也不知道從什么時間開始酬姆，我有了拖延的習(xí)慣嗜桌，癥狀就是凡事都不著急，別人火急火燎了辞色，我還覺得很奇怪骨宠。
等進(jìn)入社會之后，這個壞習(xí)慣終于給我?guī)砹艘幌盗械拇驌簦谑俏蚁聸Q心要改掉這個毛病层亿，不過這一下決心時間就來到了2015年桦卒。
好在通過2年的努力，我自認(rèn)為真的已經(jīng)改掉了這個毛病匿又，不信的話等看完文章誰感興趣可以扔一件事給我方灾，看我是拖延還是火急火燎的去推進(jìn)。
首先我要說的是碌更，要扭轉(zhuǎn)一個長年累月養(yǎng)成的習(xí)慣肯定不是一件容易的事裕偿，習(xí)慣的慣性是非常大的，它就像一列高速行駛的列車痛单，不可能前一秒還是每小時200公里的速度嘿棘，后一秒就降為零，一定有一個過程桦他。
認(rèn)識到這一點非常重要蔫巩，它能調(diào)低我們的預(yù)期，自己的心理壓力也能稍小一些快压。
反過來看圆仔，既然習(xí)慣的慣性非常大，如果是壞習(xí)慣蔫劣，自然就有很大的危害坪郭，如果是慢慢養(yǎng)成了一個好習(xí)慣呢，我們當(dāng)然也能長期享受到這個習(xí)慣帶來的福利脉幢。我當(dāng)時就是這么癡心妄想的歪沃，也算是為克服拖延癥提供了一點動力。
下面就分享一下在這2年時間內(nèi)我究竟是怎么扭轉(zhuǎn)一個壞習(xí)慣的嫌松。
一般拖延可以分為下面幾類：
1）總感覺時間很多
估計這是無數(shù)拖延癥患者最普遍的一個毛病了沪曙，任何事情來了不是立即去推進(jìn)，而是不經(jīng)思考的認(rèn)為時間很多呢萎羔。
比如別人交代我一件事液走，說下周五要交差，我一般都是在心中默念一算贾陷，發(fā)現(xiàn)今天是周三缘眶，離下周五還有八天呢，哈哈髓废，可以放一放巷懈。
然而無數(shù)慘痛的教訓(xùn)證明：一旦有了這樣的想法，基本就是悲劇的開始慌洪。
為什么這么說顶燕？只要有了先放一放的念頭凑保，可能就不是一天兩天了，也許等到五天過去了才突然想起來割岛，更恐怖的是極有可能是等到別人來問你要結(jié)果時愉适，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)徹底忘記了這件事犯助。
人類大腦的資源是有限的癣漆，如果調(diào)動很多能量來投入，它能進(jìn)行推演和計算剂买，如果你不給它任何壓力惠爽，它就會立即拋棄一些信息，所以遺忘總會經(jīng)常發(fā)生瞬哼。
在生活中將別人的事忘記了婚肆，慢慢就會失去朋友的信任，在公司遺忘了一些任務(wù)坐慰，后果則會更嚴(yán)重较性。
想當(dāng)然的認(rèn)為時間很多，這個習(xí)慣的致命缺陷在于：沒有認(rèn)真評估任務(wù)的難度和工作量结胀。如果真的去評估一下赞咙，可能就發(fā)現(xiàn)八天根本不夠用啊，何來的優(yōu)哉游哉呢糟港？
我后來就嘗試使用了目標(biāo)管理中推薦的倒推法攀操，即從需要完成的時間點向前倒推，一直倒推到當(dāng)下的時間點秸抚，看這當(dāng)中究竟都要做哪些事速和，各個階段點都可以怎么劃分。
每次強(qiáng)迫做了這個動作之后剥汤，我就發(fā)現(xiàn)想當(dāng)然真的靠不住颠放，只要一倒推就會發(fā)現(xiàn)當(dāng)下開始行動才有可能完成任務(wù)，沒有那么多時間可以放一放吭敢。
于是碰凶，拖延癥這塊頑石就被我慢慢撬動了。
2）感覺事情難度比較大
有時候拖延的原因是主觀認(rèn)為事情難度比較大省有，不知道如何下手痒留，更擔(dān)心做不好，于是就這么一直糾結(jié)著蠢沿，等時間慢慢過去了伸头，事情卻沒有任何進(jìn)展。
這種想法也很普遍舷蟀，本質(zhì)上就是完美主義的思想在搗亂恤磷。
