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1娩梨、如果練習(xí)時(shí)腰椎沒(méi)有曲線碟渺，容易盆骨后傾肛冶，如何調(diào)整街氢？原理是什么？答：左右挪移一下雙臀使坐骨均勻受力睦袖，雙手撥動(dòng)臀肌向后調(diào)整好后雙手肘內(nèi)收建立后背肌肉的收縮的力量再利用雙手指腹向下推地的力量幫助展開(kāi)胸腔把胸往前去推送胸骨上提同時(shí)后背肌肉收縮頭部帶動(dòng)脊柱向上延伸珊肃。原理：利用后背肌肉收縮的力量以及雙手向下推地的力量挺直后背幫助脊柱向上延展，減少腰部的壓力減小就形成了自然的腰椎曲線。
2伦乔、腰背部挺直厉亏、出現(xiàn)腰部疼痛的原因？
答：因?yàn)楣桥栌泻髢A的現(xiàn)象烈和，手仗式需要脊柱與雙腿從側(cè)面看呈直角爱只。如果再骨盆沒(méi)有得到中正的前提下髖區(qū)的走向沒(méi)有順著發(fā)力點(diǎn)將腰背部挺直，身體呈現(xiàn)弓腰時(shí)去挺直背部就會(huì)給腰部帶來(lái)壓力而產(chǎn)生疼痛招刹。
3恬试、含胸拱背、骨盆后傾疯暑，去分析這個(gè)練習(xí)者身體問(wèn)題所在训柴。
答：含胸拱背是因?yàn)楸巢考∪獗∪跤绕涫秦Q脊肌力量薄弱無(wú)法拉動(dòng)身體向前、胸腔沒(méi)用得到展開(kāi)妇拯。需要強(qiáng)化背部肌肉幻馁，兩大壁向內(nèi)收將雙肩向后旋向下沉腋窩前側(cè)伸展向上，腋窩后側(cè)收縮向下挺直后背越锈。盆骨后傾是大腿后側(cè)伸展緊張仗嗦，髖區(qū)肌群薄弱無(wú)力導(dǎo)致髖曲程度減少。
