【01】? ? 西雅圖的愛(ài)情實(shí)驗(yàn)室

1.? ? 如果你發(fā)現(xiàn)自己正為配偶的一些問(wèn)題斤斤計(jì)較喜爷，這就意味著這些問(wèn)題是你們婚姻中的緊張區(qū)域当窗。

2.? ? 80%的離異男女認(rèn)為够坐，他們婚姻的破裂時(shí)因?yàn)樗麄儽舜酥饾u疏遠(yuǎn)，喪失了親密感超全，或者因?yàn)樗麄兏惺懿坏綈?ài)和欣賞

3.? ? 他們很快就發(fā)現(xiàn)咆霜，這些幸福婚姻從來(lái)就不是一個(gè)完美無(wú)缺的結(jié)合嘶朱。雖然有些夫妻說(shuō)他們彼此感到很滿(mǎn)意蛾坯，但是他們?cè)谄猓瑦?ài)好疏遏，家庭觀等方面仍然有著顯著差異脉课，沖突經(jīng)常發(fā)生。與不幸福的夫妻一樣财异，他們會(huì)就金錢(qián)倘零，工作，孩子戳寸，家務(wù)管理呈驶，性以及姻親問(wèn)題而爭(zhēng)論。神秘之處在于疫鹊，他們知道怎樣巧妙地渡過(guò)這些困難并使他們的婚姻保持幸福和穩(wěn)定袖瞻。

4.? ? 這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，奧利維亞與納撒尼爾準(zhǔn)備舉辦一個(gè)晚宴拆吆，納撒尼爾喊道：“餐巾在哪里聋迎？奧利維亞急躁地回道：“櫥柜！”因?yàn)樗麄兊幕橐鼋⒃趫?jiān)定的友情之上枣耀，納撒尼爾八成會(huì)對(duì)奧利維亞的回話(huà)腔調(diào)一笑置之霉晕，轉(zhuǎn)而著眼于她給的信息——餐巾在櫥柜里。他認(rèn)為她的憤怒是一些稍縱即逝的與他沒(méi)有任何關(guān)系的事捞奕，就像她拔不出酒瓶的軟木塞一樣牺堰。然而，如果他們的婚姻有問(wèn)題颅围，他更可能生悶氣或吼回去：“算了萌焰，你去拿吧！”

【02】? ? 如何預(yù)知婚姻的未來(lái)

1.? ? 研究表明谷浅，如果你們的討論是以一種“苛刻的方式”開(kāi)始扒俯，那么不可避免地將以一種否定的口氣結(jié)束奶卓，盡管雙方都在努力“示好”。如果任由這種消極情緒恣肆撼玄，將會(huì)引發(fā)我稱(chēng)之為“末日四騎士”的致命傷害夺姑。通常，這4位騎士會(huì)按照下面的順序依次闖入婚姻的心臟地帶：批評(píng)掌猛，鄙視盏浙，辯護(hù)和冷戰(zhàn)。

2.? ? 冷戰(zhàn)荔茬。夫妻間的討論總是以苛刻的方式開(kāi)始废膘，言辭中夾雜中批評(píng)和鄙視導(dǎo)致 辯護(hù)，而這又引發(fā)更多的鄙視和辯護(hù)慕蔚，最終夫妻中的一方對(duì)此置之不理丐黄，這預(yù)示著第四位騎士的到來(lái)。

3.? ? 反復(fù)出現(xiàn)的被淹沒(méi)感會(huì)導(dǎo)致離婚孔飒，這有兩個(gè)理由燥撞。首先段多，他們表明在對(duì)待另一方時(shí)，至少其中一方感到嚴(yán)重的情感困擾先慷。其次置蜀，生理知覺(jué)上的被淹沒(méi)感（心跳加速填渠，出汗等）使得富有成效钦听，解決問(wèn)題的討論可能出現(xiàn)椿争。

4.? ? 當(dāng)心跳的加速跳動(dòng)和所有其他物理性應(yīng)激反應(yīng)出現(xiàn)在你和配偶的討論中時(shí)，后果將是災(zāi)難性的缀棍，你處理信息的能力會(huì)下降宅此，這就意味著你將很難注意到配偶在說(shuō)什么，創(chuàng)造性地解決問(wèn)題的窗口已經(jīng)關(guān)閉了