有一次我看到了當(dāng)年扎克伯格創(chuàng)業(yè)的故事面哼，說當(dāng)年Facebook起來的時候，有一對兄弟也在計劃做類似的項目扫步，但他們是想得多行動的少魔策，一晃就幾個月過去了，F(xiàn)acebook的第一版已經(jīng)推出來小范圍試用了河胎，他們還是沒有什么進(jìn)展闯袒，等到后來就和Facebook的差距越來越大，最后他們就誣告說扎克伯格偷了他們的創(chuàng)意游岳，然而又有什么用呢政敢。
后來扎克伯格就總結(jié)了一句話：比完美更重要的是完成。
就是說任何事情一定要先保證完成胚迫，空想一個完美的方案是沒有用的喷户，只有先完成才會有后續(xù)優(yōu)化的基礎(chǔ)。
我后來在實踐中對于比較難的事總是想方設(shè)法先找到一個突破口访锻，讓自己邁出關(guān)鍵的第一步褪尝，比如可能就是和別人就這件事簡單聊一聊，聽聽別人的想法期犬，或者是先去找一本對應(yīng)的書河哑，把它買下來，總之一定是第一時間行動起來哭懈，絕不能原地空想灾馒。
而且我總是這樣告訴自己，如果按照走的步數(shù)來打比喻的話遣总，容易的事就相當(dāng)于10步睬罗，困難的事就是1萬步，我們做容易的事之所以不退縮旭斥，因為有明確的預(yù)期容达，只要這么走2步，那么走3步垂券，再小堅持走5步就結(jié)束了花盐，但如果要走1萬步，啥時候能走完呢菇爪？
于是算芯，有拖延習(xí)慣的人自然就開始猶豫了。一開始我都是這么安慰自己：無論完成困難的事要走多少步凳宙，它一定是一個明確的數(shù)字熙揍，只是這個數(shù)字比較大而已，但絕不是無窮大氏涩，我們每走一步届囚，這個數(shù)字就會少一步有梆，總會在某一個時刻會走完的。
上面的比喻看起來有點雞湯意系，但對糾正我們的想法并促成立即行動還是大有幫助的泥耀。
3）反正已經(jīng)拖延了，再拖幾天也無所謂
這種行為已經(jīng)有點破罐子破摔的意味了蛔添，我們之所以要克服拖延癥痰催，一個重要的原因是現(xiàn)在一切講究效率，很多事情是有時效性的作郭，過了那個時間你再去做陨囊，價值已經(jīng)大打折扣，甚至已經(jīng)沒有任何價值夹攒。
永遠(yuǎn)不要認(rèn)為已經(jīng)拖延了，現(xiàn)在根本不需要再行動胁塞。
知乎上有一句話獲贊無數(shù)咏尝，它是這么說的：種一棵樹，最好的時間是十年前啸罢，其次是現(xiàn)在编检。
仔細(xì)想一想還真的挺有道理，最好的種樹時間肯定是趕不上了扰才，時光不能倒流允懂，所以當(dāng)下就是最佳的行動時刻，如果現(xiàn)在本來可以種樹卻沒有種衩匣，那么十年后我們依然無法得到一棵大樹蕾总。
我現(xiàn)在經(jīng)常在想，從本質(zhì)上來說拖延其實就是源于我們頭腦中的思路不對琅捏，只要將思路捋順了生百，拖延的習(xí)慣真的是可以順利糾正的。
4）總是圍繞周邊轉(zhuǎn)柄延，但不切入事情的核心
這和前面的第二點不一樣蚀浆，可以說是一種隱形的拖延，相比于第二點來說已經(jīng)開始行動了搜吧，但問題是一直圍繞著非關(guān)鍵的因素在轉(zhuǎn)市俊，完成任務(wù)需要解決的核心問題一直沒有去碰。
拿學(xué)習(xí)一門新技術(shù)來說滤奈，有的人行動的確是很快的摆昧，但思路卻有問題，比如學(xué)習(xí)編程僵刮，成天問別人一些哪個語言好据忘，哪個編譯環(huán)境好之類的問題鹦牛，甚至還會在這方面去找很多的資料，貌似在學(xué)勇吊，但卻沒有快速切入核心的東西曼追，任何一門語言都有它適用的范圍，在這個范圍之內(nèi)肯定是有用武之地的汉规，把基礎(chǔ)語法趕緊學(xué)好練熟練礼殊，然后去找項目實踐，這才是正事针史。
我現(xiàn)在的習(xí)慣一般是快速找一條最短的能切入核心的路徑晶伦，然后花時間慢慢研究，這樣個人才能感覺到實實在在的提升啄枕。
以上幾點就是我個人的一些實踐體會婚陪，供大家參考。
下面再談?wù)勱P(guān)于解決拖延的問題科學(xué)家們做的一些實驗频祝。
以前根據(jù)經(jīng)典時間管理的套路泌参，任務(wù)來了我們要先區(qū)分一下優(yōu)先級，按照重要緊急的維度進(jìn)行劃分常空，即先做好記錄然后再執(zhí)行沽一。
