聽說是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程平酿，《自控力》碗短。
封皮上寫著只需十周成功掌控自己的時間和生活受葛，感覺有點夸張。
我們這個時代是快餐的時代偎谁。培養(yǎng)一種習慣似乎一蹴而就总滩。。
現(xiàn)在特別流行時間管理巡雨。很多人都認為自己有拖延癥闰渔，是懶癌患者。
很流行21天可以培養(yǎng)一個新的習慣铐望「越В可我覺得一種行為習慣的建立，區(qū)區(qū)21天正蛙，就能改變督弓。很夸張，也不可能乒验。
后來又看到有的書籍愚隧，說到九十天。
在后來的現(xiàn)在又流行說刻意訓練1萬小時徊件。而且是七年時間奸攻。這個我覺得比較靠譜。
所以培養(yǎng)自控力虱痕，我覺得應(yīng)該年為單位進行訓練
現(xiàn)代心理學發(fā)展睹耐，非常的迅猛。傳統(tǒng)中國哲學部翘，太講意境硝训。感覺玄之又玄，達之甚累。相反窖梁，現(xiàn)在心理學反而簡單易行赘风。
看了很多的慎獨，放下我執(zhí)纵刘，打坐冥想邀窃，活在當下〖侔ィ可依然常常會被情緒所困擾瞬捕。心無法靜如水。
所以想看看西洋人是怎么做的舵抹？
大多數(shù)人都覺得自己意志力薄弱肪虎，自控只是一時的行為，而力不從心惧蛹，和失控卻是常態(tài)扇救。
很多人覺得讓自己和他人失望了，因此內(nèi)心充滿愧疚香嗓。另一些人則覺得迅腔，自己被想法，情緒陶缺，和欲望支配著钾挟，一時沖動，而非審慎抉擇饱岸，主宰了自己的生活。其實徽千，自控力很強的人苫费，也覺得掌控生活世界令人精疲力盡的事。
看到這段話双抽，覺得心有共鳴百框。對這種精疲力盡的掌控，心有余悸牍汹。為什么會這樣呢铐维！作者說，因為我們對意志力的很多理解存在問題慎菲，這不僅阻礙了嫁蛇，走向成功，你為我們帶來了不必要的壓力露该。
（也就是說睬棚，我們之所以感到精疲力盡，有壓力，是因為我們對意志力的理解出現(xiàn)了問題抑党。）
作者認為包警，提高自控力最有效的途徑，不是設(shè)定目標底靠，和如何達成目標害晦。而是弄清自己如何失控，為何失控暑中？
（其實也就是佛教里說的覺察自己當下的行為篱瞎。）
意識到自己有多容易失控，并非意味著你是個失敗者痒芝，這將幫助你避開意志力失效的陷阱俐筋。
（也就是說，接納自己容易失控這個事實严衬。）
而實際研究表明澄者，自詡意志力堅定的人，反而最容易在誘惑面前失控请琳。
（這個發(fā)現(xiàn)比較新穎粱挡，而又覺得不太理解。）
原因是他們無法預測自己在何地俄精，會由于何種原因失控询筏，他們會和大煙槍的朋友出去玩，或是在家里存放餅干竖慧，也就是將自己置身于更多的誘惑中嫌套。
他們在面對挫折時更容易吃驚，在陷入困境時更容易放棄圾旨。自知之明踱讨，是自控的基礎(chǔ)。
而意志力缺陷是人之常情砍的，常態(tài)痹筛。
（學會接納自己的不足，坦然面對廓鞠。）
