為什么馬云、馬化騰搀绣、劉強(qiáng)東等人那么成功栋艳，而我還在苦逼的坐著屏幕前聽著他們一遍又一遍的心靈雞湯恰聘。
幸福的人總是相似的，而不幸的人卻各有各的原因嘱巾。
在這些人成功的背后有一種叫做意志力的東西憨琳，它在某種程度上決定著我和他們之間的區(qū)別诫钓。
所謂的意志力是什么旬昭？
意志力其實就是駕馭我要做、我不要菌湃、我想要的這三種问拘。
那么意志力是怎么來的呢？
隨著人類文明的進(jìn)步惧所，人類為了適應(yīng)環(huán)境骤坐、與人合作、維持關(guān)系下愈，這些內(nèi)外的因素要求我們抑制自身的沖突纽绍，以讓我們能夠成為社會化的人而不斷的進(jìn)化。這種進(jìn)化區(qū)分了人與動物势似、人與人之間的單一性拌夏，同時，意志力程度高的人履因，其生活快樂障簿，身體健康，人際和諧栅迄，事業(yè)成功站故，應(yīng)對壓力和沖突亦能有效的解決。
人腦對意志力有什么影響呢毅舆？
人腦是怎么來的呢西篓？其來自于前額皮質(zhì)的進(jìn)化。前額皮質(zhì)位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)憋活，主要控制人體的運(yùn)動岂津，諸如走路、跑步余掖、抓取寸爆、推拉等等礁鲁，這些行為是最為基礎(chǔ)的自控。
隨著前額皮質(zhì)的進(jìn)化赁豆，它又在原來的基礎(chǔ)上引出了新的功能仅醇，即是能夠控制我們關(guān)注什么，思考什么魔种。這些功能的目的讓我們能夠不滿足于當(dāng)前析二，選擇于做更困難的事。
事實上节预，在前額皮質(zhì)中叶摄，它是分成三個區(qū)，這三個區(qū)分別是我要做安拟、我不要蛤吓、我想要。
左區(qū)【我要做：處理枯燥糠赦，困難或充滿壓力的工作
右區(qū)【我不要：克制一時沖突
中下區(qū)【我想要：記錄目標(biāo)和欲望想要什么
下面我們再從另一個角度來看看意志力方面的問題会傲。
在進(jìn)化過程中，在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)上拙泽，進(jìn)化出了自控系統(tǒng)淌山。說的通俗一點，即是我們腦袋中有兩個自我顾瞻，一個自我任意妄為泼疑，及時行樂，另一個自我克服沖動荷荤、深謀遠(yuǎn)慮退渗。意志力之間的挑戰(zhàn)即是在這兩個自我之間對抗，比如你想減肥梅猿，你一方面想大吃一頓氓辣，另一方面又要抵抗美食，節(jié)制欲望袱蚓。
但是要注意钞啸，原始本能和沖動并不總是不對的。例如原始的恐懼讓我們遠(yuǎn)離危險喇潘，保護(hù)自己体斩；原始的欲望能夠讓我們不再陷于平淡無奇的世界之中。同時颖低，自控系統(tǒng)和生存本能并不總發(fā)生沖突絮吵，而是相互協(xié)作，以讓我們更好的選擇忱屑。
因此蹬敲，我們意志力挑戰(zhàn)獲勝的關(guān)鍵在于如何利用原始的本能暇昂，而非排斥和反抗。
以上是對意志力在生物進(jìn)化等方面的介紹伴嗡。
那么在自控力過程中我們該如何提升意志力呢急波？
意志力的第一法則：認(rèn)識自己。
自控系統(tǒng)建立在自我意識基礎(chǔ)之上瘪校，我們在做決定時澄暮，意識到自己此刻需要意志力。例如阱扬，戒煙的人需要意識到自己吸煙的沖動泣懊，有意識的進(jìn)行戒煙。在這個過程中麻惶，我們需要分析哪些有利于實現(xiàn)目標(biāo)馍刮，哪些消磨意志力，以此減少注意力分散時的決定用踩，增強(qiáng)意志力渠退。
其次忙迁，意志力如同肌肉脐彩，需要不斷的訓(xùn)練。
據(jù)研究表明姊扔，大腦如同肌肉一樣惠奸，根據(jù)要求重新塑形。比如恰梢，大腦用于記憶力學(xué)習(xí)佛南，則控制注意力和記憶力的區(qū)域更緊密，記憶力則越強(qiáng)嵌言。對于意志力的訓(xùn)練也同樣如此嗅回。
訓(xùn)練意志力的方法有很多，書中提出一種簡單有效的方法——冥想摧茴。它能夠有效提升注意力绵载、管理壓力、克制沖動和認(rèn)識自我的能力苛白。
冥想的方法：
1原地不動娃豹，安靜坐好；
2注意呼吸
3感受呼吸购裙，弄清自己是如何走神的懂版。
第一章主要通過意力力是什么的基礎(chǔ)上，在大腦結(jié)構(gòu)躏率、兩個系統(tǒng)躯畴、訓(xùn)練方法等方面來說明什么是意志力民鼓，如何鍛煉意志力等方面的問題。
