剛?cè)肼毠厩覇紊淼陌⒙_(dá)辱揭，把自己所有時(shí)間都給了工作，每周工作時(shí)長(zhǎng)甚至達(dá)到100個(gè)小時(shí)病附。在身體發(fā)出頭痛问窃、心律不齊等警示信號(hào)后，她仍然堅(jiān)持工作完沪。這樣做的結(jié)果是域庇，身體“過載”并最終病倒。
母親幫她叫了救護(hù)車覆积。醫(yī)院診斷結(jié)果顯示听皿，她得了孢疹病毒引起的腦膜炎。后來技健，她請(qǐng)了兩個(gè)月的病假写穴，停止了工作，放慢了生活節(jié)奏雌贱，身體和精神狀態(tài)也逐漸康復(fù)。在這個(gè)過程中偿短，她學(xué)會(huì)了尊重自己的身體欣孤，也意識(shí)到自我療愈的重要性。
這是來自《元?dú)鈴?fù)活》書中的一個(gè)真實(shí)案例昔逗。當(dāng)我看到這個(gè)案例的時(shí)候降传，滿屏的壓力撲面而來，工作固然重要勾怒，但是犧牲了健康是否值得婆排？在這個(gè)內(nèi)卷的時(shí)代声旺，怎樣才能活出元?dú)鉂M滿的樣子？有什么方法能幫我們快速恢復(fù)元?dú)鉅顟B(tài)段只？
作者在書中講到：壓力始終存在腮猖，太多人會(huì)工作過度，卻忘記給自己安排休息時(shí)間赞枕，如果想要保持良好的工作狀態(tài)澈缺，必須找到自我療愈的方法，重新賦能炕婶，才能元?dú)鈴?fù)活姐赡，自在喜悅。
《元?dú)鈴?fù)活》是亨利·費(fèi)克斯和凱瑟琳娜·恩布拉德合著的一本身心療愈手冊(cè)柠掂。亨利是身心療愈超級(jí)暢銷書作家项滑，其作品累積銷量過百萬冊(cè)。凱瑟琳娜是在壓力和身心療愈方面的資深記者涯贞≌让牵可以說他們對(duì)于面對(duì)壓力、自我療愈及重新賦能非常有話語權(quán)肩狂。
01 你應(yīng)該重新認(rèn)識(shí)壓力
遇到上班遲到摘完、臨近考試或者比賽落后等情況，身體會(huì)本能地感覺到很有壓力傻谁。那些長(zhǎng)期處于壓力之下的人孝治，身體會(huì)釋放出各種信號(hào)來抵抗壓力，比如開篇故事提到的阿曼達(dá)审磁，最終是以“病倒”的方式谈飒，才開始重新認(rèn)識(shí)自己。
壓力往往伴隨著崩潰态蒂、疲憊甚至是抓狂杭措。這是我們過往經(jīng)歷中，對(duì)于壓力的認(rèn)知钾恢。但是作者在這本書中告訴我們：適當(dāng)?shù)膲毫σ灿兄诔砷L(zhǎng)手素。
龜兔賽跑的故事我們都十分熟悉。
兔子和烏龜實(shí)力懸殊瘩蚪，怎么看烏龜都沒有一點(diǎn)點(diǎn)勝算泉懦。但即使是在零勝算的情況下，它依然能頂住壓力和兔子比賽跑步疹瘦。烏龜如果沒有強(qiáng)大的內(nèi)心崩哩，根本無法堅(jiān)持到終點(diǎn)。而兔子也因?yàn)檩p視對(duì)手，最終輸?shù)袅诉@場(chǎng)“不可能輸”的比賽邓嘹。
所以酣栈，有壓力不一定全是壞事，也可能是促進(jìn)我們做事取得成功的巨大推動(dòng)力汹押。
不論是生活中矿筝、學(xué)習(xí)上、家庭經(jīng)營(yíng)鲸阻、親子育兒跋涣，還是職場(chǎng)人際交往，技能提升鸟悴，甚至企業(yè)管理等等陈辱，沒有人能不經(jīng)受任何壓力就做出改變，也沒有人在做出任何改變的事情時(shí)细诸，不需要承擔(dān)一定的壓力沛贪。
如果我們無法放下高壓生活，那就不必放下好了震贵。生活就是這樣利赋，壓力本身就是一種個(gè)體體驗(yàn)。我們只需要重新認(rèn)識(shí)壓力猩系，并接受壓力媚送。
02 你是否需要重新賦能
客觀地說，壓力無處不在寇甸，適當(dāng)?shù)膲毫τ幸嬗谏硇慕】堤临耍菈毫^大則可能會(huì)造成精神的崩潰。面對(duì)生活的多重壓力拿霉，你也可能經(jīng)常會(huì)有“時(shí)間不夠用”的體驗(yàn)吟秩。這個(gè)時(shí)候，你需要休息绽淘，并且給自己重新賦能涵防，讓自己重回能量滿滿的狀態(tài)。
