問:八段錦動做主要練什么?
答:牽拉經(jīng)脈
八段錦導氣引體甲喝、調(diào)暢氣血的原理砾层，是通過外在肢體軀干的屈伸俯仰和內(nèi)部氣機的升降開合完成的宠页，如此才使人體全身的筋脈得以牽拉舒展鼻由，經(jīng)絡得以舒暢，實現(xiàn)“骨正筋柔橱赠、氣血以流”的目的尤仍。
八段錦是以腰脊為軸,帶動四肢運動,協(xié)調(diào)配合牽拉十二經(jīng)脈。
人體的每一條經(jīng)脈狭姨，均循行于一定的部位.比如:人體手部有三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)宰啦、足部有三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)，共十二條正經(jīng)饼拍。十二經(jīng)脈的走向規(guī)律是：手三陽是從胸走到手赡模，手三陰是從手走向頭，足三陽是從腳走向胸师抄，足三陰是從頭走向腳漓柑。
總之,八段錦是以腰脊為軸帶動四肢運動,從而達到牽拉和疏通經(jīng)絡、暢通氣血達到強身健體的效果.
問:練習八段錦有什么用叨吮？
答：八段錦每一式都有歌訣,將此式所鍛煉的目的告訴大家,如某一式對應一定的臟腑,或三焦辆布，或脾胃，或心腎……茶鉴。從中醫(yī)的整體觀認為锋玲，八段錦不僅僅是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”蛤铜，而是通過“調(diào)身”嫩絮、“調(diào)息”和“調(diào)心”丛肢，協(xié)調(diào)全身各部的運動，疏通人體經(jīng)絡剿干，保證人體氣血暢通蜂怎，調(diào)理人體臟腑的功能。
八段錦要求練功時神與形合置尔、動作柔和杠步、剛柔相兼、勁力內(nèi)蓄榜轿，尤其強調(diào)在松靜自然狀態(tài)中徐緩舒展肢體幽歼、吐故納新和意念集中的協(xié)調(diào)運動。
八段錦的每式練習都要求上下肢的協(xié)調(diào)配合谬盐，動作柔和不用僵勁甸私，并且在整個過程中做到柔和緩慢，圓活連貫飞傀，松緊適度皇型，動靜相間。
八段錦雖然并非真能有消除百病的作用砸烦，但整套功法亦是一個很好的整理放松弃鸦，內(nèi)可以按摩五臟六腑，外可以舒緩筋骨幢痘，有助于全身臟腑經(jīng)絡氣血的暢通和人體陰陽的平衡唬格。
問:意守丹田怎么理解
答:意守丹田是八段錦練習基本要求
所謂意守丹田：就是有意識地誘導思想專注于丹田（就是將人的小腹部這個區(qū)域視為“丹田”），進行呼吸吐納颜说，使精神不渙散购岗，呼吸自然放松，心平氣和脑沿，呼吸節(jié)奏達到緩勻狀態(tài)藕畔，意氣合一马僻。
我在教學中庄拇，一般會在之前先練習站樁10-20分鐘，這是練習意守丹田最好的方法韭邓，站樁對呼吸要求就是：意守丹田措近，做腹式呼吸，當然也可以平躺在床上女淑，單獨練習意守丹田和腹式呼吸瞭郑。
問:八段錦中對調(diào)息的要求有哪些?
答:調(diào)息是八段錦練習的中級要求。大家練習八段錦一段時間后鸭你，可能都有這個感覺屈张，覺得練習的有些形似了擒权，但練習完畢后，感覺還不是那么舒暢阁谆，這是因為你還不會調(diào)息碳抄。
調(diào)息是練習八段錦一段時間后，到了一個新的階段的要求场绿，習練健身氣功八段錦剖效，對調(diào)息的要求已不只是人體一個呼吸系統(tǒng)能完成的，它與其他因素發(fā)生著密切的關系焰盗。所以璧尸，可將練習調(diào)息的基本要求歸納為：
首先：要注意堅持其呼吸運動的原則，必須在自然呼吸的基礎上進行熬拒，要求做到自然輕松不緊張爷光。當動作熟記后，循序漸進澎粟，要掌握“莫忘莫助”瞎颗，逐漸地使呼吸自然與動作、意念高度配合一致捌议。
第 二 ：要注意做到又練又養(yǎng)哼拔，當練功進入到“靜養(yǎng)”的狀態(tài)時，可暫時放掉一下有意識的呼吸鍛煉瓣颅，以促進練功程度達到高度的安靜狀態(tài)倦逐。
第 三：要注意做到深長、細勻宫补。所謂調(diào)息的深長檬姥，就是使呼吸由淺短、次數(shù)多粉怕，而變成深長健民、次數(shù)少。這是功夫的積累贫贝，需通過較長時間的練習方可達到秉犹。
第 四 ：要注意口鼻的訓練，進行鼻呼鼻吸時要注意做到嘴微閉稚晚，齒要輕輕相扣崇堵，舌舐上顎，以鼻施行呼吸客燕。通過訓練逐漸使其符合要求
