《非暴力溝通》——為自己的感受負責(zé)(6.2)
1塔插、非暴力溝通要我們意識到的是梗摇，他人的言行舉止或許會激發(fā)我們的感受，但絕非產(chǎn)生這些感受的原因想许。感受源自我們?nèi)绾慰创说难孕幸约拔覀儺?dāng)時的需要和期待伶授。
2断序、當(dāng)他人通過語言或者非語言的方式向我們發(fā)出負面信息時，我們可以選擇四種不同的方式來接收：
①第一種選擇是指責(zé)自己糜烹，將錯誤歸咎到自己身上违诗。(內(nèi)疚)
②第二種選擇是指責(zé)對方，將錯誤歸咎到對方身上疮蹦。(憤怒)
③第三種選擇是關(guān)注我們自己的感受和需要诸迟。我們會感到傷心，并發(fā)現(xiàn)傷心的感受來自內(nèi)在的需要——渴望自己的付出得到肯定愕乎。
④第四種選擇是關(guān)注對方想要表達的感受和需要阵苇。
3、通過關(guān)注我們的需要感论、愿望绅项、期待、價值觀或想法比肄，我們不再指責(zé)他人快耿，而是為自身的感受負責(zé)。
4薪前、當(dāng)我們通過評判润努、判斷和想象等方式間接地表達自己的需要時，他人很容易認為我們在批評他們示括，并隨之啟動自我辯護和反抗。
5痢畜、在通往情緒自由的成長過程中垛膝，我們通常會經(jīng)歷三個階段:
第一階段：“情緒的奴隸”
第二階段：“面目可憎”
相比委曲求全，真誠待人是一份更加珍貴的禮物丁稀。同時我也向她展示了當(dāng)他人生氣時吼拥，她可以如何同理對方，而無須為他們的感受負責(zé)线衫。
第三階段：“情緒的主人”
在這個階段凿可，我們不再出于恐懼、羞愧或內(nèi)疚來回應(yīng)他人的需要授账，而是因為發(fā)自內(nèi)心的慈悲與愛而相互給予枯跑。我們既不再為他人的感受承受承擔(dān)責(zé)任，又能全然地為自己的意愿白热、感受和行為負責(zé)敛助。同時，我們也明白屋确，若犧牲他人纳击，我們也永遠無法真正滿足自己的需要续扔。非暴力溝通幫助我們既清晰表達自己，又同樣關(guān)心他人焕数，從而實現(xiàn)我們的情緒自由并與他人建立連結(jié)纱昧。
