??自閉冥想的方法能夠讓你的心胸更加寬廣琅攘，情緒更加平靜。每晚在入睡之前银觅，不妨靜下心來做一次自閉冥想，回憶一下曾經(jīng)傷害過自己的人坏为，以及他們帶給了自己怎樣的痛苦祷膳，這些痛苦給你的生活帶來了怎樣的影響逛腿。平心靜氣的在冥想中將所有的一切以客觀的視角寒亥、平和的心態(tài)進(jìn)行一次梳理和審視运授，想必你的心境將會(huì)截然不同。所有的憤怒在冥想之光的照耀下帘撰，都會(huì)灰飛煙滅跑慕，無處藏身。
??心理學(xué)研究表明，童年時(shí)代對于絕大多數(shù)人來說都是一個(gè)非常美好的階段和回憶核行。雖然每個(gè)人的童年或多或少也存在創(chuàng)傷性的回憶牢硅，但無論如何，童年都是一個(gè)象征芝雪，它象征著庇護(hù)所减余，也象征著多姿多彩的玩具，象征著無憂無慮的生活惩系，哪怕只是靜靜地望著天空發(fā)呆位岔。
??自己冥想的時(shí)候，不妨來一個(gè)時(shí)空倒退堡牡，讓自己的潛意識回到童年抒抬，回到那個(gè)自由自在、無拘無束的自我中去晤柄。這個(gè)方法可比什么玫瑰精油香氛沐浴或全身按摩輕松得多哦擦剑！因?yàn)樯眢w上的輕松只能給我們帶來暫時(shí)的快樂；而精神上的愉悅才能讓我們的心靈真正平靜下來芥颈。
??第一步惠勒，讓自己放松下來，盡快地進(jìn)入那種隨心所欲的狀態(tài)爬坑。
??第二步纠屋，幻想。孩子是這個(gè)世界上最富有想象力的人群盾计，不妨借助自己小時(shí)候的想象力售担，以一顆樂觀、好奇闯估、純真的孩子的眼光看世界灼舍，讓自己快樂起來。
??第三步涨薪，勇往直前。嘗試著用童年冥想的方式將壓抑在內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來炫乓，把消極的潛意識統(tǒng)統(tǒng)清除掉刚夺，通過冥想，讓自己的心打開一條不怕傷害末捣、不怕失敗的道路侠姑。
??第四步，培養(yǎng)信任感箩做。用一顆小孩子的心莽红，來改善自己的人際關(guān)系。
??死亡本來就是人的一種狀態(tài)，正確地看待死亡安吁，然后問一問自己：“如果今天我死去了醉蚁，有沒有什么事情是我最后悔的呢？我所喜愛的書籍鬼店、音樂网棍、繪畫……這些身外之物是不是就變得不重要了呢？曾經(jīng)讓我憤怒厭惡的人在這一刻還那么可惡嗎妇智？我還要繼續(xù)記恨他們嗎滥玷？”其實(shí)，這些“自問”就很類似一次死亡冥想巍棱，通過死亡冥想惑畴，我們能夠消解當(dāng)下情緒的不安，能夠幫助我們看透許多無謂的事情航徙，讓我們的心態(tài)更加平穩(wěn)如贷，逐漸達(dá)到遇事不慌、淡定從容的狀態(tài)捉偏。
??我們的生活本身就蘊(yùn)藏著各種不安的可能倒得。雖然每個(gè)人都會(huì)因死亡而感到恐懼或惶惶不安，但每個(gè)人總有一天會(huì)走向死亡夭禽。世間事總在不斷變化霞掺，我們誰都不能預(yù)測未來的走向，當(dāng)然總會(huì)有一天讹躯，我們也都會(huì)揮手與所有深愛的人和事告別菩彬。因此，若想消除內(nèi)心的不安潮梯，就要換一種嶄新的眼光看待和接受世間萬物骗灶，就像當(dāng)初我們從母體中來到這個(gè)世界，看到第一縷陽光時(shí)的好奇與高興秉馏。而那些不值得回憶和記住的東西耙旦，就讓它隨風(fēng)而逝，讓關(guān)于它的記憶早些“死亡”萝究。
