早睡團(tuán)5.0就要結(jié)束了炎码，在這段時間內(nèi)秋泳，收獲良多。
【睡前清單】
每天都會給自己制定好睡眠清單歉闰，這樣保證了我每天晚上都充實的度過卓起。睡前清單給我?guī)砹艘韵碌囊恍w會：
1. 每天的晚間時間得到了量化，不會覺得東搞西搞沒干什么又沒有勇氣睡覺戏阅；
2. 通過合理的安排每一項任務(wù)的時間，對任務(wù)的完成情況更有把控感舱痘；
3. 制定好了目標(biāo)睡眠時間，更好的督促自己按早點休息衰粹；
4. 努力朝向目標(biāo)，實在沒有完成也不會太糾結(jié)誊爹，總結(jié)經(jīng)驗瓢捉，每一天都是新的開始。
5.對指定的清單盡量努力完成泡态。
【睡眠情況】
堅持用sleep cycle工具記錄自己的睡眠情況，第二天做睡眠檢視桐汤，有以下體會：
1. 睡眠周期在4靶壮，入睡時間越早，睡眠質(zhì)量越高腾降。
2. 通過這21天的踐行螃壤，睡眠質(zhì)量基本上保持在67%左右，可以再提高奸晴。
3. 睡眠時間固定在22:40-5:30，七小時宿接。
【回顧調(diào)整】
都說沒有反思的人生不值得過辕录，有回顧和反思才能更好的改進(jìn)梢卸，覺察以下的幾點需要改進(jìn)：
1. 這段時間經(jīng)常是趕著目標(biāo)睡眠點才躺到床上，入睡時間較短蛤高。
2. 學(xué)習(xí)黃帝內(nèi)經(jīng)碑幅，從中醫(yī)角度了解睡眠塞绿。
3. 早睡為身體，早起為心靈裹赴，通過早睡早起诀浪，我可以有自己的自由時間，讀書雷猪、運動、做微課射沟，朝著自己的三圈交集努力与境。工作不再是我的全部，在清單中留出全心陪伴家人的時間嚷辅。
4. 做一件事情沒有100%的投入，也就沒有100%的收獲扁位，投入很重要趁俊，保持熱情也很重要；
【感恩】
1. 感恩妙妙教練帶領(lǐng)我們踐行“愛自己早睡團(tuán)”的活動寺擂，每一次的經(jīng)歷都讓自己有收獲，不斷的吸收好的經(jīng)驗并內(nèi)化為自己的習(xí)慣垦细；
2.感恩秘書長的細(xì)心的記錄大家的睡眠情況和任務(wù)完成情況挡逼；
3.感恩盟友在這21天里的相互監(jiān)督與提醒，一開始我沒有跟上大家的腳步家坎，是小滿老師、盟友們提醒我惹骂，逐步走上正常踐行之路。
