今天回老家钞楼，半夜跳閘空調(diào)停了惠窄，被熱醒后就一直沒法入睡蒸眠，風扇的聲音實在太吵，隔壁房間的燈也一直亮著杆融，我在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)始終無法繼續(xù)入睡楞卡，后來索性起床喝了一杯水，然后把今天的作業(yè)先完成。
一蒋腮、錦囊知識點回顧
1.在今天的錦囊會議里淘捡，葉老師首先給我們看到一張心靜如水的圖片，任何時候池摧，如果我們沒有首先讓自己做到內(nèi)了心平靜焦除，是沒有辦法做好當下的任何事情。確實是這樣作彤，很多時候膘魄，當自己心情很煩躁時，工作也好竭讳，家庭孩子也罷创葡，都處理不好。因此绢慢，如果你不能集中精力了灿渴，請讓自己先平靜下來，做到心靜如水胰舆。
2.葉老師一直強調(diào)易效能的標志骚露，上面是反思，中間是計劃缚窿，最下面是執(zhí)行荸百，這是易效能的精髓。我們通過反思滨攻，決定了當下或者未來需要做的事情，然后執(zhí)行合理的計劃蓝翰，最后再去執(zhí)行光绕。在執(zhí)行過程中，不斷的反思畜份，然后調(diào)整計劃诞帐，再做執(zhí)行。易效能90天踐行的第一周作業(yè)爆雹，我們就經(jīng)歷了這樣的一個過程停蕉，首先反思自己當前的需求和問題，確定踐行的目標和行動計劃钙态，然后通過一周的踐行之后慧起，再來反思執(zhí)行的結(jié)果，然后再自下而上的去調(diào)整目標計劃册倒，再做執(zhí)行蚓挤。
3.葉老師也一直在反復強調(diào)，執(zhí)行過程的3個關(guān)鍵要點：記錄，排程和執(zhí)行灿意。
記錄：沒有記錄就沒有發(fā)生估灿，記錄可以幫助我們快速找到干擾點，記錄原則是一切缤剧，快速慨仿，手邊，可靠冲九。
排程：按照ABC三類事件進行分類排程
A—重要事件伴找，必須自己親自完成，計劃內(nèi)事件兄纺。
B—突發(fā)緊急大溜，計劃外事件。
C—對我們產(chǎn)生干擾估脆，卻不那么重要或者緊急的事件钦奋。
我們需要做的就是：
做A—優(yōu)先執(zhí)行
推遲B—盡量推遲或者委托
記錄C—不做只記錄。
二疙赠、一周踐行寫簡書
從八大關(guān)注對上周踐行做個總結(jié)：
（1）健康
1.堅持早睡早起付材，上周調(diào)整了踐行目標，把睡眠時間從22點前調(diào)整到22點—22點30之間圃阳，原計劃是想睡前有更充分的時間完成睡前的流程厌衔，充分的放松自己，能有更好的睡眠質(zhì)量捍岳。結(jié)果卻是雖然推遲睡覺了富寿，但是睡前的流程依舊沒有優(yōu)化，也沒有留出睡前冥想的時間锣夹，還需要繼續(xù)調(diào)整優(yōu)化页徐。
2.堅持營養(yǎng)早餐，之前早起的時間會留除運動時間银萍，現(xiàn)在老大上小學了变勇，每天7點就要出門，所以6點之后就必須為寶貝們準備早餐贴唇，這周剛搬家搀绣，很多事情還沒理順，早餐也有點敷衍戳气，沒有提前一天準備菜單链患，每天也只是牛奶雞蛋，隨意搭配了水果蔬菜物咳，還不夠用心锣险。
3.堅持每日親子運動蹄皱，之前總是跳繩，寶貝有時候也會有些抵觸芯肤，上周調(diào)整計劃運動更多樣化巷折，可以跳繩，崖咨，或者在家素質(zhì)訓練锻拘，甚至床上拉伸也算，根據(jù)晚上時間的寬裕度來選擇合適的運動击蹲，寶貝的性質(zhì)更高了署拟，只要能夠培養(yǎng)寶貝們愛運動的習慣，并且能夠堅持歌豺，親子運動的目標也就達成了推穷。相比之下，我這周的運動不達標类咧，每周至少我3次5公里的目標沒有完成馒铃，上周報了10.30日的重慶女子半馬，以賽促練吧痕惋，這周加油区宇，保證完成任務。
4.堅持每天梳頭30分鐘值戳，每天總是完成不了议谷，然后有些焦慮，上次在群里張班告訴我堕虹，30分鐘太長卧晓，建議先從每天5分鐘做起，這周調(diào)整到每日里面赴捞，5分鐘很容易就完成了禀崖。
（2）家庭
