??學(xué)會(huì)了駕馭色彩介袜，就可以利用色彩來駕馭潛意識(shí)痹兜，我們就能夠利用這個(gè)世界五彩繽紛的顏色源源不斷地給自己提供能量蛮粮，最大限度地發(fā)揮自身潛能益缎，并在這個(gè)過程中保持身心愉悅與健康。
??用集中冥想來減少潛意識(shí)中的痛苦和無謂的雜念然想，讓我們的潛意識(shí)更加平靜和均衡莺奔。集中冥想是一種集中精神、維持心態(tài)平靜的方法变泄。通過集中冥想令哟，為我們的心靈做一次“減負(fù)”，發(fā)掘自身的內(nèi)在美妨蛹，消除心靈的累贅屏富。
??集中冥想，首先要有舒適的穿著蛙卤，并選擇一個(gè)安靜的環(huán)境狠半。接著，雙腿盤繞，閉合雙目典予，打直脊椎甜滨，讓心態(tài)逐漸安穩(wěn)下來乐严，全心全意感受自己身體的呼吸瘤袖。
??在印度瑜伽的觀念中，人的身體一共有七個(gè)能量通道昂验，被稱為“查克或是胸部查克拉”捂敌。進(jìn)行集中冥想時(shí)，拉（也就是胸部的中間）是第一次嘗試集中冥想既琴。
??首先要將自己的意識(shí)集中于鼻尖占婉，又或者丹田查克拉（肚臍以下三指處）。如果你最好將意識(shí)集中于鼻尖甫恩，即使在冥想的過程中突然想起什么事情逆济，也不要管它，努力讓自己的意識(shí)隱去磺箕，一面緩慢地呼吸奖慌，一面集中精神。
??如果還是很難集中精神松靡，可以嘗試用數(shù)息觀简僧，來幫助自己。所謂“數(shù)息觀”就是在勻和平緩的呼吸下雕欺，心中默數(shù)數(shù)字來集中精神岛马。在一呼一吸之間，從一默數(shù)到十屠列，然后再返回來重復(fù)數(shù)數(shù)啦逆。如果在這之中忘記自己數(shù)到哪里了，也可以從頭再來笛洛。
??還有一種方法就是在呼吸的時(shí)候夏志，反復(fù)背誦真言。所謂“真言”撞蜂，就是佛教中對(duì)鬼盲镶、神等發(fā)出的神圣語言，例如嘛蝌诡、尼溉贿、叭、咪浦旱、哄等宇色。
??你也可以按照自己的喜好背誦喜歡的詞語，例如在吸氣時(shí)，背誦“大盒洌”例隆，在呼吸時(shí)背誦“和平”；或者在吸氣時(shí)背誦“幸盖朗矗”镀层，在呼氣時(shí)背誦“陽光”，等等皿曲。
??時(shí)間比較緊張的早晨唱逢，可以在起床前躺在床上做五到十分鐘短暫的集中冥想，這樣能給你嶄新的一天帶來平靜而安穩(wěn)的心態(tài)屋休；辦公室里面對(duì)著堆積如山的工作坞古，不妨抽出五分鐘左右時(shí)間用集中冥想來消除工作給你的壓力和負(fù)擔(dān)，哪怕只有一小會(huì)兒劫樟，你的內(nèi)心也會(huì)變得安靜而平穩(wěn)痪枫，接下來的工作效率也會(huì)大大提高；晚上睡覺前叠艳，少看十分鐘電視劇奶陈，做一次集中冥想，也能起到凈化身體和心靈的效果虑绵，給你的一整天來一個(gè)平和的結(jié)尾尿瞭。
??有科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，處在潛意識(shí)里的人們更容易改變自己的心態(tài)翅睛。因此声搁，要想讓自己真正改變，我們首先要知道捕发，潛意識(shí)時(shí)的行為產(chǎn)生的影響疏旨，要比有意識(shí)的行為大得多。因此扎酷，我們必須消除自己潛意識(shí)中的悲觀情緒檐涝，才能更好地塑造出一個(gè)健康的自己。而最能夠接近潛意識(shí)法挨，消除潛意識(shí)中的悲觀情緒的方法就是集中冥想谁榜。
??找一個(gè)安靜的地方開始集中冥想。放穩(wěn)心態(tài)凡纳，在呼吸的同時(shí)將意識(shí)集中于某一點(diǎn)窃植，漸漸地，腦海中的雜念消失荐糜，心情則越來越平靜巷怜，這個(gè)時(shí)候葛超，我們就可以試著將內(nèi)心深處潛藏的情感釋放出來。
