，注意力下降等問題。睡眠不足贴膘，心情會變得急躁卖子，經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定刑峡。也可以選擇午間小睡洋闽，合理安排工作時間，適當(dāng)減緩工作速度突梦。早晚溫度較低時開窗通風(fēng)诫舅。也需要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，但要避開高溫時段宫患，且注意運(yùn)動量刊懈，避免體能過度消耗。
調(diào)整飲食習(xí)慣娃闲。夏季應(yīng)該多吃清淡開胃食品虚汛，及時補(bǔ)充水分和維生素。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品皇帮，多進(jìn)食一些清淡“清火”的食物卷哩，如新鮮蔬菜、水果等属拾，不僅能防暑将谊，還能增進(jìn)食欲，注意多飲水渐白，以調(diào)節(jié)體溫尊浓，改善血液循環(huán)。出汗多時纯衍，及時補(bǔ)充水分和適當(dāng)鹽分眠砾，以保持電解質(zhì)代謝動態(tài)平衡。日常飲食做到三多三少——多吃粗糧食品托酸、清火的蔬果褒颈、消暑降溫的飲品；少油膩辛辣励堡、烈性白酒谷丸、吸煙。
心理調(diào)適应结。所謂“心靜自然涼”刨疼，其實就是保持良好的心態(tài)泉唁，在適應(yīng)環(huán)境的同時好好照顧自己情緒。"越是天熱揩慕，我們越要心靜亭畜，以樂觀積極的態(tài)度應(yīng)對生活。不要生悶氣迎卤，遇到不順心的事拴鸵，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，遇上壞情緒時蜗搔，換一種思維劲藐，不妨自我調(diào)侃一下，盡可能地鍛煉自己的心理排毒能力樟凄∑肝撸可以借助音樂的力量理心順氣，同時還要保證充足的睡眠缝龄，調(diào)理飲食汰现，注意養(yǎng)氣。日常生活中叔壤，行住坐臥都要保持不急不緩的動作服鹅，讓呼吸均勻有序"氣"自然就會"和""氣"順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量百新，身心舒展放松"心"自然就平靜了企软。
總之，情緒中暑大多數(shù)情況下都是可以通過自我調(diào)節(jié)進(jìn)行改善的饭望。
可見仗哨，炎炎夏日里我們不僅要做好身體上防中暑，情緒上也要做好防中暑铅辞。
