大家好，我是晨心cici戳护，學(xué)以致用金抡，極致踐行。
這是我關(guān)于《認知覺醒》的第二篇筆記腌且，關(guān)于如何緩解焦慮梗肝。
①關(guān)于焦慮
為什么會焦慮，源于內(nèi)心的不安全感铺董，源于自己沒有獨特的優(yōu)勢巫击，源于不能掌控自己生活的恐懼感。
歸根到底精续，就是自己的欲望大于能力坝锰，又極度缺乏耐心。
急于求成重付，想同時做很多事顷级；
避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果确垫。
正是本能腦和情緒腦控制弓颈，焦慮是天性，是人類的默認設(shè)置森爽。
如何緩解焦慮：提升能力恨豁，擁有耐心。
②關(guān)于耐心
自小就被教育頭懸梁錐刺股爬迟，
被教育有志者橘蜜，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚计福；苦心人跌捆，天不負，臥薪嘗膽象颖，三千越甲可吞吳佩厚。
耐心是忍受無趣、承受痛苦说订、咬牙堅持和硬扛到底抄瓦，耐心的同義詞是意志力。
沒有耐心陶冷，沒有意志力钙姊，什么都不會成功。
忍受無趣埂伦、承受痛苦煞额、咬牙堅持、硬扛到底沾谜。
總之就是用意志力去對抗——如果做不到膊毁，只能說明自己意志力不強。
但是基跑，耐心并不是毅力帶來的結(jié)果婚温，而是認知帶來的結(jié)果：
從自身來看，缺乏耐心涩僻，是人類的天性缭召，沒有耐心是本能，人類的本能腦和情緒腦決定人類天性是急于求成逆日，只有理智腦越發(fā)達嵌巷，才更能克服天性，更好克服天性的人室抽，耐心水平更高搪哪，延遲滿足的能力更強。
③改變關(guān)于耐心的認知
宏觀規(guī)律層面：認識兩個規(guī)律并踐行坪圾，能讓我們獲得耐心晓折，有所成就。
第一兽泄，復(fù)利曲線
前期增長非常緩慢漓概，但到達一個拐點后飛速增長。
我們對困難的事物缺乏耐心是因為我們看不到全局病梢，不知道自己身在復(fù)利曲線的何處胃珍，
如果我們知道梁肿，只要方向正確，現(xiàn)在雖然進步緩慢觅彰，但是到達了拐點后就會飛速增長吩蔑，那我們還會急躁嗎？
如何增長填抬，這是第二個規(guī)律：可以練習(xí)
在積累的過程中刻意練習(xí)烛芬，在舒適區(qū)邊緣一點一點擴展自己的能力范圍。
微觀規(guī)律層面：認識成長權(quán)重比和學(xué)習(xí)平臺期也會讓我們保持耐心飒责。
成長權(quán)重比
從權(quán)重上看赘娄，改變量＞行動量＞思考量＞學(xué)習(xí)量，
很多人讀很多書读拆，報很多課擅憔，努力到感動自己卻總是感到學(xué)無所獲鸵闪，甚至認為自己不夠努力檐晕，繼續(xù)加大學(xué)習(xí)量，陷入“越學(xué)越焦慮蚌讼，越焦慮越學(xué)”的惡性循環(huán)辟灰。
如果我們更多的關(guān)注改變量，把學(xué)習(xí)的知識用于行動篡石，則“進一寸有一寸的歡喜”芥喇。
學(xué)習(xí)平臺期
任何學(xué)習(xí)和時間的關(guān)系并不是線性的，而是呈波浪式上升曲線凰萨，
進入平臺期看起來毫無進步甚至退步继控，但大腦中的神經(jīng)元細胞卻并未停止，而是不斷的在連接不停在鞏固胖眷，到達某一節(jié)點后就會進入下一個快速上升階段武通。
當(dāng)我們清楚上述規(guī)律，面對不會再因自己進步緩慢而沮喪珊搀，不會因為別人成長迅速而焦慮冶忱。知道的規(guī)律越多，就越能定位自己所處的階段和位置境析、預(yù)估未來的結(jié)果囚枪，進而增強自己持續(xù)行動的耐心。
④怎樣擁有耐心
接受自己的沒有耐心劳淆，當(dāng)自己急躁的時候告訴自己：小原始人又出來了链沼；
不要跟原始人對抗，要跟原始人溝通：嘿沛鸵，不是不讓你看手機括勺，等忙完這件非常重要的事情后，可以好好的玩半小時，想怎么玩就怎么玩朝刊；
面對困難耀里，變換視角，找到行動的意義：明白閱讀的意義就會放下手機拾氓，了解運動的好處冯挎，就會主動堅持鍛煉。
最高級的策略：想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮咙鞍！這樣通過本能腦和情緒腦強大的力量來做事房官，再困難的事也不會覺得困難啦！
關(guān)注“晨心cici”
一起讀書一起成長续滋，不負晨星不負韶華翰守。
