第一次接觸積極心理學概念是在混沌學園聽彭凱平老師的課程《抗逆力-壓力下的韌性與成功》，授課內(nèi)容樸實而深邃馅而，處處透露著智慧與真理，聽起來很舒適譬圣、順暢瓮恭，帶有強烈的啟發(fā)性，這也看出彭老師深厚的學術功底厘熟，為更好的印證積極心理學中心理韌性的理論成果屯蹦，他通過對三十多位改革者、企業(yè)家的訪談绳姨，深度的交流登澜，試圖抓取他們身上成功的根本因素，最后發(fā)現(xiàn)他們身上都具有心理韌性的特質飘庄。在社會競爭的過程中脑蠕，前期靠體力，中期靠腦力跪削，后期靠心力谴仙，想要獲取成功，一個重要的因素就是有著強大的心理韌性碾盐，而心理韌性是更好研究積極心理學的重要環(huán)節(jié)晃跺。
一、認準心理韌性毫玖，強化正向反饋
曼德拉講掀虎，生命中最大的榮耀不是從來沒有失敗，而是每次失敗后的不斷奮起孕豹，達爾文講涩盾，生存下來的是適應環(huán)境變化最強的物種，尼采說励背，殺不死我的都會讓我變得更強大春霍。這再一次給我們啟示，唯有不斷的接受磨難叶眉，我們才能更容易成功址儒，不要怕變化芹枷、不要怕挫折、不要怕折騰莲趣，這些過程會讓你心力更有力量鸳慈，對于一個孩子未來成功的預測，不是看智商喧伞、情商或者體魄走芋，而是看他的堅毅力，我們可以翻閱一下那些成功人士的傳記潘鲫，這點上都是有共性的翁逞。他們往往具備彭凱平教授在授課時提到“三力”，復原力溉仑、堅毅力挖函、創(chuàng)傷后的成長力，這是心理韌性強大的具體表現(xiàn)浊竟，在遭遇挫折怨喘、困難、誹謗及任何不順心時振定，我們自問是否具備這三種力必怜，看待半杯水，是一半滿還是一半空吩案，決定了你對它的態(tài)度棚赔、行動和計劃。莊子在妻子去世后鼓盆而歌徘郭，歌曰：“生死本有命靠益，氣形變化中。天地如巨室残揉，歌哭作大通胧后。這和普通人的表現(xiàn)截然不同，可是誰又能完全做的到呢抱环，到最后只是表現(xiàn)的無聲罷了壳快。下面一張圖是心理韌性能力系統(tǒng)的六種能力表現(xiàn)，我們是否具備镇草，亦或應該具備眶痰。
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二、提高心理韌性梯啤，增強單兵戰(zhàn)力
（一）自我效能感的提升竖伯，對于低心理韌性的人一般會存在負面思維、躺平、成癮的習慣七婴、對他人或自己造成傷害祟偷，焦慮，是為未來恐慌打厘；抑郁修肠，是為過去傷心；自殘户盯，是對未來絕望嵌施。這里班杜拉提出自我效能感，對心理韌性的提升大有幫助莽鸭，一是做出成功的模樣艰管，通過走路快一點、發(fā)言多一點蒋川、做事積極主動、穿衣得體撩笆、鍛煉頻繁等來塑造成功人士的習慣捺球；二是被成功者接納，不斷嘗試潛代性強化夕冲，與積極人同行氮兵，向榜樣學習，裝作你是他的樣子說話歹鱼、做事泣栈，慢慢會有同化效果；三是被社會接納弥姻，選擇合作者南片，加大自己社會網(wǎng)絡的影響力，發(fā)揮弱聯(lián)系的強勢效應庭敦；四是模擬實戰(zhàn)疼进，心理沙盤，逐漸推演事情的發(fā)展秧廉，意念想象-模擬過程-預見未來伞广；五是積累成功，在不斷的取得成功中獲取強大的心理認同疼电。
