背部訓(xùn)練-20150604

  • 沒有教練輔助看護磅叛，沒有佩戴護腰的情況下屑咳，硬拉最大重量為60kg（RM6），50KG（RM10）
  • 硬拉后弊琴，肱二的訓(xùn)練時間有點拖得太久了兆龙。
  • 引體向上，輔助引體向上敲董，坐姿劃船详瑞，高位下拉，啞鈴單臂劃船臣缀，雙臂劃船坝橡，硬拉，肱二順序訓(xùn)練精置，重量除高位下拉突破40KG（RM10）和雙臂啞鈴劃船10kg（RM10）外计寇，其他重量組次不變
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