很多問(wèn)題也是這么問(wèn)的傅事，其實(shí)就是跟他們探討扳剿，從這個(gè)問(wèn)題里學(xué)到了什么這個(gè)問(wèn)題給自己除了帶來(lái)困擾還帶來(lái)了哪些積極的影響和意義，這個(gè)問(wèn)題合適不出現(xiàn)艰匙，還有誰(shuí)比較關(guān)心關(guān)注這個(gè)問(wèn)題限煞，他們希望您如何，您做了什么讓這個(gè)問(wèn)題有轉(zhuǎn)變员凝？如果給這個(gè)問(wèn)題打分的話署驻，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)從幾分到幾分了是什么促使這個(gè)分?jǐn)?shù)的變化的我們?cè)谶@個(gè)問(wèn)題最嚴(yán)重的時(shí)候。怎么撐過(guò)來(lái)的？怎么熬過(guò)來(lái)的旺上？最近一次應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題大概什么時(shí)候等等用的是例外問(wèn)題咨詢咨詢前改變?cè)u(píng)量問(wèn)句關(guān)系問(wèn)句等等

一瓶蚂，你做了些什么來(lái)減少抑郁對(duì)生活的影響，你從這段艱難的經(jīng)歷里學(xué)到了什么抚官？進(jìn)館生病了扬跋？你是怎樣照顧自己的進(jìn)館？你感到悲傷乏力凌节，什么是一就是你能做到的钦听，你是怎么做到打這個(gè)電話起床間？堅(jiān)持上學(xué)倍奢，上班到就坐中心區(qū)的朴上，雖然感覺(jué)很混亂，有什么事你能做到的卒煞，只對(duì)你自己而言痪宰，說(shuō)明了什么？在這場(chǎng)雨遲緩死亡抑郁的斗爭(zhēng)中畔裕，有誰(shuí)是站在你這邊的他們對(duì)你有什么期望誰(shuí)最了解你衣撬？如果你有時(shí)能擊敗抑郁，哪怕時(shí)間很短扮饶，他會(huì)對(duì)你說(shuō)些什么具练，他說(shuō)的話可能會(huì)讓你產(chǎn)生什么樣的變化，你是如何與周圍人保持聯(lián)系的如果你的生活不再被疼痛控制甜无，你會(huì)有什么變化還有別的嗎扛点？從一分到10分，如果一是指你感到最糟糕的時(shí)刻岂丘，24最美好的時(shí)刻陵究，你現(xiàn)在給自己打幾分，要想提高0:05的話奥帘，你需要做些什么铜邮？你有過(guò)艱難到想要自殺的時(shí)候嗎？什么支持你活了下來(lái)你的人生經(jīng)歷讓你對(duì)康復(fù)和改變有什么認(rèn)識(shí)這些信息對(duì)你現(xiàn)在有什么幫助寨蹋？當(dāng)你感覺(jué)好些的時(shí)候哪些抑郁表現(xiàn)會(huì)讓你忽略這一牲距。點(diǎn)你腦子清醒的時(shí)候都會(huì)想些什么？當(dāng)你陷入復(fù)性思維是一般會(huì)怎么舒服自己合適是舒服的最佳時(shí)機(jī)钥庇，你是如何記住這些舒服內(nèi)容的又有什么能幫助你記住內(nèi)容你最近一次克服抑郁是什么時(shí)候牍鞠，哪怕持續(xù)時(shí)間很短？當(dāng)時(shí)會(huì)有什么不同评姨？你做了什么不一樣的事情想法有什么變化难述？說(shuō)話有什么變化萤晴？這對(duì)你有什么幫助？你是怎么發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)胁后？你怎么做才能做得更好店读？從一分一點(diǎn)幫助都沒(méi)有，到十分確實(shí)很有幫助攀芯，你覺(jué)得我們剛才的談話對(duì)你的幫助效果有多少屯断？我們下次能做些什么讓糖化效果更好一些對(duì)于

