負(fù)面情緒是什么呢乙帮？比如憤怒杜漠、生氣、難過蚣旱，委屈等等碑幅，這是都屬于負(fù)面情緒。情緒一般很難受理性所控制塞绿，有了負(fù)面情緒我們大部分人是排斥的沟涨，覺得生氣發(fā)火這些是不好的行為，有時(shí)還會(huì)自責(zé)异吻。
其實(shí)有負(fù)面情緒是因?yàn)槲覀儍?nèi)心有未被滿足的需求裹赴，它藏在我們的潛意識(shí)里，很難被覺察到诀浪。所以有了負(fù)面情緒的時(shí)候棋返，第一，就是先覺察識(shí)別它雷猪，比如今天輔導(dǎo)作業(yè)生氣了睛竣，那我的情緒就是生氣，這個(gè)時(shí)候不要排斥它求摇，去看到它射沟。第二殊者，找到生氣背后的需求和信念，我背后的需求是需要孩子按我說的來做验夯，做作業(yè)要認(rèn)真猖吴，我的信念是他做過的題目就不能錯(cuò)，一定要按我的要求來挥转。第三海蔽，就是去重新修改認(rèn)知和信念，很明顯我在要求他绑谣，控制他党窜，他可以不按我的來，做過的題目一定不能錯(cuò)嗎域仇？他一定得聽我的嗎刑然？很明顯，不一定要聽我的暇务，那只是我自己的信念在要求著泼掠，這時(shí)就要解開這個(gè)信念，重新看待垦细，并且向內(nèi)看择镇，怎么樣可以做讓自己更舒服一些，怎么做可以更好地教育孩子括改，注意力可以放在能改變的方法上腻豌，而不是情緒上。
從情緒背后去看到我自己的內(nèi)在需求嘱能，真的可以大大緩解我的情緒問題吝梅，不僅不會(huì)排斥它，反而特別的感謝它惹骂，讓我可以更好地成長(zhǎng)起來苏携。
