《焦慮自救手冊(cè)》很實(shí)用且落地的一本何鸡，專門(mén)講解焦慮的書(shū)籍纺弊。
對(duì)于焦慮的問(wèn)題，我們是躲不開(kāi)逃不掉的骡男！為什么淆游？因?yàn)槿藶榱烁玫幕钕氯ィ倳?huì)在應(yīng)對(duì)外在人事物的時(shí)候隔盛，會(huì)有恐懼的心理犹菱，這是一種自我保護(hù)。舉個(gè)例子吮炕，在過(guò)馬路的時(shí)候腊脱，如果我們沒(méi)有一點(diǎn)恐懼，橫沖直闖龙亲，且不說(shuō)遵守交通規(guī)則的問(wèn)題陕凹，生命堪憂啊鳄炉！
遇到事情杜耙，我們一定先會(huì)緊張、害怕拂盯、著急佑女，只有這樣才會(huì)敬畏、仔細(xì)、用心团驱！
可是當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期在緊張的狀態(tài)摸吠，不能積極去應(yīng)對(duì)的時(shí)候，焦慮甚至更嚴(yán)重的身體狀態(tài)就會(huì)產(chǎn)生嚎花！
這是我們產(chǎn)生焦慮的根本寸痢，即因?yàn)榭謶郑?/p>
再舉個(gè)例子，為什么親子關(guān)系總是焦灼贩幻，雞飛狗跳轿腺？因?yàn)楦改缚偸菗?dān)心孩子两嘴，擔(dān)心孩子吃不飽穿不暖丛楚，擔(dān)心孩子學(xué)不好未來(lái)怎么辦，擔(dān)心孩子……正是因?yàn)檫@些擔(dān)心憔辫、害怕趣些、恐懼，導(dǎo)致焦慮贰您！
如果一切都是確定的坏平，孩子一切ok，你還焦慮嗎锦亦？
當(dāng)我們知道焦慮的本質(zhì)是因?yàn)榭謶植疤妫俾涞攸c(diǎn)說(shuō)，就是：你期待的杠园，和你的現(xiàn)實(shí)顾瞪，有差距，且這個(gè)差距還無(wú)法解決抛蚁！
怎么辦陈醒？
書(shū)中給的都是小技巧，我分享兩個(gè)瞧甩，好用且我自己用過(guò)很有效的方法钉跷。
1、一日一鍛煉肚逸。
運(yùn)動(dòng)的好處我就不贅述爷辙，太多了！我是有了孩子之后朦促，開(kāi)始跳舞膝晾，現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持近10年。之前不忙的時(shí)候思灰，天天跳玷犹，現(xiàn)在忙起來(lái)了，也每周堅(jiān)持3天去舞蹈教室跳舞，其他時(shí)間自己在家運(yùn)動(dòng)歹颓、走路坯屿！
每次跳完舞，出一身汗巍扛，太舒服了领跛！而且越跳自己身材越來(lái)越好，皮膚氣質(zhì)也越來(lái)越好撤奸，人更加自信吠昭，更加喜悅，這是發(fā)自內(nèi)心的胧瓜！所以再遇到問(wèn)題矢棚，也不太容易著急。因?yàn)閮?nèi)心積極元素大于消極元素府喳，總相信是有辦法可以解決蒲肋！
和孩子相處也是越來(lái)越好，最近已經(jīng)在家第三周網(wǎng)課了钝满，娘倆相處的非常愉快且工作兜粘、學(xué)習(xí)都很高效！
伙伴們弯蚜，動(dòng)起來(lái)一定是非常必要的孔轴，給自己找一個(gè)熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如果沒(méi)有碎捺，讓自己上班或回家爬上5層樓路鹰，或在辦公室過(guò)道做做開(kāi)合跳，都對(duì)自己的身心及大腦牵寺，有非常好的幫助悍引！
2、練習(xí)放松帽氓。
我們現(xiàn)在節(jié)奏太快了趣斤，事情多壓力大，自然焦慮黎休。怎么辦浓领？讓自己放松下來(lái)，回歸當(dāng)下势腮，擁有正念的力量联贩！
如何擁有？冥想是現(xiàn)在非常推崇的方法捎拯。這個(gè)詞可能聽(tīng)著很高深泪幌，其實(shí)不復(fù)雜，我有個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，可以幫助大家放松：
第一祸泪，靠墻站吗浩，每天時(shí)間也就幾分鐘，這個(gè)過(guò)程只關(guān)注呼吸没隘。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想了懂扼，沒(méi)有關(guān)系，把思緒拉回到呼吸上右蒲。
第二阀湿，走出去，到戶外瑰妄，和大自然全身心接觸陷嘴。聞聞花香，看看草木翰撑，吹吹微風(fēng)罩旋，閉上眼感受太陽(yáng)的溫暖……
伙伴們，有焦慮的情緒是非常正常的眶诈，讓我們先接受不否定不煩躁，接下來(lái)放慢腳步瓜饥，一生也許不長(zhǎng)逝撬，可其實(shí)也不短，唯有用心生活在每一個(gè)瞬間乓土，這一生才會(huì)擁有美好的體驗(yàn)宪潮！
