昨天無意看了下自己的健身記錄堰氓，才發(fā)現(xiàn)原來我竟然一不小心堅持了30天袄秩，這對于號稱懶癌的我簡直不敢想象，以前我是個跑個兩步就上氣不接下氣裆赵，經(jīng)扯簦口號喊的嘹亮說要跑步，然后一天后就沒影了战授，賴在床上做我的春秋大夢页藻，而上學(xué)時只要考800米，我就如臨大敵植兰，能及格已是我的萬幸份帐，跑完不虛脫就謝天謝地了，我和很多動不起來的人一樣钉跷，對運動有著天然的畏懼心理弥鹦。
誰能相信，我竟然堅持了30天的健身鍛煉爷辙。
21天就可以養(yǎng)成一個習(xí)慣彬坏。
而如今我漸漸養(yǎng)成早起鍛煉的習(xí)慣，雖然我還沒有從多少斤一下減了多少斤（想說下我本身也不是很胖啦膝晾，呵呵）栓始，但是一個習(xí)慣的養(yǎng)成就是我這一個月來的小確幸。
于是很想談?wù)勎议_啟健身之路的一些小方法血当，以期給大家一點點動力和啟發(fā)幻赚。
1.?建立健身意識
健身不一定是要有興趣去做的一件事禀忆，只要你有這樣的意識你就可以行動起來，因為如果你連這個意識都沒有落恼，你就享受臥在床上玩手機看電視箩退，別人是怎么拉你起來也起不來的，所以首先得建立健身意識佳谦。
2.找到相同興趣的小伙伴
一個人的力量總是微小的戴涝，我們需要擴大自己的社交圈，無論是現(xiàn)實生活找一個可以與你一起健身的人钻蔑，還是朋友圈里找到一個有相同理念的人啥刻，亦或是加入健身、跑步群咪笑，相互鼓勵相互學(xué)習(xí)會大大提高你的動力可帽。也學(xué)刷新你對健身的認(rèn)識，一般大家知道健身可以強健身體窗怒，可以減肥映跟，可是詳細(xì)說說還有哪些好處，就說不出來了兜粘，更別說動作的要領(lǐng)申窘，時間的選擇弯蚜，飲食的配合等等孔轴，有這樣的一個圈子就會降低你自己去潛心研究的時間與精力，能大大提高行動起來的可能性碎捺。
3.找到一個最適合你的易行健身方式
一個適合你的易行健身方式會有效管控你的懶癌發(fā)生和成本路鹰，為什么呢？因為這樣操作起來你不會覺得太麻煩收厨，也不會有壓力晋柱，比如有些人不喜歡室外的運動，可以選擇在家原地跑步诵叁、瑜伽等這些不依賴于器材的運動雁竞，或者隨便一個場地都可以練起來的運動。
而我就是這樣開始的拧额。一開始我也怕自己又是三分鐘熱度碑诉，于是就在家圍繞著客廳跑、原地跑侥锦、在床上練練腹部動作进栽，在我能堅持一段時間后，并能在家跑15恭垦、20分鐘以上的時候快毛，我才想格嗅，要不出去跑跑看看。
而我也沒立馬就去買雙跑鞋唠帝，就是選擇家里原有的運動鞋屯掖，當(dāng)我堅持了30天后，昨天才給自己買了雙新跑鞋當(dāng)做這段時間的一個小獎勵襟衰。
4.找到健身時的小陪伴
這里說的小伙伴不是特指某一個能陪你一起跑的人懂扼，當(dāng)然，如果有這樣的人很好右蒲，如果沒有阀湿，可以聽歌，這是很多人會有的選擇瑰妄，另外還可以聽音頻陷嘴，運動的時候運動學(xué)習(xí)兩部誤，一舉兩得间坐，或者選擇一個好的APP,在你鍛煉的時候給你一點小鼓勵灾挨，記錄你鍛煉的時間，你會發(fā)現(xiàn)自己一不小心就堅持了下來竹宋。
我個人剛開始的時候是喜歡聽情緒管理方面的音頻劳澄，這樣在我想要放棄的時候很容易調(diào)節(jié)好自己。
5.享受運動之后汗流浹背的感覺
運動結(jié)束后看著滿臉滿頭的大汗蜈七，靜靜的享受此刻秒拔，你會覺得整個人渾身都舒爽了，慢慢的你會喜歡流汗的感覺飒硅，會期待運動后的這一刻砂缩，如果愿意也可以拍下汗流浹背的你，發(fā)到朋友圈或者自己欣賞三娩，也是對自己激勵的一種方式庵芭。
6.不與別人比較
每個人都不一樣，只要自己一直在進步或在堅持就可以雀监，別看到別人跑5公里双吆、10公里就自慚形歸，覺得自己不如人会前，你總想著自己不行就真的不行了好乐，要學(xué)會看到自己的進步，比如回官，我竟然連續(xù)健身一個星期曹宴，這就是進步，就可以給自己一點獎勵歉提，精神的或物質(zhì)的都可以笛坦。
以上是我的一點點經(jīng)驗区转，不足以與運動達(dá)人相媲美，但希望能打開你的運動之門版扩，相信如果你邁開第一步废离，就會有第二步、第三步……
想,不如行動哦礁芦。