5.? ? 當(dāng)四騎士在家中肆意橫行睦柴，破壞夫妻間的溝通诽凌，從而導(dǎo)致消極情緒迅速發(fā)展時(shí)毡熏，夫妻雙方就會(huì)從負(fù)面角度對(duì)配偶做的每一件事或曾經(jīng)做過(guò)的事重新加以改寫(xiě)

6.? ? 修復(fù)婚姻或者預(yù)測(cè)離婚的關(guān)鍵不在于你如何處理分歧坦敌，而在于當(dāng)你們不爭(zhēng)吵的時(shí)候，你們是怎樣相處的痢法，盡管我的7法則會(huì)指點(diǎn)你渡過(guò)危機(jī)狱窘，但是我的方法的基礎(chǔ)是鞏固夫妻之間的友誼，這才是所有婚姻的核心财搁。

【03】? ? 法則1：完善你的愛(ài)情地圖

愛(ài)他蘸炸，就要了解他。從彼此了解中不僅能產(chǎn)生愛(ài)情尖奔，還能產(chǎn)生平安渡過(guò)婚姻風(fēng)暴的力量搭儒，彼此擁有詳細(xì)的愛(ài)情地圖的夫妻穷当，能更好地處理應(yīng)激事件與沖突。

【04】? ? 法則2：培養(yǎng)你的喜愛(ài)和贊美

1. 對(duì)維持一樁有價(jià)值的淹禾，長(zhǎng)久的感情生活而言馁菜，喜愛(ài)和贊美是兩個(gè)非常重要的因素，

2. 當(dāng)人們陷入憂(yōu)郁狀態(tài)時(shí)铃岔，他們的想法就會(huì)變得混亂汪疮，他們會(huì)用一種極端否定的眼光去看待任何事情，這恰好加劇了他們的絕望感毁习。但是智嚷，如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，他們故意讓自己習(xí)慣以一種不同的纺且，正面的方式去思考盏道，那么他們的絕望感就會(huì)消失。

【05】? ? 法則3：彼此靠近而非遠(yuǎn)離

1.? ? 現(xiàn)實(shí)生活中的浪漫是靠互相保持聯(lián)系這種看似非常平淡的方法激起來(lái)的隆檀。

2.? ? 不要主動(dòng)提供意見(jiàn)摇天。如果迅速為配偶遭遇的困境提出解決之道，對(duì)方可能會(huì)覺(jué)得你把問(wèn)題淡化了或是不關(guān)心這個(gè)問(wèn)題（你本來(lái)想幫忙恐仑，結(jié)果卻事與愿違）泉坐，好像是在說(shuō)：“這并不是一個(gè)大問(wèn)題，為什么你不……”因此裳仆，當(dāng)你幫助配偶減壓時(shí)腕让，基本原則是：理解必須先于建議

3.? ? 與男人相比，女人對(duì)別人給出的建議更敏感歧斟，也就是說(shuō)纯丸，當(dāng)妻子向丈夫訴說(shuō)她的煩惱時(shí)，如果丈夫試圖立刻給她出主意静袖，妻子的反應(yīng)通常很消極觉鼻，妻子希望聽(tīng)到的不是丈夫的建議，相反队橙，她想聽(tīng)到的是丈夫?qū)λ脑庥霰硎纠斫夂屯樽钩拢荒腥藢?duì)別人即刻給出的解決辦法更為寬容，因此捐康，妻子或許可以直接說(shuō)出自己的真知灼見(jiàn)仇矾。盡管如此，檔向妻子訴說(shuō)工作上的困難時(shí)解总，男人更喜歡得到妻子的同情贮匕，而不是解決問(wèn)題的建議

【06】? ? 法則4：讓配偶影響你

1. 你要回應(yīng)配偶所傳達(dá)的信息，而不是她說(shuō)話(huà)的語(yǔ)氣花枫。

【07】? ? 兩種婚姻沖突：陷入僵局型VS可以解決型

1.? ? 當(dāng)你選擇了一位長(zhǎng)期的是生活伴侶時(shí)刻盐，你不可比避免地同時(shí)也選擇了一系列特殊的無(wú)法解決的問(wèn)題掏膏，你會(huì)同這些問(wèn)題斗上10年，20年或50年敦锌。

