情緒受傷的時候是因為某種需求沒有得到滿足，要尋找需求而不是發(fā)泄情緒厕氨。
有很多家庭因為老公晚歸應酬鬧得雞犬不寧进每，有一個家庭老婆是這么解決的：老公，你最近一周有五天都是這樣子醉醺醺的很晚回到家命斧，我真的很難受田晚，因為我感覺家都不像家了，像是旅館国葬，你以后每周三個晚上陪我吃晚飯可以嗎贤徒？
老公意識到了這個問題，也理解了妻子的感受汇四，真的一周沒有應酬都很早的回來陪妻子吃晚飯接奈！
這就是非暴力溝通！通孽！
生活中會導致暴力溝通的因素：
1序宦、道德評判；
2背苦、進行比較（比較法去教育孩子更容易造成暴力溝通）互捌；
3堡僻、回避責任（我不得不...；把不得不改成我選擇（態(tài)度很重要）eg:我不得不加班改成如果不加班我就沒辦法承擔責任疫剃，所以我選擇加班）钉疫；
4、強人所難（eg：你走巢价，我不管你了Ｉ蟆）。
非暴力溝通的方法：
1壤躲、觀察城菊，要說事實（我看到你有三個遲到記錄）而不是觀點和評論（你上周遲到了很多次）；
2碉克、體會和表達感受凌唬；
3、找到感受的根源漏麦，找到自己的需求客税；
4、請求幫助撕贞，要什么而不是不要什么更耻！
你還要學會全身心的傾聽：千萬不要希望對方停下來，建議捏膨、比較秧均、說教、安慰号涯、回憶目胡、否定、同情链快、詢問誉己、辯解、糾正都會導致對方情緒惡化久又，打斷傾聽巫延。
每個人可能都更擅長表達自己的評論，在沒有觀察清楚事實前地消，但你可以體會一下炉峰，其實，不帶評論的觀察脉执，是人類智力的最高形式疼阔！
