? ? ? ? 這周的主題是情緒管理厚宰，情緒管理首先要做到的是覺察情緒，在有情緒的時候遂填，首先要問問自己铲觉，究竟是什么造成了自己現(xiàn)在的情緒，靜靜的和自己的情緒待一會兒吓坚，感受到身體的哪一部分不舒服撵幽。先要做到的是接受情緒。然后找出情緒發(fā)生更深層的原因礁击。為什么他的這句話會引起我這么大的反應(yīng)盐杂？我究竟在抗拒什么？或者是因為我的什么需要沒有得到滿足哆窿？在日常生活中由于提高了自己的覺察力链烈，發(fā)現(xiàn)能很清楚的知道自己要的是什么。然后通過非暴力溝通的形式挚躯，更好的表達自己的需要强衡，這樣就能避免因為有情緒而發(fā)生很多不必要的沖突。在任何時候我們都要做到先處理情緒秧均，再處理問題食侮。事件本身對我們的影響号涯，主要來源于我們的看法目胡，看法不同，處理問題的方式也不同链快，所以我們要做到的是積極正面的看待問題誉己。做任何事說任何話之前先問問自己，我想要的結(jié)果是什么域蜗？我的目的是什么巨双？我這樣表達能夠達到我的目的嗎？還僅僅是在表達我的情緒霉祸。從知道到做到還有很長的路需要我們?nèi)プ咧郏谏钪校覀冃枰粫r的提高自己的覺察力丝蹭。加油親愛的自己Ｂ凇！！
周檢視第2周
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