問(wèn)題：雙肩，骨盆向右向上
? ? ? ? 身體沒(méi)有完全的中正
? ? ? ? 身體不平衡
? ? ? ? 塌腰慷暂，聳肩
改善：背部肌肉無(wú)力聘殖，髖部肌肉過(guò)緊，直角式行瑞，加強(qiáng)前屈式奸腺，可改善。在平衡體式里呼吸要緩慢深長(zhǎng)血久，膝蓋擺正突照，盆骨端正
流程：山式站姿準(zhǔn)備
手扶髖，大拇指抵住腰椎氧吐，雙手肘向后讹蘑，胸打開(kāi)、肩下沉
屈雙膝筑舅，雙膝并攏對(duì)齊指向2座慰，3腳趾，不要超過(guò)腳尖
重心放于左腳翠拣，右腳尖點(diǎn)地
用手將右大腿肌肉提起放于左大腿上
右腳去纏繞左小腿版仔，做不到的可以腳尖點(diǎn)地
髖擺正
雙手向前伸，左手在下误墓，右手在上蛮粮，兩手纏繞，呼氣谜慌，向前壓低上半身然想，保持自然呼吸，吸氣畦娄，不動(dòng)又沾，呼氣弊仪，收肚子熙卡，大腿向中間夾緊杖刷，鳥(niǎo)王式，幫助我們促進(jìn)腿部血液循環(huán)驳癌，美化腿部線條滑燃。
肩下沉，拱背颓鲜，呼氣表窘，打開(kāi)雙手，松開(kāi)雙腿甜滨，放松
相反方向練習(xí)
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