當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在拖延的時候，請關(guān)注兩個問題：你感覺如何攘须？你又是怎樣回應(yīng)這種感受的漆撞？
這種關(guān)注所帶來的結(jié)果，通常會比感受本身更加重要于宙，因為感受本身總是轉(zhuǎn)瞬即逝的浮驳。
拖延是一種選擇，一種原地踏步而非繼續(xù)前進(jìn)的選擇捞魁。當(dāng)你在行動和推遲之間權(quán)衡利弊時至会，你就讓這個過程發(fā)生了變化，你做選擇的能力也得到了增強(qiáng)谱俭。
練習(xí)這種對高效率方式的選擇奉件，還會帶出一個額外的好處，就是你的能力得到了強(qiáng)化昆著，這會讓你以后更容易做出高效率的選擇县貌。
需要承認(rèn)的是，有些能夠打敗拖延的解決方案其實是很簡單的凑懂，但簡單并不意味著容易煤痕，不過，你確實可以通過練習(xí)來做到征候。
隨著練習(xí)的增加杭攻，要對付必然存在的不便祟敛、不確定性和不適疤坝，會越來越容易。事半功倍馆铁。在處理拖延誘因的同時解決拖延跑揉，你可以獲得雙倍的收益，我將其稱為事半功倍埠巨。這種努力促成了長期目標(biāo)的達(dá)成历谍，既強(qiáng)化了情緒肌肉，又減少了拖延辣垒，增加了成功概率望侈。
如何管理好自己，才是最值得深究的問題勋桶。通過遏制住逃避的沖動脱衙，發(fā)展通往成功的高效行為侥猬，你不僅能按時完成工作，而且鍛煉了情緒肌肉捐韩。
分享《終結(jié)拖延癥》
