1、學(xué)會辨別事實與想法暇唾；事實是客觀存在促脉，想法是大腦加工過的，為什么要辨別策州？因為你學(xué)不會辨別瘸味，你就容易把想法當(dāng)成是事實，并且堅信這就是真的够挂，然后開始胡思亂想到無邊無際旁仿，嚇得自己不趕緊要到個回應(yīng)感覺危險重重。
2孽糖、接納不確定性才是常態(tài)枯冈；無常才是常態(tài)，而確定性并不是办悟。一個焦慮剛好是反的尘奏，她需要別人的確定性好讓自己變得安心。而別人或者他事反而是最大的不確定性誉尖。
3罪既、學(xué)會承擔(dān)自己的責(zé)任，放棄等靠要；自己才是最好最大的支撐琢感，他人往往是偶發(fā)性的元素丢间，沒有控制權(quán)自然沒法踏實。
4驹针、放下虛榮心烘挫，說實話辦實事；別人的光環(huán)不是自己的柬甥，跟誰在一起不代表他的就是你的饮六。適當(dāng)?shù)谋┞度秉c不是壞事，會讓你體驗真實落地的感覺苛蒲。
5卤橄、學(xué)習(xí)切忌半途而費，有點收獲就跑臂外；焦慮的特點就是不堅持窟扑，總想馬上有結(jié)果，馬上受益漏健。有點結(jié)果即棄嚎货。很少能持續(xù)堅持的去成長。多半自己覺得挺好蔫浆，馬上跑了殖属。直到再次出現(xiàn)問題時又去求助。不想想瓦盛，這世界上哪有什么捷徑洗显？
6、專注自己的成長價值谭溉；投資自己才是真正的財富墙懂。而這些財富會讓你持續(xù)得到更多。
7扮念、學(xué)會不內(nèi)耗损搬；焦慮很多時候的大部分精力都投入到了內(nèi)耗上，比如為一件自己毫無控制權(quán)的事情苦想好久柜与，吃不了睡不著巧勤。
8、學(xué)會延遲滿足弄匕；因為焦慮所以就想得到即時滿足颅悉，但事實上很多時候得不到。小時候沒有學(xué)會的迁匠，成人后學(xué)一學(xué)也不晚剩瓶。