SFBT來(lái)說(shuō)，治療師始終保持尊重和好奇是至關(guān)重要的侣诺，治療中的一些好的轉(zhuǎn)變殖演，或許就來(lái)源于這個(gè)立場(chǎng)，這個(gè)立場(chǎng)適用于一切轉(zhuǎn)變年鸳，包括要看到抑郁可能的趴久。可能給當(dāng)事人帶來(lái)的潛在價(jià)值和益處搔确，比如說(shuō)治療師彼棍，這似乎是個(gè)奇怪的問(wèn)題，乏力感使工作生活變得都很艱難那么我在想這種乏力的狀態(tài)是不是也給你帶來(lái)某種好處當(dāng)事人好處膳算，這簡(jiǎn)直糟透了咨詢師嗯點(diǎn)頭等待當(dāng)事人好吧座硕，我想我現(xiàn)在知道我并不是鐵打的了，以前我妻子總跟我說(shuō)不要那么拼命放慢節(jié)奏會(huì)有益身體健康涕蜂，對(duì)此打都說(shuō)了好多年了华匾，你要學(xué)會(huì)更好地照顧自己治療師，那你是怎么想的當(dāng)事人宇葱？嗯瘦真，我想大概可以把它當(dāng)作是某種起床的鬧鈴刊头，治療室起床的鬧鈴讓你醒來(lái)的鬧鈴這么說(shuō)蠻有意思的黍瞧，不是嗎？當(dāng)事人我想是的笑了一下原杂，是的印颤，我想你可以這么說(shuō)咨詢師，那么你現(xiàn)在聽(tīng)見(jiàn)這個(gè)起床鈴了穿肄，這會(huì)讓你有什么變化年局？他們的回答總是讓我經(jīng)理他們?cè)趺茨軓倪@樣的艱難經(jīng)歷中找到這么多個(gè)人意義的價(jià)值通常他們從抑郁癥狀中找到的潛在價(jià)值會(huì)讓他們用心眼光看待這個(gè)問(wèn)題，在這個(gè)節(jié)選的案例中咸产，當(dāng)事人自己創(chuàng)造的起床鈴這個(gè)想法不僅僅提醒他不要再這么拼命矢否，要好好照顧自己，而且也從以下幾個(gè)關(guān)鍵方面改變了脑溢，他對(duì)現(xiàn)在經(jīng)歷的認(rèn)知中一件不正常抑郁的事變成符合他邏輯能夠接受的是充一件不幸落在他頭上的事兒僵朗，變成一件可能對(duì)他自己的行為和習(xí)慣產(chǎn)生重要影響的是三從一件全新的位置的沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，可以借鑒的是變成至少部分是熟悉的可預(yù)知的聲音，而且從一件他認(rèn)為無(wú)法理解或改變的是變成一件有可能在他掌控之中的事验庙，對(duì)他說(shuō)的這個(gè)一旦他覺(jué)得能夠掌控很多的變化就出來(lái)了顶吮，對(duì)他說(shuō)的這個(gè)起床的鬧鈴可以好好的探討談這個(gè)起床的鬧鈴可能會(huì)怎么用這個(gè)起床的鬧鈴去幫到自己這個(gè)接下來(lái)可能會(huì)有什么樣的變化，有了變化之后可能又會(huì)怎么樣粪薛，又會(huì)帶來(lái)什么妻子會(huì)注意到什么注意到以后說(shuō)什么說(shuō)完以后又會(huì)怎么樣等等悴了，我們要等待后期慢慢地探討細(xì)節(jié)細(xì)節(jié)還是是細(xì)節(jié)，當(dāng)事人自己找到答案违寿，這樣咨詢師也不用費(fèi)勁功利湃交，絞盡腦汁了，更不用常常擔(dān)心可能出現(xiàn)的錯(cuò)誤陨界，短期治療的第醫(yī)院短期治療的第一原則慢慢來(lái)巡揍，等待后期第二原則，我們賈設(shè)存在才能卓越的咨詢師菌瘪，讓當(dāng)事人接受一個(gè)觀點(diǎn)中腮敌，不急他自己產(chǎn)生來(lái)的好。