前兩天在文章里，我提到曾經(jīng)在一次線下活動的時候躁愿，接觸了一位女生叛本。她在一個很好的大學(xué)就讀，很喜歡健身彤钟。
記得她来候，是因?yàn)樵谖业难葜v后，她詢問了我很多關(guān)于減脂的問題逸雹。
這令我很奇怪营搅，因?yàn)樗捏w型絕算不上是胖，甚至還有些偏瘦了梆砸。臉尖尖的转质，手腕腳腕也很纖弱。說實(shí)話帖世，臉色也不是太好休蟹，有些黯淡。
我順勢也問了她很多飲食和運(yùn)動的情況日矫。果不其然赂弓，她飲食的總熱量偏少，再加上運(yùn)動哪轿，整體的身體狀態(tài)已經(jīng)算不上和諧盈魁。女性生理上也受到了影響，大姨媽有段日子沒來了……
我比較委婉的跟她指出窃诉，你現(xiàn)在并不需要減脂了杨耙，尤其是不能再進(jìn)行節(jié)食。你本身已經(jīng)非常瘦了飘痛，多吃一點(diǎn)珊膜，讓身體舒緩一下，恢復(fù)一下敦冬。對整體的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)會更好一點(diǎn)。
但是唯沮，在我說完這些后脖旱，她有點(diǎn)迷惘的看著我，問我介蛉，“可是我還是這么胖啊萌庆，你看我的腰上，還有贅肉币旧，我的腿也還那么粗践险。我怎么能再吃東西呢。我還是需要再少吃點(diǎn)，再多動點(diǎn)巍虫∨碓颍”
那時候，我明白了占遥，其實(shí)她當(dāng)前遇到最大的問題，并不是在飲食和運(yùn)動的計(jì)劃上。而是心理層面上對自己的認(rèn)識稻据。
她顯然并沒有正確認(rèn)識自己衷快。她的初衷可能是想讓自己變得更健康、更漂亮搔啊、精力更充沛柬祠，更具有魅力。
但目前负芋，基于對自己的錯誤認(rèn)知漫蛔，改善自己的方向完全相反，很難達(dá)到最后的終點(diǎn)示罗。
這讓我想起了一本書惩猫，一本講述“認(rèn)識自己”的書（里面也有提到一大堆關(guān)于減肥的話題，尤其是節(jié)食減肥）蚜点。
那就是美國心理學(xué)家馬丁·賽里格曼所著的《認(rèn)識自己轧房，接納自己》。
封面略雞湯绍绘，內(nèi)容真心推薦
馬丁·賽里格曼是當(dāng)代最著名的心理學(xué)家奶镶，或許都沒有之一。
他是積極心理學(xué)的開創(chuàng)者陪拘，提出了著名的理論“習(xí)得性無助”厂镇。1998年，他以史上最高票數(shù)當(dāng)選了美國心理協(xié)會的主席左刽。他講述的課程捺信，總是哈佛聽課人數(shù)最多的。
《認(rèn)識自己欠痴、接納自己》這本書是塞利格曼的通俗科普讀物迄靠。
雖然這個書名，和“積極心理學(xué)”這么個學(xué)派名稱喇辽，會讓很多人誤認(rèn)這本書是雞湯類讀物……
但實(shí)際上掌挚，這書不僅不雞湯、干貨滿滿菩咨。里面還有不少關(guān)于雞湯的吐槽吠式。
本書的重點(diǎn)陡厘，在于讓人們能認(rèn)識到真正的自己，并且接納自己特占。只有如此糙置，才能改善自己。
因?yàn)楹芏鄷r候人們之所以會被負(fù)面情緒干擾摩钙，是沒辦法正確的認(rèn)識自己罢低。
比如開頭我們提到的那位女生。她對自己的形體認(rèn)知是有偏差的胖笛。這也導(dǎo)致了她非常想改善自己网持，卻難以產(chǎn)生良好的結(jié)果。而沒有好成果长踊，進(jìn)一步的導(dǎo)致了她對現(xiàn)狀的不滿功舀。
