中國自古相傳的呼吸習(xí)靜養(yǎng)生法，在增進(jìn)健康括丁、預(yù)防疾病方面荞下，卻有它獨(dú)到之處，它的微妙史飞，也就是針對呼吸著手尖昏。
人們一般的運(yùn)動不外四種。一種叫做"行"：就是下肢的行動构资；一種叫做"住"：就是立定在那里抽诉；一種叫做"坐"：就是依靠坐位固定肌肉；一種叫做"臥"吐绵；只是全身肌肉松弛掸鹅。
但是練習(xí)呼吸以坐的時候最相宜，因?yàn)樾袝r立時拦赠，身體和精神不容易安定巍沙，臥時身體和精神又易入于昏昧，只有坐時可以安靜荷鼠，所以通常稱之為"靜坐"句携。這種靜坐在中國流傳下來有幾千年，最大目的允乐，就是使血行保持正常矮嫉，無病時候，可以防病牍疏，有病時候蠢笋，可以治病鳞陨；只要有耐心昨寞，每天不斷的練習(xí)，就能獲得很大的效果。
1 靜坐可以強(qiáng)健身體
提升五臟六腑的功能靜坐的時候思想專注在一件事物上援岩，這樣我們的呼吸會變得平緩而且均勻歼狼，這樣有利于血液的調(diào)節(jié)。靜坐的時候身體能量消耗小享怀，血液循環(huán)加強(qiáng)會讓我們一些血管恢復(fù)活力羽峰，這樣血液經(jīng)過五臟六腑能提升臟腑的功能，改善氣色添瓷。靜坐特別對于高血壓梅屉、心臟病以及腎病、腦供血不足等等具有很好的調(diào)節(jié)作用鳞贷。
2 靜坐可以提升生命的氣質(zhì)
塑造健康體態(tài)靜坐的時候是從內(nèi)在讓一個人的氣質(zhì)沉下來履植，這樣使其呈現(xiàn)優(yōu)雅、柔和的美感悄晃，靜坐讓內(nèi)在精神達(dá)到升華玫霎，身體得到凈化，情緒得到穩(wěn)定妈橄，因此靜坐會讓整個人的氣質(zhì)都越來越好庶近。靜坐雙盤坐姿對于塑造體態(tài)非常好，還能起到減掉贅肉的效果眷蚓，讓腰部鼻种、大腿以及小腿呈現(xiàn)優(yōu)美的曲線。
3 靜坐能釋放負(fù)面情緒
緩解壓力現(xiàn)在生活節(jié)奏快沙热，工作壓力大叉钥，很容易出現(xiàn)焦慮、緊張以及煩躁的情緒篙贸，這樣就會讓我們整個人都處于不健康的感受中投队，不利于我們生命的健康思想以及行動。靜坐可以按摩我們神經(jīng)系統(tǒng)爵川，讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)不再去干擾我們的思想以及情感敷鸦，幫助我們放松，得到平靜寝贡。長時間練習(xí)靜坐可以讓我們培養(yǎng)出穩(wěn)定的心靈力量扒披，有更好的精神。
4 靜坐能夠開啟內(nèi)在的智慧
引導(dǎo)我們反省自我靜坐的時候并不是我們什么都不想圃泡，大腦也停止運(yùn)作碟案，靜坐反而是我們集中精神，這樣就有可能會迸發(fā)出靈感颇蜡，有新的思路价说，讓我們回憶起之前想不來的事情辆亏。靜坐會讓我們頭腦變得清晰變得更加敏銳，靜坐可以為我們培養(yǎng)出生命的定力熔任，冥想出很多方法，還能那我們起到反省的作用唁情，開啟智慧疑苔。