1.由于剛搬家，本周所有的重點都是整理螟炫，把之前搬家過來的大包小包全部整理完，總算在10.2號完成了所有區(qū)域的整理艺晴。
2.由于搬家后這一周作息有點混亂昼钻，10.2日還召開了新家的第一次家庭會議，全家人在一起討論了接下來作息時間表封寞，自己每個人起床和睡前的流程然评，希望接下來的一周好好踐行。
3.在踐行90天目標的同時狈究，我給自己又額外加了一個挑戰(zhàn)365天親子閱讀1000本繪本的計劃碗淌，目前已經(jīng)完成15天33本的閱讀計劃了，前面兩周還保持的比較好，每天2-3本亿眠，最近搬家作息不規(guī)律了每天最多只有讀1本碎罚，接下來繼續(xù)保持每天2-3本，周末加量纳像，否則計劃就難以完成了荆烈。
（3）事業(yè)
這段時間由于寶貝新開學，以及裝修收尾搬家等事情竟趾，很少去公司憔购，工作上的關(guān)注度比較少，公司的財務總結(jié)會議和蜂巢軟件的使用復盤會議一直都在推遲岔帽。國慶后必須完成玫鸟。
（4）社交
感覺一直以來，我都很少主動去社交犀勒，感覺很多的社交都浪費時間屎飘。上次聽課聽老師說自律的人少社交，可是自己也不太自律啊账蓉，之前我也總是用孩子當做沒時間社交的借口枚碗。
但是10.2日的時候，和幾年沒見的好姐妹約來新家見面和晚餐铸本，大家平時都關(guān)注家庭很難聚全肮雨，昨天聚會才發(fā)現(xiàn)，孩子們特別合得來箱玷，已經(jīng)約好了下次聚會的時間怨规，現(xiàn)在才真正發(fā)現(xiàn)，家庭和孩子不是不社交的理由锡足，反而是很好的社交理由波丰，而且是帶娃社交兩不誤。
（5）財富
堅持每日記賬和基金定投舶得，希望能從這些小的行動開始掰烟，逐步實現(xiàn)我財務自由的夢想
（6）效能
參加了易效能的線下課和90天踐行計劃才真正的知道，易效能和時間管理的精髓不在于理論知識的掌握沐批，而在于每天日常的工作生活中不斷實踐練習和不斷的反思優(yōu)化纫骑。
截止目前，已經(jīng)堅持每天寫晨間日記57天九孩，每天早上起來打開日歷查看今天重要安排先馆，整理清單里昨日事件，看下今天的事件躺彬，以及更新事件煤墙，然后寫晨間日記梅惯，朋友圈和系統(tǒng)踐行打卡，然后群里打卡仿野。經(jīng)過兩周的踐行铣减，現(xiàn)在已經(jīng)基本養(yǎng)成了習慣。
但是设预，這周群里分享時間管理100講的課程不夠好徙歼，由于調(diào)整了作息，22點30睡覺鳖枕，早上起床的時間也由5點自然推遲到5點半魄梯，所以沒有太多足夠的時間早上聽課做筆記和分享，而白天往往也會因為這樣那樣的事情耽擱甚至忘記宾符，好幾天都是早上22點才分享酿秸，下周開始一定做到提前聽課，記筆記魏烫，然后早上直接分享辣苏。
感謝張班給了我這個群里分享的機會，讓我可以再次好好回顧葉老師的時間管理100天哄褒，每個專題每次至少要聽2-3遍稀蟋，然后才能完成筆記分享出去，讓我每天不僅有實操踐行呐赡，還有理論的指導退客。
（7）學習
每周兩次的財務課程，最近可能是因為晚睡早起的原因链嘀，上課的精力總是不太集中萌狂，有點犯困，我之前還自嘲過自己怀泊，上易效能的時候茫藏，也是每天晚睡早起，然后上一整天的課都沒打過一次瞌睡霹琼，但是這段時間上財務課程只有上午半天务傲，卻還是會有走神犯困的時候，是因為確實睡眠不好導致的還是因為后期的知識點右胳膊枯燥所以才犯困枣申？首先還是需要從睡眠上來調(diào)整树灶，先保證上課前一天有足夠的睡眠，再來調(diào)整興趣問題糯而。
(8)休閑
前期制定的目標是每1-2周帶寶貝兩次大戶外（爬山或者徒步），開學以來一直沒有完成泊窘，希望接下來的時間里做好行動計劃熄驼，提前聯(lián)系好伙伴像寒，執(zhí)行下去。
自從學習了易效能課程瓜贾，每天都在吃青蛙完成日歷和清單事件诺祸，小紅書和抖音好像都沒時間看了，哈哈睡前也能做到不帶手機上床了祭芦，以后抽出時間多看看書筷笨，讓看書成為居家最好的休閑方式。
