不管男性還是女性料睛，步入中年后，身材很容易肥胖摇邦，形象受損之外恤煞，身體健康也會(huì)受到影響，各種疾病接踵而來施籍。所以為了健康與美麗居扒，自我加強(qiáng)身材管理變得尤為重要。作為中年女性丑慎，我也能深刻認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)喜喂，并且愿意為此付出努力瓤摧，變成心里那個(gè)更好的自己。
百日計(jì)劃實(shí)施第五十八天玉吁。
百日目標(biāo)：
減重4-6斤照弥，減脂塑型。
起始體重：106斤
目標(biāo)體重：100斤
今日體重：104.2斤
昨日恰逢七夕節(jié)进副，又是打算開始bi谷的頭一天晚上这揣，所以就出去了大吃了一頓。本來想著吃烤魚敢会，結(jié)果因?yàn)橥Σ幌萝嚀Q地去吃了烤肉曾沈。結(jié)果就是今早的體重又到了104以上。
今日已完成運(yùn)動(dòng)：
今天是bi谷第一天鸥昏，早上5點(diǎn)起來塞俱，先喝了250ml的溫水，10分鐘后又喝了250ml的淡鹽水吏垮。
5:30開始進(jìn)行早上的一小時(shí)瑜伽鍛煉障涯，辟谷期間的瑜伽課很多都是配合呼吸來做的，注重冥想與呼吸膳汪，一次身心的對(duì)話唯蝶。晚上5點(diǎn)以后8點(diǎn)以前還會(huì)做一個(gè)小時(shí)的晚課。
到目前為止遗嗽，已經(jīng)喝了1500ml的溫開水粘我，汗水大約只有不到10次吧，總想不起來痹换，身體基本沒有任何不適征字，只是剛剛從沙發(fā)上起來時(shí)稍微有點(diǎn)頭暈，應(yīng)該是起的有的快了娇豫。
相信這一次的三天也如第一次bi谷一樣匙姜，順利堅(jiān)持下來的。
今日飲食：
1.喝溫開水2L冯痢，分八次氮昧，目前已喝了6次；
2.含水25次以上浦楣，預(yù)防與緩解反酸袖肥。目前只含了不到10次。
作息時(shí)間：
昨晚睡覺：11:30（老師要求10:30前休息椒振，我有點(diǎn)晚了）
今早起床：5:00
午休：1.5個(gè)小時(shí)
今天是百日計(jì)劃開始的第五十八天昭伸，希望能通過自律行動(dòng)，管理好自己的身材澎迎，同時(shí)也能愉悅自己的心情庐杨。
不管你是誰选调，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點(diǎn)觸動(dòng)灵份，也能根據(jù)自己的實(shí)際情況仁堪，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)帶你時(shí)間填渠，愛自己弦聂，通過一些自律行動(dòng)，變成更加美好的自己氛什。
