在參加06期身術(shù)訓(xùn)練營之前，我參加過一次由加一組織的重慶線下分享會之「國慶威海燒腦節(jié)」专执，他當(dāng)時(shí)分享了永澄老師的六大元規(guī)范淮捆，并用自己的話做了總結(jié)：以本質(zhì)為導(dǎo)向，集結(jié)同儕力量，時(shí)刻積極主動攀痊，不斷刻意訓(xùn)練桐腌，構(gòu)成自己的作品聲音，成為一個(gè)利他主義者苟径。
當(dāng)時(shí)案站，我就對幸福進(jìn)化俱樂部充滿了好奇，比如：以本質(zhì)為導(dǎo)向棘街，我從來就沒有這么深層次考慮過蟆盐；積極主動也跟我潛意識的理解不一樣；同儕（chai）力量遭殉，我第一次聽到這個(gè)詞石挂，而且我還沒文化的把它念成儕（qi）.........各種新知的撞擊，讓我興趣滿滿险污，一定要去了解幸福進(jìn)化俱樂部痹愚。后來得知，分身術(shù)訓(xùn)練訓(xùn)是進(jìn)入幸福進(jìn)化俱樂部的門檻罗心，我就有想要去參加的想法里伯。
碰巧過了兩天城瞎，我參加了一次05期分身術(shù)訓(xùn)練營的線下分享會渤闷，小伙們現(xiàn)場分享了：學(xué)習(xí)的六個(gè)層次、積極主動的四個(gè)層次脖镀、信念→情緒→語言 飒箭、人的三種類型：完全利己主義者/互利主義者/利他主義者 、“應(yīng)該”暴君蜒灰、同儕力量等等弦蹂。相比以前，我覺得小伙伴們現(xiàn)在給我的感覺不一樣了强窖，很多新知凸椿，更多的是思維的變化，對自我的覺察變了翅溺。分身術(shù)訓(xùn)練營究竟有多神奇脑漫，我一定要去看看。所以咙崎，就積極主動參加了06期分身術(shù)訓(xùn)練營优幸。
接下來，是我今天課程的總結(jié)：
1.學(xué)習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)：知曉→理解→使用→應(yīng)用→評估→創(chuàng)新
針對學(xué)習(xí)這個(gè)版塊褪猛，我目前最多是在“使用”這個(gè)階段网杆，以后我希望通過學(xué)習(xí)能夠有所提升，一步一步來，能夠達(dá)到創(chuàng)新是最好的啦碳却！
2.分身術(shù)：每個(gè)人都具備分身術(shù)的能力
舉例說明：人/狗正在吃飯队秩，人/狗知道自己在吃飯。但是呢追城，人知道自己知道自己在吃飯刹碾。人具有自我意識，可以跳出事件的本身座柱，以第三者的視角來認(rèn)識這件事迷帜，人和動物最大的區(qū)別就是人可以做到知道B以外的A。
知道B的我叫“小我”：負(fù)責(zé)感性方面色洞；知道A的我叫“資源我”戏锹，也叫“理性我'
關(guān)于這點(diǎn)，我聽了幾次還是覺得有點(diǎn)繞火诸，沒太弄明白锦针，接下來我還需要再去領(lǐng)悟一下。
理論的還沒怎么捋清楚置蜀，那就先看看平時(shí)工作/生活中奈搜，“小我”和“理性我”怎么左右我們的情緒和做事情的方式方法的吧！
先用三個(gè)案例來闡述一下：
案例1：之前相約在今天跟朋友去爬山盯荤，結(jié)果馋吗，今天朋友因?yàn)橛惺屡R時(shí)放我鴿子，我一整天因?yàn)檫@事悶悶不樂秋秤。
你是否宏粤，因?yàn)樗说腻e(cuò)誤來懲罰自己？
案例2：對不太熟悉的朋友/同事很有禮貌灼卢，但對親人卻動不動就發(fā)火绍哎？又或者，跟別人聊天鞋真，一言不合就翻臉崇堰。
永澄老師說到這一點(diǎn)時(shí)，我很有感觸涩咖，我經(jīng)常跟媽媽有拌嘴海诲、有爭吵，仿佛自己身上有個(gè)按鈕一樣抠藕，只要一按就爆炸饿肺。
何為“怒”？? 奴隸之心盾似，稱為怒敬辣。你當(dāng)時(shí)生氣雪标，有沒有察覺到生氣是因?yàn)楫?dāng)時(shí)整個(gè)人都被束縛了，對當(dāng)前的事情無能為力溉跃，只能聽從他人村刨。所以用暴躁的怒，用強(qiáng)硬來表達(dá)自己的軟弱撰茎。
案例3：在工作/生活中嵌牺，發(fā)生了一點(diǎn)挫折、失敗龄糊，覺得自己是一個(gè)失敗的人逆粹，心情很低落，甚至沒辦法在積極主動地做事情炫惩。
你是否僻弹，因?yàn)橐患虑榈氖【驼J(rèn)定整個(gè)人生的失敗。
出現(xiàn)以上的這些問題他嚷，怎么解決蹋绽？或者，還有更多的問題筋蓖。但是卸耘，在未來你還想這樣么？你是否想過粘咖，為以后的人生負(fù)責(zé)任蚣抗。暢想一下，一個(gè)美好的涂炎，令人向往的忠聚，滿意的人生要靠什么设哗？
靠你每一次主動的選擇唱捣，你的選擇決定了你成為什么樣的人！為了更好的為自己的人生負(fù)責(zé)任网梢，每一個(gè)人都可以震缭，主動使用自我意識在任何刺激和回應(yīng)之間擁有更多的選擇權(quán)，成長為自己最期待的那個(gè)樣子战虏。
3.方法
以本質(zhì)為導(dǎo)向的成長方式拣宰，談?wù)搯栴}時(shí)直接深入問題的本質(zhì)，從本質(zhì)上直擊問題烦感，進(jìn)而解決整個(gè)體系問題巡社。
（1）如何主動的分身思考？人類行為本質(zhì)模型--TMBRT:甜面包熱湯模型
論脾氣暴躁的“小我”如何形成的?
