昨晚帶娃逛超市懊蒸，一進(jìn)門就看見一位面容姣好的姑娘和門口的服務(wù)員在爭執(zhí)荣倾，一言不合聲音越來越大，不僅臟話連篇骑丸，后來還差點(diǎn)動(dòng)手了舌仍，我趕緊拉孩子進(jìn)超市，怕嚇到他通危。
雖說自己現(xiàn)在成為了情緒管理的高手铸豁，但有時(shí)候還是忍不住會(huì)有情緒上來，擋也擋不住菊碟。就像這兩天外公外婆過來幫忙帶孩子节芥，有一次熊娃外面瘋玩回家，孩子的外婆非要他洗手，熊娃自然不從头镊，說自己沒有碰到臟東西不想洗手蚣驼。外婆抓起孩子的手一陣狂擦，搞的孩子哇哇大哭相艇，我頓時(shí)氣不打一處來颖杏，就發(fā)了脾氣。
美女在情緒上來的時(shí)候也會(huì)丟掉優(yōu)雅的軀殼坛芽，任憑情緒把自己變成洪水猛獸留储，普通人更是容易失控。但我要告訴你情緒是個(gè)惡魔咙轩，如果你經(jīng)常被它控制获讳，精力和體力很快就會(huì)被燃燒殆盡的。
為什么會(huì)有情緒臭墨？
001 恐懼
生活中的很多事情都會(huì)讓我們出現(xiàn)自我懷疑赔嚎、自我否定。比如老板開會(huì)時(shí)突然提了一句胧弛，目前大環(huán)境不好尤误，公司要開源節(jié)流，一些不必要的開支和沒有作為的員工要進(jìn)行嚴(yán)格的考核结缚。
銷售部門的老大是個(gè)比較敏感的人损晤，聽到這里他不禁心里一緊，是不是上個(gè)月完成的業(yè)績沒達(dá)到老板的預(yù)期红竭，老板不高興了尤勋，會(huì)不會(huì)把部門里業(yè)績不好的員工開掉啊，如果下個(gè)月業(yè)績還是不好茵宪，老板是否會(huì)降我的工資……于是越想越恐懼最冰，會(huì)后看到下屬?zèng)]有好好工作在說話，二話不說把下屬痛罵一頓稀火。
這種就是典型的由于敏感產(chǎn)生的情緒暖哨，周圍一有風(fēng)吹草動(dòng)，內(nèi)心就像湖水的漣漪難以平靜凰狞，進(jìn)而波及開來篇裁，用情緒宣泄的方式抵制自己的恐懼。
002 控制
有個(gè)閨蜜就是控制欲很強(qiáng)的人赡若，從談戀愛開始就把男友管的死死的达布。比如男友工作太忙，一上午都沒回她短信逾冬，中午就一頓牢騷黍聂，為什么不回我短信，你在干嘛，是不是不在乎我了分冈。
結(jié)婚后更是變本加厲圾另，老公有時(shí)候晚回家都要call很多次，有時(shí)候老公在開會(huì)按掉電話雕沉，她還追問集乔，為什么不接電話，有什么事這么不方便接電話的坡椒，是不是有事瞞著我呢扰路？這樣的控制時(shí)間一長，讓對(duì)方透不過起來倔叼，兩人的關(guān)系自然變的很差汗唱。
喜歡控制的人內(nèi)心非常害怕自己在意的事物脫離她的掌控，因控制欲而產(chǎn)生的情緒不僅不能讓事情得到很好的解決丈攒，反而會(huì)起反作用哩罪。
003 反擊
俗話說不能欺負(fù)老實(shí)人，因?yàn)槔蠈?shí)人一旦爆發(fā)會(huì)很可怕巡验。其實(shí)有些人平時(shí)看著脾氣非常好际插，對(duì)誰都很客氣，其實(shí)內(nèi)心有很強(qiáng)烈的孤獨(dú)感显设。也許是為了名聲框弛、地位、利益把自己包裝成一個(gè)好人捕捂，你和他說什么都是好瑟枫，但有時(shí)候他內(nèi)心卻是非常抵觸卻不敢表達(dá)。
壓抑的結(jié)果就是某天某時(shí)某刻遇到一個(gè)導(dǎo)火線指攒，一點(diǎn)就著慷妙，長期受到壓迫勢必在一個(gè)點(diǎn)上要反擊啊，允悦。而事后又會(huì)非常自責(zé)景殷，覺得自己怎么突然變成了暴君，應(yīng)該在大家眼里扮演老好人才對(duì)啊澡屡，時(shí)間久了會(huì)產(chǎn)生抑郁。
004 抵觸
前面提到的我孩子的情緒產(chǎn)生就是一種抵觸咐旧，外婆要求他做他不想做的事情驶鹉，這個(gè)時(shí)候抵觸情緒就上來了，如果雙方都堅(jiān)持對(duì)方要按照自己的意愿來铣墨，抵觸情緒會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈室埋。
情緒如此可怕，是不是在任何時(shí)候我們都不能有情緒，其實(shí)并不是這樣姚淆。要知道情緒是老天爺賜給我們的禮物孕蝉，如果沒有情緒，人豈不是成了一具只會(huì)工作的僵尸腌逢。
只是負(fù)面情緒讓人容易讓人失去理智降淮，讓大腦的運(yùn)作系統(tǒng)無法按照合理的方式去運(yùn)作，而長期的負(fù)面情緒積壓也容易讓身體產(chǎn)生疾病搏讶，所以如何管理好自己的情緒佳鳖，將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正能量就能讓自己過的更好。