那一個(gè)人如何能夠快速判斷出沪铭，自己是否真的需要重新賦能呢壮池？別著急，作者在書中提供另一個(gè)自測(cè)表伦意，你可以測(cè)測(cè)看：
·你在夜晚很難入睡火窒，早上你也很早醒來而無法再入睡。
·你發(fā)現(xiàn)自己很難放松下來驮肉。
·你缺乏專注力，由此在工作上或?qū)W校里的表現(xiàn)不能如你所愿已骇。
·你無法像以前那樣集中注意力离钝。
·你喝大量的咖啡票编、酒水或者其他東西來維持能量平衡并管理壓力。
·你的記憶力受損卵渴。
·你易怒慧域，對(duì)別人的行為難以忍受±硕粒或者昔榴，在你看來你“不再允許別人的侵犯了“。
·你感覺自己像一個(gè)螺旋形的彈簧（可能已經(jīng)和焦慮綁在一起了）碘橘。
·你喪失了性欲互订。
·你覺得自己沒有足夠的時(shí)間，這促使你更加馬不停蹄地工作痘拆。
·你由于時(shí)間不夠仰禽，難以把休息、休閑纺蛆、娛樂或與朋友家人共讀時(shí)光放在優(yōu)先位置吐葵。
以上某些癥狀你有嗎？或許不只一個(gè)桥氏，是嗎温峭？別擔(dān)心，我和你一樣字支，甚至很多人和我們一起凤藏，都非常需要重新賦能的方法。
何為重新賦能祥款？總體來說講清笨，這是一整套修復(fù)身體與精神的方法，是一種整體愛護(hù)自己的方法刃跛，讓你在輕松不費(fèi)勁的情況下抠艾，保持一種更為持久的積極狀態(tài)，是一種可持續(xù)的自愈方法桨昙。
03 四種重新賦能的方法
看完前面的內(nèi)容检号，你對(duì)壓力有了更加客觀的認(rèn)識(shí)，也能意識(shí)到長(zhǎng)期過度勞累并不能給身體和大腦帶來什么好處蛙酪。在第二部分的內(nèi)容中齐苛，當(dāng)我們做完測(cè)試，知道重新賦能的方法不只是你我桂塞，也可能是很多人都需要的凹蜂。
自我重新賦能包括給身體和精神時(shí)間來重新啟動(dòng)，然后按照自然的方式運(yùn)作。那接下來玛痊，讓我們跟隨作者的研究成果汰瘫，一起來認(rèn)識(shí)四種重新賦能的方法。
第一種擂煞，睡眠混弥。毋庸置疑，良好的睡眠對(duì)健康有益对省。睡眠提供的自愈能降低血壓蝗拿、降低脈搏和體溫、放慢呼吸蒿涎，舒緩肌肉哀托，同時(shí)激活身體的免疫系統(tǒng)并允許關(guān)鍵的激素分泌。睡眠能提神同仆，修復(fù)身體萤捆， 幫助我們做好準(zhǔn)備迎接新一天的到來。
第二種俗批，主動(dòng)治愈俗或。這是一種涉及某項(xiàng)活動(dòng)的自我療愈的形式，如跑步岁忘、聽音樂辛慰、寫作、畫畫等干像，練習(xí)一種新愛好帅腌，或者與朋友喝茶交流，也可以是學(xué)校新事物麻汰，或者有意選擇去思考那些能讓你感覺更好的想法速客。
第三種，被動(dòng)治愈五鲫。這是一種無須做出任何努力的自我療愈形式溺职，如看連續(xù)劇或者刷短視頻等，休息放松位喂。但是這種短暫的治愈浪耘，并不消除原有的焦慮，比如一時(shí)看劇爽塑崖，但是一想到第二天要提交的工作報(bào)告又會(huì)回到焦慮狀態(tài)七冲。
第四種，休息時(shí)間规婆。這種方式能讓人慢下來澜躺，給身心帶來許多好處蝉稳。雖然堅(jiān)持做事，會(huì)帶來成就感苗踪，但這并不代表你不需要停下來休息颠区。如果你沒有時(shí)間休息削锰，要想辦法調(diào)整自己安排和計(jì)劃通铲，并確保執(zhí)行，或者設(shè)置鬧鐘器贩，提醒自己休息颅夺。
04 寫在最后
劉同在《你的孤獨(dú)命满，雖敗猶榮》中寫到：“人之所以會(huì)變老漓库，并不是外界給了你多大的壓力，給你再多的壓力产场，你無所謂的話也是百毒不侵的唆姐。但只要自己有一點(diǎn)妥協(xié)拗慨，一切就會(huì)慢慢改變了。人都是被自己弄垮的奉芦，這句話還真是沒錯(cuò)赵抢。”
壓力和負(fù)擔(dān)声功，并不一定是壞事烦却。它可以激勵(lì)你，助你成長(zhǎng)先巴，但前提是你是能足夠保持自己的電量充滿其爵，這樣就能面對(duì)一切挑戰(zhàn)。
你一定要舍得為自己花點(diǎn)時(shí)間伸蚯，因?yàn)槟苁褂弥匦沦x能的方法摩渺，讓你的生活變得更加有樂趣的人，只有你自己剂邮。
