普姐減脂參考餐單（7月24日至8月10日）

8：30：小米粥一碗，雞蛋2個(gè)头滔，核桃5g

12：30：紅薯100g，龍利魚50g涎显，核桃5g

15：30：桂格即食免煮麥片40g坤检，核桃5g

18：30：大米40g，三文魚50g

蔬菜類：每餐有蔬菜期吓，各種蔬菜隨意

水果：一天一個(gè)早歇，白天進(jìn)食

補(bǔ)水：每天2700ml

以上食品全部生食秤重，制作上不含油讨勤，清煮少鹽缺前，避免任何飲料、燒烤悬襟、煎炸、甜品等高熱量食物拯刁，不能喝湯脊岳，嚴(yán)格按餐單執(zhí)行！

如口味清淡排斥飲食可聯(lián)系我?guī)兔x0卡路里的調(diào)物料垛玻！

最后編輯于：2017.12.09 02:10:50

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