《21天運動習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營》
簡介：
為響應(yīng)國家全民健身椭岩、全民參與的體育運動推廣計劃，提升大家愛護綠色生態(tài)家園的環(huán)保意識并鼓勵大家綠色出行且養(yǎng)成自律、不再拖延宿接，打開終身運動習(xí)慣的第一步，多鄰國SPORT 2021年挑戰(zhàn)日行6000步活動. 8月8日正式開營辕录！
一：運動營目的
打造傳播終身運動者的志愿者
1. 成為終身運動者睦霎，邁出行動第一步
2. 成為鏈接運動群體的節(jié)點人物.
讓自己動起來，通過21天運動習(xí)慣建立一個愛運動的家庭和小團體踏拜，讓父母孩子和小伙伴們未來都有一個健康的身體碎赢，從我做起。從現(xiàn)在開始行動.
二：驗證運動習(xí)慣養(yǎng)成公式：
運動習(xí)慣養(yǎng)成=行動+好伙伴+記錄
三： 活動要求：
每天走路6000步速梗，微信運動步數(shù)上傳.
每天捐步（參與公益）
四： 達成目標三大福利
（僅限付費參加并且完成每日打卡捐步）
? 送書+五公里PB秘笈+打造一支屬于你的運動好伙伴隊伍
五：推薦參加人群：
體重超標者（減重）
懶癌患者
亞健康患者
免疫力低下
睡眠質(zhì)量不好者
想帶孩子動起來的寶爸寶媽
以上均適合參加本期運動營
六：活動時間：
2021年8月8日—8月28日
活動內(nèi)容：
21天活動期間肮塞，每天堅持徒步完成6000步，并于當(dāng)天24:00前通過萬步挑戰(zhàn)小程序上傳數(shù)據(jù)姻锁，即完成當(dāng)天挑戰(zhàn).
（可記錄和分享活動中每一天的體重枕赵、心率、新陳代謝能力的相關(guān)數(shù)據(jù)和運動感受）位隶。
如果上傳時間超過當(dāng)日24:00或者數(shù)據(jù)中斷拷窜，即視為挑戰(zhàn)失敗。
活動說明：
參加者不得借助其他設(shè)備等非正常方式來完成萬步涧黄。
知識普及：
我們運動營為什么擬定日行6000步篮昧？因為國際組織與中國都有提議世界衛(wèi)生組織每天要30分鐘有氧運動。我們國家提出來日行6000步笋妥，遠離高脂血癥懊昨、高血壓、腦梗春宣、心梗等等酵颁，堅持每天流“動汗”，對身體進行排毒的同時能讓血管彈性好月帝，讓你變得更美躏惋。
所以體重大或者曾經(jīng)被傷病困擾的都可以選擇走路來健身，走路是最經(jīng)濟而又容易上手的運動方式.嚷辅。作為有氧運動的代表簿姨，走路帶給身體的負擔(dān)較輕，實施起來較為方便簸搞，容易養(yǎng)成習(xí)慣款熬，因此最適合用于保持健康深寥。
以下是堅持走路的效果：
①提升心肺功能（靜息心率）。
②能夠幫助塑身（記錄體重）贤牛。
③通過肌肉力量增加基礎(chǔ)代謝量（新陳代謝率）惋鹅。
④緩解畏冷和肩部僵硬。
⑤強健骨骼殉簸，預(yù)防骨質(zhì)疏松闰集。
⑥心情變得積極樂觀，使生活狀態(tài)變得更活躍般卑。
⑦膳食均衡武鲁，不再挑食，讓身體免疫力得到增強蝠检，不容易生病沐鼠。
⑧改善睡眠狀況（睡眠記錄）易消除疲勞。