不過現(xiàn)在看來這可能是個誤區(qū)。
5年前我在一家公司任職時漓糙，每天一到崗就會有很多零碎的事?lián)涿娑鴣硐巢耶?dāng)時的做法就是將所有的事按優(yōu)先級先排個序，感覺不合適了還要做進(jìn)一步的調(diào)整昆禽，調(diào)整來調(diào)整去可能半小時就沒了蝗蛙，任務(wù)列表剛做完，別人就來催要結(jié)果了为狸。
有時候?qū)⑷蝿?wù)記錄下來歼郭，表面上看是能防止遺忘，但副作用就是：一方面對一堆任務(wù)進(jìn)行詳細(xì)記錄和排序本身就需要花費不少時間辐棒，有這個時間說不定都做完了好幾件事了病曾，另一方面將任務(wù)寫下來可能會讓人產(chǎn)生一種已經(jīng)完成的錯覺，不利于做事效率的提升漾根。
心理學(xué)家曾做過一次試驗泰涂，挑選了一批有清晰的個人目標(biāo)的人，然后建議其中一些人將他們的目標(biāo)告訴別人或者寫下來辐怕，另外一些人則不將目標(biāo)告訴任何人逼蒙，跟蹤多年之后發(fā)現(xiàn)那些將目標(biāo)記錄下來或到處告訴別人的人會產(chǎn)生已經(jīng)實現(xiàn)目標(biāo)的錯覺，導(dǎo)致行動遲緩甚至根本就沒有行動寄疏，而不將目標(biāo)告訴別人也不寫下來的人推進(jìn)的進(jìn)展反而比較好是牢。
與此類似僵井，如果將所有的待辦任務(wù)都詳細(xì)記錄下來，人往往會長喘一口氣驳棱，感覺所有的任務(wù)都記錄了批什，這下可以放心了，卻不知有了這樣的想法之后大腦就會自然松懈社搅，產(chǎn)生好像已經(jīng)完成任務(wù)的錯覺（任務(wù)越多這種現(xiàn)象越明顯）驻债，然而我們應(yīng)該明白：記錄并不是目的，將事情盡快完成才是我們要的結(jié)果形葬。
現(xiàn)在我基本上不會在筆記本或電腦中記錄任何待辦事項合呐，事情多了，我最多也只是在大腦中稍微排個序笙以，主要精力都盡快投入到完成任務(wù)本身上來淌实，尤其是一些小事，如果不在想到的那一刻立即解決源织，可能就會演化成非常緊急的大事翩伪。
有人可能要問，如果本來在推進(jìn)一個任務(wù)谈息，一旦想到了其他的事情就轉(zhuǎn)而去做它，這樣工作不是會因為不斷的被打斷凛剥，導(dǎo)致效率很低嗎侠仇？
其實并不會。
我們之所以在執(zhí)行事情A的時候總能想起事情B犁珠，說明后者已經(jīng)在潛意識中干擾了當(dāng)前做事的狀態(tài)逻炊，表面上在執(zhí)行A，實則上大腦并沒有100%投入犁享。
采銅在《如何成為一個很厲害的人》一書中說余素，很多零碎的小事如果不盡快去完成，他們就會越來越多的占用我們的大腦炊昆，讓我們的心理成本越來越大桨吊，直到人崩潰而無力去做任何事。
最好的做事策略就是遇到一件事或想到一件事就隨手處理掉凤巨，這樣等到去做更重要的事情時就沒有任何心理負(fù)擔(dān)和牽掛视乐，就能全身心的投入進(jìn)去，這樣整體的做事效率反而比較高敢茁。
總結(jié)一下：
1）要改掉拖延的壞習(xí)慣佑淀，要先從改變大腦固有的認(rèn)識開始：完美并不存在，完成比完美更重要彰檬，完成比記錄更重要
2）想當(dāng)然認(rèn)為時間很多的做法一般都不靠譜伸刃，一定要有實實在在的評估
3）千里之行始于足下谎砾，貌似很困難的事只要邁出堅實的第一步，最后回頭看也就是那么回事捧颅。就像我寫文章一樣景图，以前我從來都沒有想到我能洋洋灑灑寫很多文字，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)從14年開始嘗試堅持到現(xiàn)在隘道，竟然發(fā)現(xiàn)寫文章對我來說已不是什么難事症歇。當(dāng)然好不好是另外一回事，至少我能先完成谭梗，而不會像讀書的時候那樣憋半天弄不出來一個字忘晤。
改掉拖延的毛病，做一個行動派激捏，你會很開心的设塔，相信我！
