今日讀書打卡
【書記摘抄】
1.一句話澎蛛，頭腦中產(chǎn)生雜念就把它寫出來，寫出來后就忘了蜕窿。
“寫出來谋逻，然后就忘記”，我們要把這個(gè)過程變成習(xí)慣桐经。漸漸地毁兆，您就不會(huì)再被雜念干擾了，到時(shí)一定能集中精力專注于工作阴挣。
2.那些在工作中頭腦里不停涌現(xiàn)各種雜念气堕，無法專心工作的人，可能就是疲勞過度或精神壓力太大了。因?yàn)殡s念難以消除茎芭，就是前額皮質(zhì)工作能力降低的證據(jù)揖膜。
那么，前額皮質(zhì)“轉(zhuǎn)換能力”弱的人梅桩，怎樣提高自己的腦機(jī)能呢壹粟？
其實(shí)，只要想辦法提高前額皮質(zhì)中血清素的活力就可以了宿百。具體方法有三個(gè)：“日光浴”“進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)”“咀嚼”趁仙。
早上起床后，先去室外散步30分鐘犀呼，回來再細(xì)嚼慢咽地吃早飯幸撕。這樣有規(guī)律地生活，就能幫助血清素提高活力外臂。
當(dāng)然坐儿，如果您工作過度的話，還是要適當(dāng)減少工作量宋光，每天的睡眠一定要充足貌矿。而且，對(duì)壓力進(jìn)行合理的管控罪佳，也是保證身體健康和高效率工作的前提逛漫。因?yàn)樘岣哐逅氐幕钚耘c早上的生活習(xí)慣有關(guān)，所以我將在第二章中為大家詳細(xì)講解赘艳。
【讀書心得】:
影響我們專注力的一個(gè)因素酌毡，大腦中的雜念。
如何對(duì)付大腦的雜念:
1.把雜念寫下來蕾管，對(duì)于一些需要做決定的問題枷踏，把答案寫在紙上，比如說【中午吃什么】
2.前額皮質(zhì)功能降低的時(shí)候掰曾，我們的大腦也容易受到雜念干擾旭蠕。
如何增強(qiáng)前額皮質(zhì)的功能呢:
晨跑！晨跑旷坦！晨跑掏熬！晨跑！[苦澀][苦澀]
