見
當(dāng)人們對當(dāng)前的活動感到厭倦時纵苛，說明應(yīng)該提高難度玉吁；當(dāng)人們對當(dāng)前的活動感到焦慮時照弥，說明應(yīng)該保持這個水平專注練習(xí)，如此反復(fù)交替就可以讓自己進入心流通道进副，沉浸其中这揣。
——《認(rèn)知覺醒》學(xué)習(xí)專注
思
這是進入心流狀態(tài)，保持專注的核心步驟之一：在拉伸區(qū)內(nèi)練習(xí)影斑。而另外兩個分別是舒適區(qū)和困難區(qū)给赞，其對應(yīng)的就是分神中的無聊和痛苦。對于我們來說矫户，一味重復(fù)已經(jīng)掌握的事情是沒有意義的片迅，但挑戰(zhàn)太難的任務(wù)也會讓自己感到挫敗，在兩者都很難去進入沉浸狀態(tài)皆辽，而真正應(yīng)該去練習(xí)的區(qū)域就是介于兩者之間的拉伸區(qū)柑蛇。
專注能力的喪失有兩種容易的方式，一種就是經(jīng)常不完成一件事情驱闷。無論是在做一件事情的時候唯蝶，被其他的事情打斷，類似于有人叫你過去遗嗽，或者說微信的消息彈出來了，這種被打斷的次數(shù)多了鼓蜒，很容易導(dǎo)致逐漸失去能夠認(rèn)真從頭到晚完成一件事情的耐心痹换。另一種就是時間非常碎片化征字。做一下這個事情然后再做一下那個事情，這其中最普及的一種方式就是刷短視頻娇豫。短視頻匙姜，有很多方面，包括提升閾值冯痢、降低耐心等方面氮昧，綜合導(dǎo)致耐心、專注能力的下降浦楣。
有一個簡單的方法測試袖肥，你可以試試：打開一部電影，且不說你的注意力振劳，試試能不能坐在跟前從頭看到尾椎组，不暫停。當(dāng)然历恐，專注能力雖然是一個非常重要的能力寸癌，但也并不是所有場景都適用，畢竟還有一種與之相對的發(fā)散思維弱贼。
