一送淆、知識點(diǎn)：
1嫌蚤、做選擇是一件極為耗能的事情（本能腦就會主導(dǎo)意識），如果沒有與之匹配的清醒和定力（理智腦不發(fā)揮作用）祭示，絕大多數(shù)人最終都會被強(qiáng)大的天性支配肄满，去選擇娛樂消遣。在有約束的環(huán)境下我們反而效率更高，生活更充實稠歉。
2掰担、幾乎所有的行動達(dá)人都是拆解任務(wù)的高手。就是把目標(biāo)拆解到具體化怒炸，量化带饱，可落地執(zhí)行！
3横媚、學(xué)習(xí)不只是一味地努力纠炮，成長也不只需要“打雞血”、拼意志力灯蝴。只要站在舒適區(qū)邊緣，一點(diǎn)一點(diǎn)往外走（往拉伸區(qū)走）孝宗，同時和時間做朋友穷躁，你肯定會在不經(jīng)意間發(fā)生蛻變。
4因妇、被動學(xué)習(xí)：如聽講问潭、閱讀、視聽婚被、演示狡忙，這些活動對學(xué)習(xí)內(nèi)容的平均留存率為5%、10%址芯、20%和30%灾茁。
主動學(xué)習(xí)：如通過討論、實踐谷炸、教授給他人北专，將被動學(xué)習(xí)的內(nèi)容留存率提升到50%、75%和90%旬陡。
5拓颓、閱讀為例，從淺到深依次為：聽書描孟、自己讀書驶睦、自己讀書+摘抄金句、自己讀書+思維導(dǎo)圖/讀書筆記匿醒、自己讀書+踐行操練场航、自己讀書+踐行操練+輸出教授。
6青抛、真正的學(xué)習(xí)就像是縫扣子旗闽，把新知識縫接到原有的知識結(jié)構(gòu)中，每天寫五篇閱讀心得就是逼迫自己原來的知識結(jié)構(gòu)對新知識做出反應(yīng)，然后把這些反應(yīng)用文字（寫作）固化下來适室，縫接的過程就完成了嫡意。
7、授和縫接會相互鞏固捣辆，形成循環(huán)蔬螟。《暗時間》的作者劉未鵬說：“教”是最好的“學(xué)”汽畴，如果一件事情你不能講清楚旧巾，十有八九你還沒有完全理解。當(dāng)然忍些，教的最高境界是用最簡潔的話讓一個外行人明白你講的東西鲁猩。
所以，逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識以及深度縫接新知識罢坝，再用自己的語言或文字教授他人廓握，是為深度學(xué)習(xí)之道。
8嘁酿、深度學(xué)習(xí)的3個方法：
（1）獲取高質(zhì)量的知識隙券；
（2）深度縫接新知識；
（3）輸出成果去教授闹司。
9娱仔、專注于深度學(xué)習(xí)，同時對淺學(xué)習(xí)保持開放游桩。
二牲迫、描述經(jīng)驗：
1、好比現(xiàn)在的自己就是這種狀態(tài)众弓，因為疫情隔離在家恩溅，明明空閑時間更多了，一開始還計劃看書谓娃、寫作脚乡、鍛煉身體等等，可是發(fā)現(xiàn)什么都沒有做好滨达，每天不是在弄娃就是在弄娃奶稠，有空的時候就看看各種群信息，然后發(fā)現(xiàn)一天很快就過去了捡遍。尤其最近這幾天锌订，又因為要到處搶購物資，搞得自己也很焦慮画株，連讀書都要到晚上娃睡著之后才能看一看辆飘，發(fā)現(xiàn)自己的安排亂套了啦辐，時間管理做的也不好。
2蜈项、反思自己聽了樊登讀書好幾年了芹关，很多書名已不記得，只是當(dāng)時聽的時候紧卒，確實很興奮侥衬，感覺學(xué)到很多，但是沒有進(jìn)行歸納總結(jié)跑芳，沒有刻意去練習(xí)轴总，也沒有做輸出，會發(fā)現(xiàn)博个，聽了那么多書怀樟，了解的信息很多，真正學(xué)到并做到的卻很少坡倔。
三漂佩、行動：
1、每天上午花30分鐘完成讀書罪塔，做筆記，思考觸動點(diǎn)养葵，然后按照行動計劃去行動征堪，再輸出分享到社群，以此方法來學(xué)習(xí)关拒。
2佃蚜、每次在聽書的過程，在聽的過程中有觸動的地方着绊， 停下來谐算，做思考，專注在一些觸動點(diǎn)上归露。對于其他信息洲脂，就繼續(xù)保持開放的心態(tài)學(xué)習(xí)，做一個了解即可剧包。