所以我們真正應(yīng)該學(xué)習(xí)的，是如何先正確的認(rèn)識到自己身弊。
通過認(rèn)識自己辟汰，知道什么能改變，什么不能改變阱佛。對于不能改變的帖汞，學(xué)會坦然接受；對于能夠改變的凑术，勇敢去改變 翩蘸。
書里面一共有四大部分內(nèi)容，講述了我們?nèi)粘Ｉ钪懈鞣N心理上容易出現(xiàn)的問題淮逊。比如抑郁癥催首、焦慮、憤怒泄鹏、酗酒等郎任。
作者也從基因、環(huán)境等各種因素备籽，分析了這些問題形成的原因舶治、可改變性和解決的方式。
所以日常有各種焦慮情緒车猬、某些東西上癮影響到生活霉猛，經(jīng)常覺得沒有希望，有各種恐懼癥的朋友诈唬，都可以考慮看看韩脏。
這張圖缩麸，就是作者通過各種不同的圍度铸磅，對日常生活中常見心理問題可改變性的分析評估。
另外，在該書的第三部分第11章節(jié)《無休無止的減肥》中阅仔，作者著重寫了關(guān)于減肥吹散、節(jié)食等事情。
比如你真的需要減肥嗎八酒？
減肥的勝算有多大空民？
貪食癥和自然體重的關(guān)系。
以及越來越憂傷的節(jié)食者等等羞迷。
我截取了其中一部分關(guān)于作者對“節(jié)食減肥”的看法界轩，大家可以先看看：
“
對于下面這兩個事實(shí)，學(xué)者們有著一致的看法：
1衔瓮、任何一種減肥方法都能使你在一兩個月內(nèi)瘦下來浊猾。
2、你的體重一定會在幾年內(nèi)反彈回去热鞍。
美國大眾目睹了熱門脫口秀主持人奧普拉·溫弗瑞的低卡路里減肥法的成效葫慎。她變得越來越瘦，從168斤到145斤薇宠、135斤偷办、120斤、108斤澄港。在短短的幾個月里椒涯，她減掉了60斤，變得窈窕漂亮慢睡。奧普拉對這種減肥法大為贊賞逐工，于是這種減肥法迅速火爆起來。
但不到一年漂辐，公眾便看到屏幕上的奧普拉一點(diǎn)點(diǎn)地胖了回來泪喊，回到了原來的168斤。奧普拉怒斥這種減肥法髓涯，這種減肥法的生意也由此一落千丈袒啼。
科學(xué)界對這種現(xiàn)象一點(diǎn)都不奇怪。甚至在奧普拉使用這種減肥法之前纬纪，就已公開刊登了有關(guān)這種減肥法的研究結(jié)果蚓再。
500個體重超出理想體重 50%的人使用了此減肥方法，在研究結(jié)束前包各，有一半以上的人中途退出了摘仅。余下的人像奧普拉一樣，體重減輕了很多——平均減掉了多余體重的 84%问畅。
30 個月之后娃属，像奧普拉一樣六荒，這些人的體重又平均增加了80%左右。
我所知道的最好的研究果是矾端，有13%的被試三年后仍保持著苗條的身材掏击。沒有任何減肥方法能夠長期有效。
所有研究都基本顯示了同樣的結(jié)果：大部分人會在四五年內(nèi)重新胖起來秩铆，可能有10%左右的人仍保持著苗條的身材砚亭。
追蹤的時間越長，結(jié)果就越不理想殴玛。如果時間足夠長捅膘，減肥的效果就會消失，減肥也完全宣告失敗滚粟。
減肥商業(yè)機(jī)構(gòu)對外隱瞞了這些結(jié)果篓跛。就算你不是偵探福爾摩斯，也能猜出這是為什么坦刀±⒐担”
當(dāng)然，作者也給出了很多關(guān)于如何應(yīng)對身材壓力鲤遥，減肥心理等問題的詳盡解答沐寺。尤其是節(jié)食減肥后，產(chǎn)生了貪食癥盖奈、抑郁癥等癥狀的同學(xué)混坞。本書給出了很多詳實(shí)的干貨和解決方案。
