反祈禱加強(qiáng)側(cè)伸展

兩腿可以分開渐北,左腳內(nèi)收三十度的右腳外去九十度,身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)突倍,擺正髖部腔稀。

雙手臂置于身后,雙手指尖相碰羽历,手指向下焊虏,手心向?qū)Γ缓筠D(zhuǎn)動手臂和手腕秕磷,手指指向背部诵闭,再向上

保持合十的手掌姿勢,向上滑動,雙手在肩胛骨同一直線上疏尿。注意轉(zhuǎn)肩向后瘟芝,肩胛骨內(nèi)收,伸展所有的手指褥琐,并保持雙手掌心均勻互推

吸氣伸展背部

呼氣锌俱,向右大腿方向伸展身體,頭放在右小腿脛骨敌呈。保持三個呼吸

吸氣慢慢抬起上身贸宏,換側(cè)練習(xí)。

這個體式幾乎全身所有的關(guān)節(jié)都參與并被應(yīng)用到練習(xí)中磕洪,加強(qiáng)側(cè)伸展式一個動作密集型的體式吭练,他能平靜大腦,舒緩神經(jīng)系統(tǒng)析显,從而使大腦緊張中得到釋放

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