2.? ? 事實(shí)上壤追，只有人們感到自己被別人喜歡或者接受時(shí)，他們才會(huì)改變自己的行為供屉。當(dāng)人們覺(jué)得自己被別人批評(píng)行冰，厭惡，不被別人賞識(shí)時(shí)伶丐，他們就不可能改變悼做，相反，他們會(huì)覺(jué)得自己被攻擊哗魂，從而努力保護(hù)自己

3.? ? 為了讓婚姻幸福地前行肛走，你需要原諒對(duì)方，忘記過(guò)去的怨恨录别；盡管這很難做到朽色，但這樣做是值得的，檔你原諒配偶時(shí)组题，你們倆都會(huì)受益葫男。怨恨是一種沉重的負(fù)擔(dān)，正如莎士比亞在《威尼斯商人》中寫(xiě)道崔列，寬恕是：“兩次祝福梢褐，它不但給幸福于受施的人，也同樣給幸福于施與的人“赵讯。

【08】? ? 法則5：解決可解決的問(wèn)題

1.? ? 在你們的婚姻生活中盈咳，如果你是要為苛刻的開(kāi)始負(fù)主要責(zé)任的人，我不得不強(qiáng)調(diào)溫和的開(kāi)始對(duì)你的婚姻的命運(yùn)是多么的重要边翼。記住鱼响，如果你直奔最尖銳的問(wèn)題，你就會(huì)引起大出血组底，其結(jié)果不是產(chǎn)生一種有意義的丈积，富有成效的討論，而是引發(fā)一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)斤寇。如果你正生配偶的氣桶癣，在急于討論之前拥褂，最好做一個(gè)深呼吸娘锁，想想如何提出這個(gè)話(huà)題。如果你不斷地提醒自己要溫和一點(diǎn)饺鹃，你很容易就能做到以溫和的方式開(kāi)始交談莫秆，沖突則很有可能得到解決间雀。如果你覺(jué)得自己太氣憤，不能和和氣氣地討論問(wèn)題镊屎，你的最佳選擇是等到自己平靜下來(lái)惹挟，再和配偶討論問(wèn)題。

2.? ? 把配偶放在第一位并建立這種團(tuán)結(jié)意識(shí)是婚姻中很重要的一部分缝驳。

3.? ? 孩子出世總是不可避免會(huì)導(dǎo)致初為人母的女人性格上的變化连锯，她從未感受到一種愛(ài)，這么深沉用狱，無(wú)私运怖，就像她童年時(shí)感覺(jué)到的一樣。幾乎每個(gè)剛做了母親的女人都會(huì)感到生活意義有了中大調(diào)整夏伊，她發(fā)現(xiàn)自己情愿為了孩子做出巨大的犧牲摇展，面對(duì)這個(gè)脆弱的小人兒，她感到深深的敬畏和驚奇溺忧。這個(gè)經(jīng)歷大大改變了她的生活咏连，如果她的丈夫沒(méi)有與她共同經(jīng)歷過(guò)，兩個(gè)人之間會(huì)產(chǎn)生巨大距離鲁森，這是可以理解的祟滴。

【09】? ? 法則6：化解僵局。學(xué)會(huì)和問(wèn)題一起生活

化解僵局的目的不是讓你去解決這個(gè)問(wèn)題歌溉，而是讓你擺脫僵局踱启，展開(kāi)對(duì)話(huà)。放你能夠在不傷害對(duì)方的情況下談?wù)撨@個(gè)沖突時(shí)研底，你就學(xué)會(huì)和這個(gè)問(wèn)題一起生活埠偿。

【10】? ? 法則7：創(chuàng)造共同意義。彼此尊重夢(mèng)想

通常榜晦，當(dāng)我們想到“文化”時(shí)冠蒋，我們是就擁有某種特定風(fēng)俗，流行某種菜肴的大族群甚或是國(guó)家而言乾胶。但是抖剿，一種文化同樣可以?xún)H僅是由兩個(gè)同意分享他們生活的人創(chuàng)造出來(lái)。本質(zhì)上說(shuō)识窿，每對(duì)夫妻和每個(gè)家庭都創(chuàng)造了他們自己的微文化斩郎，像其他文化一樣，這些小群體也有自己的習(xí)俗（比如星期天的室外晚餐）喻频，儀式（比如小孩出生之后開(kāi)香檳慶賀）和故事缩宜，這些故事體現(xiàn)了他們對(duì)婚姻的看法和成為團(tuán)體的一部分的意義。