《你會經(jīng)常一時沖動嗎辕翰？學(xué)會控制自己并不難》
我們大部分人會有"一時沖動夺衍，事后懊悔的行為"?
你會不會正在減肥，但走過奶茶店喜命，被飄出的香氣吸引沟沙，忍不住喝了大半杯？
你會不會計(jì)劃好了今晚看書壁榕，但舉著手機(jī)躺在沙發(fā)中不知不覺就是半小時矛紫？
你會不會告訴自己一定要耐心對待孩子，可是看見房間里一片狼藉牌里，突然崩潰地大嚷大叫颊咬？
俗話說“沖動是魔鬼”，一時沖動后，會無比懊悔贪染。我們很容易說自己是個軟弱缓呛、無意志力的廢物，但沖動僅是心理問題嗎杭隙？
沖動是大腦前額皮質(zhì)控制力太弱
斯坦福大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家羅伯特.薩波斯基研究發(fā)現(xiàn)，大腦前額皮質(zhì)決定人自控力因妙。
當(dāng)聞到漢堡包香味或聽到別人咒罵時痰憎，身體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加速攀涵，血壓上升铣耘，呼吸加快，這時沖動占了上風(fēng)以故。大腦前額皮質(zhì)接到這些信號后蜗细，會讓身體進(jìn)入平穩(wěn)狀態(tài)，幫我們克制沖動怒详，讓“理智的我”占上風(fēng)炉媒。
但有時它的控制力太弱了！
沖動本質(zhì)是缺乏能量
大腦發(fā)揮控制力時昆烁，需要消耗能量來控制心率吊骤、血壓、呼吸静尼，讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)白粉，才能抵制誘惑。能量不足時鼠渺，控制力就會減弱鸭巴。
例如午餐前饑腸轆轆，老板還在喋喋不休訓(xùn)人拦盹，你會突然怒火中燒鹃祖；疲憊一天回到家，先讓我看看手機(jī)吧掌敬，學(xué)習(xí)計(jì)劃先緩緩惯豆。
提高自控力 ：給大腦充足能量
具體怎么做呢？
我給大家提供一些好方法為大腦提供能量奔害，能減少一時沖動楷兽，和大家共享：
1、面臨沖動時华临，先做深呼吸
當(dāng)意識到?jīng)_突時芯杀，慢下來，先做三次深呼吸，盡量放松揭厚。這樣會提供時間却特，大腦能調(diào)用更多能量儲備∩冈玻“三思而后行”裂明，讓身體盡快處于平穩(wěn)狀態(tài)，行動就會理智多太援。
2闽晦、讓大腦處于更強(qiáng)能量狀態(tài)
保持身體良好狀態(tài)，健康飲食提岔、充足睡眠仙蛉，讓身體和大腦有更多能量儲備。
當(dāng)疲憊和有壓力時碱蒙，及時放松荠瘪。人們每一次動用意志力都要汲取力量，成功自控后赛惩，人就會變得虛弱無力哀墓，造成其他方面自控力減弱。例如煩躁時控制情緒坊秸，可能會沖動購物等麸祷。我的好辦法就是：有壓力時，可以出去走走呼吸新鮮空氣褒搔、聽一首喜歡的歌曲阶牍、做簡單的舒展運(yùn)動，僅僅5分鐘的放松星瘾，也能恢復(fù)身體狀態(tài)走孽，重新找回能量。
3琳状、學(xué)會做減法
既然能量有限磕瓷，我的好方法就是節(jié)約使用，讓它在最關(guān)鍵點(diǎn)上發(fā)揮作用念逞。是不是這件事非做不可困食？是不是要有這么多欲望？例如當(dāng)我又想工作第一翎承，又想教育孩子拿第一硕盹，事事和自己和別人較勁時，心理就會處于很緊張狀態(tài)叨咖，情緒很容易爆發(fā)瘩例。去物靜心啊胶，把能量留在關(guān)鍵的事物上，這樣面對重大沖突時垛贤，我就能調(diào)用意志力焰坪，及時把控自己。
最后
拉開人與人差距的就是自控力聘惦。通過了解自控力的秘密某饰，能幫助減少一時沖動，讓你真正成為自己的主人善绎！
