《精力管理手冊(cè)》讀書總結(jié)模版
姓名：? ? 太極公主?
時(shí)間：? ? 2019/6/21
一、 讀書摘要：
通過對(duì)精力的管理互艾，非可控時(shí)間解決高效問題社露，可控時(shí)間學(xué)習(xí)自我提升、提升硬本領(lǐng)店读，精力狀態(tài)好多做事情嗦枢，狀態(tài)不好，精力不佳屯断，做大腦不需要思考的事情文虏，利用精力波點(diǎn)圖，劃出屬于自己精力波點(diǎn)圖殖演。
二氧秘、 金句/語錄：
1、充沛的精力是可以通過精力管理訓(xùn)練得到的趴久；
2丸相、好睡眠養(yǎng)成好體能；
三彼棍、思考題：
1灭忠、請(qǐng)問你怎么理解《精力管理手冊(cè)》？?
精力管理是一項(xiàng)基礎(chǔ)能力滥酥，是可以修練的更舞，通過精力波點(diǎn)圖，了解自身的精力高點(diǎn)值與精力低值坎吻，更科學(xué)的管理好自己的精力缆蝉，好的體能能讓人精力充沛去面對(duì)每一天的生活與工作，管理好精力，能提升幸福感刊头。
2黍瞧、請(qǐng)問你怎么理解為意志力充電？你是如何為意志力充電的原杂？
意志力是指一個(gè)人自覺地確定目標(biāo)印颤，并根據(jù)目標(biāo)來設(shè)定自己的行為，克服其中的困難穿肄，最終可以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的心理過程年局。主要有四點(diǎn)：第一確立目標(biāo)，第二咸产，根據(jù)目標(biāo)支配行為矢否，第三，克服困難脑溢，第四僵朗，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。意志力是一種有益的力量屑彻，擅長(zhǎng)使用這種力量會(huì)在內(nèi)心產(chǎn)生一種叫決心的動(dòng)力验庙。調(diào)動(dòng)身心的一切力量，可以使人的身心達(dá)到合一社牲。
我已經(jīng)確定好10年的目標(biāo) 粪薛，5年內(nèi)的目標(biāo)，2019年的目標(biāo) 膳沽，就是考古琴證書汗菜，我確定好目標(biāo) ，每天都抽30分鐘時(shí)間練琴挑社。
3陨界、如何理解你在人生效率體系2.0版（第VIII頁中構(gòu)建的認(rèn)知？請(qǐng)舉一個(gè)跟自己相關(guān)的案例進(jìn)行說明）痛阻；
? 2019年1月去線下上了張萌的課菌瘪，在這三天，對(duì)我的人生變化挺大的阱当，萌姐是為懶癌患者解決了拖延問題俏扩，提供效率提升的方法，而我就是其中一位弊添，我的拖延癥特別嚴(yán)重录淡，萌姐的三大體系中，知識(shí)管理油坝，我最大的問題就是在于閱讀的比較少嫉戚，家里書堆滿刨裆，真正能看完一本，沒多少彬檀，在自我管理中帆啃，正確的體息方法，我一直沒有改過來窍帝，我想利用早起時(shí)間去修練自己的硬本領(lǐng)努潘，但是總是會(huì)拖了一個(gè)小時(shí)再起床，思維管理方面是輸出坤学，以前每周都會(huì)到樊登讀書會(huì)進(jìn)行演說疯坤，但現(xiàn)在都快兩年都沒有去過了，自己呆在舒適區(qū)里拥峦，不愿意走出來贴膘。
4、請(qǐng)問做精力管理和不做精力管理有什么區(qū)別略号？一個(gè)人是否需要目標(biāo)管理？為什么洋闽？
區(qū)別是：在精力高值時(shí)做更高效的事情玄柠，可以進(jìn)思考、分析等比較費(fèi)腦的事情诫舅，精力底值做大腦不需要思考的事情羽利，充分管理好24小時(shí)，以實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值 刊懈。
需要这弧，我已經(jīng)30歲了，我18歲的時(shí)候我說過要買房子虚汛，但是我不懂理財(cái)匾浪，當(dāng)時(shí)如時(shí)自己按每天每周每月每年對(duì)自己的財(cái)務(wù)進(jìn)行管理，我現(xiàn)在也是一個(gè)小富婆了卷哩，而不至于要用到錢的時(shí)候就非常緊迫蛋辈，從小到大，我爸媽只會(huì)教導(dǎo)我将谊，賺的錢拿回家冷溶，但當(dāng)你需要錢的時(shí)候，你卻一分錢也拿不到尊浓。
5逞频、給自己構(gòu)建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天堅(jiān)持栋齿，哪些事兒需要每周堅(jiān)持苗胀，哪些事兒需要每月堅(jiān)持襟诸。
每天堅(jiān)持：思維導(dǎo)圖、古琴柒巫、太極
每周堅(jiān)持：總結(jié)筆記励堡、周計(jì)劃、做蛋糕
每月堅(jiān)持：月總結(jié)堡掏、月計(jì)劃应结、人生錯(cuò)題本
四、啟發(fā)與收獲：
1泉唁、了解自身的精力高值與低值鹅龄，如何科學(xué)利用好自己的精力，學(xué)會(huì)放松亭畜，我長(zhǎng)期處在高壓之下扮休，使自己不能走出來，這一點(diǎn)是我真正在學(xué)習(xí)的點(diǎn)拴鸵。
附件：思維導(dǎo)圖