如何不被情緒控制
001 覺察
要處理情緒的第一步就是要覺察他媒惕，有位姐姐告訴我她之所以能在很短的時(shí)間內(nèi)處理好自己的情緒就是時(shí)刻覺察自己系吩。
當(dāng)情緒上來的時(shí)候，大腦中要有意識(shí)的成為一個(gè)觀察者妒蔚，就像自己站在遠(yuǎn)處的高山上看著自己穿挨，看著自己的情緒浮現(xiàn)出來，然后感受身體的變化肴盏，有情緒的時(shí)候身體的某些部位會(huì)產(chǎn)生不適科盛，可能是肩頸會(huì)不自覺地緊張，可能是胸口會(huì)堵住叁鉴，也可能胃部會(huì)不適土涝，覺察一下身體的變化。
002 面對(duì)
有些人看到了自己的情緒就選擇逃避幌墓。有個(gè)小伙伴告訴我在面對(duì)自己情緒的時(shí)候很無奈但壮，他總是說沒辦法，我就是一個(gè)情緒化的人常侣，這是我的性格蜡饵，改不了。
其實(shí)每次你都逃避胳施，情緒也會(huì)追著你不放的溯祸。告訴自己已經(jīng)是個(gè)成年人了，可以勇敢面對(duì)你的情緒了舞肆。面對(duì)情緒焦辅，找到產(chǎn)生情緒的壓力源，看看到底是怎么回事椿胯？
還有一種方法就是在情緒來的時(shí)候筷登，拿出一張紙，把此時(shí)此刻你所有的想法都寫下來哩盲，包括你討厭誰前方，討厭什么事情狈醉，憎恨什么都寫下來，寫完之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)惠险，原來就這么點(diǎn)事苗傅，內(nèi)心會(huì)舒暢很多。
003 發(fā)泄
一位小伙伴問我班巩，情緒來的時(shí)候是不是要控制它渣慕，不讓它發(fā)出來，這樣就沒有情緒了趣竣。其實(shí)控制是最差的摇庙，凡是你想控制的東西，都會(huì)反過來控制你遥缕。
美國有家公司的做法很有意思卫袒，老板為了讓員工不把情緒帶入工作中，特別設(shè)立了一間情緒發(fā)泄室单匣，里面放了各種人物的模型夕凝，員工在工作中產(chǎn)生情緒后，可以把自己關(guān)在發(fā)泄室户秤，用榔頭或者棒槌把這些人物模型打的稀巴爛码秉，如果他們討厭老板，可以把老板的模型砸的稀巴爛鸡号。
一頓亂打之后转砖，員工的情緒找到了發(fā)泄出口，走出來都是笑臉迎人的鲸伴，工作效率也提高了很多府蔗，這位老板是不是很聰明呢。
所以面對(duì)情緒最好的方式就是發(fā)泄掉汞窗，但像那些對(duì)社會(huì)有怨恨的人去破壞環(huán)境姓赤，甚至做出不好的事情都不是正確的發(fā)泄方式，發(fā)泄的原則是不傷害自己仲吏、不傷害他人不铆、不傷害環(huán)境。
004 轉(zhuǎn)化
將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化的一個(gè)很好的辦法就是信念模式裹唆。比如我之前在出新產(chǎn)品方案的時(shí)候誓斥，看到競爭對(duì)手出了個(gè)比我牛的方案，馬上就會(huì)非常生氣许帐，怎么可以比我做的好劳坑，就那種公司還能出這樣的文案，這樣的后果就是越想越覺得自己沒用舞吭，就越做不好泡垃。
后來我試著轉(zhuǎn)換一下自己的信念，每次看到競品時(shí)羡鸥，如果對(duì)方做的比我好蔑穴，我會(huì)很開心，覺得自己又學(xué)到了一招惧浴，學(xué)習(xí)對(duì)手的優(yōu)點(diǎn)存和，結(jié)合自己的特點(diǎn)做出調(diào)整。
通過提升自己的信念模式不斷的修正一些負(fù)面的想法衷旅，讓自己不再被情緒控制捐腿，開啟智慧之源。
推薦書籍
最后推薦一些管理情緒的好書柿顶，希望你盡早的從情緒的惡魔中脫離出來茄袖。
《如何控制自己的情緒》
書中分析了看似有序的生活中的假象，并介紹了人類情緒真實(shí)而細(xì)膩的核心嘁锯，簡單又耐人尋味宪祥。
《情緒自控力》
提出“情緒決定生活質(zhì)量”的概念，闡述了情緒與生活質(zhì)量的關(guān)系家乘，引導(dǎo)讀者進(jìn)入一個(gè)情緒控制新領(lǐng)域蝗羊。
《別讓小情緒害了你》
我們所需要的就是在一分鐘內(nèi)控制住小情緒的的方法∪示猓控制好小情緒耀找，就掌握了生活、工作的方向业崖。
《伯恩斯新情緒療法》
一本可用以自檢抑郁程度并自救的指南型心理治療書野芒。
我們成為不了心態(tài)的主人，必然會(huì)淪為情緒的奴隸腻要，要知道問題來了复罐，情緒是解決不了的。最后送大家一句話雄家，“原諒一切效诅，但不要忘記任何事情√思茫”
