高效能慢生活第292天，挑戰(zhàn)4點(diǎn)起床第103之正月初九持續(xù)愛的能力
2019年.2月13日
精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ).
蒙蒙晨間檢視分享
持續(xù)一種能力的鍛煉边苹，
專一而精！
技能如此裁僧，
愛的能力也是如此个束！
就寢22：30晨：4：12周三
昨日??午休：15min
今日學(xué)習(xí)：進(jìn)階隨堂練習(xí)時(shí)間餅練習(xí)！
紙質(zhì)的可以把一天分成48份聊疲，每半個(gè)小時(shí)記錄一次茬底！
工具的可以用atimeaggle2
記錄！可以生成餅圖获洲！
用軟件記錄時(shí)間阱表，推薦你下載APP：aTimeLogger 2。
使用這個(gè)的誤區(qū)是太細(xì)贡珊，會(huì)忘記就不記了最爬，其實(shí)有空或者睡前可以修改。但最好當(dāng)下記錄门岔。
第三個(gè)100天目標(biāo)
*1.和進(jìn)階營(yíng)的伙伴們一起挑戰(zhàn)葉老師的時(shí)間管理進(jìn)階課第二輪70天
* 2親子時(shí)間管理認(rèn)真踐行第二輪90天
* * 學(xué)習(xí)：2019 年聽書100本
* 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每日步行5000步以上
* 堅(jiān)持保養(yǎng)
*練習(xí)科學(xué)發(fā)聲90天訓(xùn)練
* 12個(gè)習(xí)慣逐步養(yǎng)成【第3階段】
6精進(jìn)--工具使用爱致，
1atimelooge記錄時(shí)間
2.印象筆記，整理
3.簡(jiǎn)書寫日記
4蝸牛睡眠：記錄睡眠時(shí)間
5.樂(lè)心運(yùn)動(dòng)手環(huán)
6滴答清單寒随，記錄要事.
7錄音：搜狗聽寫
強(qiáng)化--運(yùn)動(dòng)（走路+平板撐）
持續(xù)--晨間日記/日檢視/周檢視/月檢視
【今日三只】
1.聽時(shí)間管理進(jìn)階課隨堂練習(xí)：時(shí)間餅圖練習(xí)
2.聽親子時(shí)間管理9你了解孩子的睡眠嗎糠悯？
3帮坚，擁抱孩子，肯定孩子
學(xué)習(xí)
昨日收獲
1.??♀?健康與休閑：
保養(yǎng)：
形象：妝互艾，裝试和，都注意（7/100）
科學(xué)發(fā)聲61/90
頭發(fā)護(hù)理：一周一次的。（10/100）
冥想：每天聽now一節(jié)（7/.100）
心靈：父母心語(yǔ)：61次纫普。（61/100）
面部：每7天面膜一片（3/400）
運(yùn)動(dòng)：（12/100）12451
散步：3公里/分鐘
??瑜伽：（0/100）
電影：（1/12）
小確幸:
孩子愿意和我說(shuō)心里話阅悍！
2.學(xué)習(xí)與效能：??
時(shí)間管理進(jìn)階課：（1/10）
?。
效能:晨起學(xué)習(xí)打卡昨稼，工作時(shí)間認(rèn)真上班
：送孩子讀書（[ 10/20）
3.閱讀
（每日15分鐘）
第1本：《本質(zhì)》（1/100）
第2本《游戲力2》（2/100）和孩子建立鏈接1溉箕，是一切行動(dòng)的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陳志武的金融通識(shí)課》（4/100）
第5本《》（5/100）
關(guān)鍵詞：
樊登讀書（1本/100本）
喜馬拉雅（1本/100）
書名：
紙質(zhì)書籍（1本/100本）《游戲力2》《如何說(shuō)孩子才會(huì)聽》
4.分享：【我和易效能的踐行故事】
（我和孩子親子踐行4個(gè)月的收獲）
（文字：1/100）（語(yǔ)音：1/100）
?簡(jiǎn)書：高效率慢生活
喜馬拉雅：時(shí)間管理進(jìn)階課
5.事業(yè)：.積極籌備中悦昵，
反思：
從昨天和孩子的對(duì)話中，猛然驚醒晌畅，孩子對(duì)父母的愛都是一樣的苛求但指，我們不應(yīng)該為孩子的年齡而區(qū)分，相信媽媽的懷抱和認(rèn)可是孩子最好的港灣和最甜的蜜糖抗楔！
反思2
技能很重要棋凳，工作中就可以學(xué)習(xí)，
然而连躏，愛的能力剩岳，卻需要在生活中，優(yōu)秀的導(dǎo)師哪里入热，學(xué)習(xí)拍棕！
每天堅(jiān)持練習(xí)愛的5 種語(yǔ)言：愛的肢體語(yǔ)言，愛的肯定勺良，愛的服務(wù)绰播，精力心時(shí)刻，愛的禮物尚困！
早起清單
早起打卡√√√√√√√√
晨間日記√√√√√√√√
聽喜馬拉雅音頻√√√√√√√√
聽樊登讀書會(huì)√√√
運(yùn)動(dòng)√√√√
早飯√√√√√√√√
晚睡清單
閱讀
整理和檢視√√√√√√√√
保養(yǎng)清單
早睡√√√√√
K蠢箩、每日感恩√√√√√√√
我們應(yīng)該不l斷的去刻意練習(xí)并養(yǎng)成好習(xí)慣，去不斷的擁有更多的自律的生活
如果你有追求事業(yè)事甜，熱愛生活谬泌，深愛家人，那么一定把健康當(dāng)成頂層設(shè)計(jì)逻谦，掛起晚睡的戰(zhàn)靴掌实，遠(yuǎn)離手機(jī)這類晚睡培養(yǎng)皿，第二天早點(diǎn)起來(lái)提升或運(yùn)動(dòng)跨跨。我始終相信潮峦，早睡早起身體好囱皿，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被選舉權(quán)。
感恩生活中現(xiàn)有的一切忱嘹，所有的發(fā)生都是來(lái)成就自己的嘱腥！
學(xué)習(xí)也一樣！練習(xí)技能也是一樣的拘悦！