（二）成長性思維的塑造嚼锄。卡羅爾.德威克曾提出兩種思維模型蔽豺，即成長性思維和固定性思維区丑，成長型思維對我們發(fā)展大有裨益，她給出兩組實驗茫虽，第一組不斷被贊天生聰明刊苍，這樣他們就會在下次挑戰(zhàn)中選擇容易完成的選項既们，害怕失敗，同時他們也不愿意變現(xiàn)出很努力的樣子正什，這樣會打破他們自以為天賦異稟的評價啥纸。第二組不斷被贊很努力，這樣他們會選擇困難的選項做事婴氮，不斷成就自己斯棒；顯然，兩組人員最后成長結局是不一樣的主经；利用成長性思維來改善個人或者組織同樣也會產(chǎn)生意想不到的效果荣暮，比如通過改善考核標準，關注過程比重罩驻，不全準備結果穗酥；改變溝通方式，用暫時不行代替就是不行惠遏；改變認知的習慣砾跃，使用埃利斯的ABC治療；發(fā)揮辯證思維優(yōu)勢节吮，從負面體驗中汲取教訓抽高。
（三）自我管控的構造，見到好吃的食物透绩，我們恨不得立馬咬傷一口翘骂，這種誘惑力不斷擊潰內(nèi)心的堅韌性，這種人很容易淪落成軟骨頭帚豪，禁不起一點誘惑與敲打碳竟，留意的人會發(fā)現(xiàn)那些成功人士都具備嚴格的自律能力，懂得延遲享受志鞍，這對他們成功不可或缺的因素瞭亮，我們在平時可以通過體育鍛煉、自我挑戰(zhàn)固棚、目標想象统翩、正念冥想、積極心態(tài)此洲、有效休息等手段提升自律能力厂汗；
四、增強組織韌性呜师，打造鐵軍團隊
影響組織韌性有三大要素+六大因素娶桦，三大要素為人、體制、技巧衷畦，六大因素為組織資產(chǎn)栗涂、組織承諾、組織領導祈争、組織學習斤程、組織文化、社會網(wǎng)絡菩混。人是組織中的基本單元忿墅，他們的心理韌性是推動企業(yè)發(fā)展的關鍵點，對于個人組織韌性的塑造上面也有詳細講明沮峡，在體制中就更容易創(chuàng)造積極的心理健康環(huán)境疚脐，個人有了這種思想，至于技巧方法就是“術”的行為邢疙。積極思維的四種常見的方式棍弄，一是積極的自我認識，二是提倡積極思維疟游，三是催生內(nèi)啡肽的分泌照卦，加強組織關系的建立，四是催產(chǎn)素對未來發(fā)展的導向具有積極作用乡摹，五是讓這個機體保持樂觀主義。正常情況在壓力下有三個地方反應采转，下丘腦-垂體-腎上腺素聪廉，這是應激反應的軸心，這也讓促進我們更好的感受快樂故慈，神經(jīng)元之間通過神經(jīng)遞質傳遞板熊，將快樂的體驗延續(xù)4分鐘，即可在腦海中形成記憶察绷，從而形成一個不快的神經(jīng)網(wǎng)咯干签。這里有應對壓力的四種天然解藥，血清素（做擅長的事拆撼、體驗自我價值容劳、自尊心呵護）、多巴胺（做喜歡做的事闸度、慶祝自己成功竭贩、體驗愛情的甜蜜），內(nèi)啡肽（有規(guī)律運動-先苦后甜的體驗-燒腦的幽默）莺禁，催產(chǎn)素（擁抱-夸獎-同理心）
另外根據(jù)與三十多位企業(yè)家訪談留量，他們還有其他的特點，一是問題導向，實在的追求解決問題額方法楼熄；二是學習意愿強忆绰，通過聊天、談話可岂、讀書错敢、和學者溝通；三是想象力豐富青柄，發(fā)散性思維強伐债，預見未來、國際視野致开、了解大局峰锁。這些難道不值得我們借鑒嗎？