（“小我”：時(shí)刻想著要保護(hù)自己手趣，不想受傷害）
?觸發(fā)器：有人向你提出建議
?動機(jī)：“小我”瞬間反應(yīng)晌该，是不是有人對我產(chǎn)生傷害？立刻產(chǎn)生自我保護(hù)的需求，并驅(qū)動自己產(chǎn)生自我保護(hù)的動機(jī)
?獎(jiǎng)勵(lì)：根據(jù)過往經(jīng)驗(yàn)朝群，立刻表現(xiàn)出暴躁燕耿、生氣的情緒，可以嚇跑別人姜胖，“小我”得到獎(jiǎng)勵(lì)誉帅，可以不用受傷害
?觸發(fā)器敏銳度：這樣的做法，不斷強(qiáng)化觸發(fā)器右莱，只要有人建議就表現(xiàn)出情緒暴躁蚜锨，直接強(qiáng)化了觸發(fā)器敏銳度，反復(fù)強(qiáng)化反復(fù)強(qiáng)化慢蜓，敏銳度越來越高踏志。
人類行為本質(zhì)模型，對我而言有點(diǎn)難度胀瞪，我聽了好幾次才聽明白针余，為了更好地理解，我就先按著步驟寫下來凄诞，便于以后更好的應(yīng)用圆雁。
（2）積極主動（Proactive）:
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》是一代“思想巨匠”史蒂芬柯維的經(jīng)典巨著，積極主動（Proactive）就是首當(dāng)其沖的第一個(gè)習(xí)慣帆谍。書中闡述：每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境伪朽，并通過自我意識來主動做出選擇，對自己的人生負(fù)責(zé)任汛蝙。
永澄老師對積極主動做了詳細(xì)的介紹：
積極主動的四個(gè)層次：意愿→資源→選擇權(quán)→自我決定
?意愿：表面上的含義烈涮，就是今天我要積極主動地去做一件事。
關(guān)于積極主動窖剑，目前我大多數(shù)情況處于這個(gè)階段坚洽。
?資源：對外界環(huán)境的控制能力，不要認(rèn)為自己沒有資源西土，任何人的資源都是充足的讶舰，關(guān)鍵是你敢于張嘴要。
這段時(shí)間需了，我有刻意訓(xùn)練這個(gè)跳昼，我想學(xué)時(shí)間管理，我就經(jīng)常找加一交流我在應(yīng)用時(shí)間管理實(shí)踐中遇到的問題肋乍，然后他會給我建議鹅颊，進(jìn)而促進(jìn)成長；我想提升演講墓造，我就找頭馬演講俱樂部的桅姐咨詢堪伍，她就專門分享了我一個(gè)提升演講的訓(xùn)練營历帚，而且里面還有好多演講導(dǎo)師，讓我去探索更多的可能性杠娱。我想重新拾起英語挽牢，正好看到以前的同事在分享他近期詞匯量已達(dá)9千，我就去討教方法摊求，然后針對我的咨詢禽拔，他專門寫了一篇如何學(xué)習(xí)英語的文章，其中涉及了音標(biāo)室叉、單詞睹栖、閱讀、語法茧痕、口語各種方法野来，當(dāng)時(shí)好感動。當(dāng)然踪旷，還包括幸福俱樂部曼氛，我想了解幸福進(jìn)化俱樂部，我就找加一咨詢相關(guān)情況令野，目前處于初級階段舀患，我相信，未來有無數(shù)種美好的可能性气破。
?選擇權(quán)：在刺激與回應(yīng)之間聊浅，應(yīng)當(dāng)具備選擇權(quán)的能力
?自我決定：一個(gè)積極主動的人/高效能的人/具備核心能力的人，知道自己究竟想要成為什么樣的人现使，然后主動做出選擇低匙，不由他人所轉(zhuǎn)移。
關(guān)于選擇權(quán)和自我決定這兩方面碳锈，從意識到行動顽冶，我目前都涉及較少，這也是我為什么要加入分身術(shù)訓(xùn)練營的原因殴胧。
