親愛的周周：
你好烛愧！
最近幾天，一直在下雨掂碱，加上身體的因素，整個(gè)人都顯得無精打采慎冤，也有好幾天都沒有給你寫信了疼燥，今天晚上夜班，所以白天休息蚁堤，就趕緊來給你寫信醉者，我不想斷更好幾天，那樣披诗，你又少了解我?guī)滋炝饲思矗恢滥阌袥]有想念我，在我沒有給你寫信的日子里呈队。
這本書《自控力》是我看了好久的書剥槐，之所以重新拿回來整理筆記，我是覺得它對(duì)我認(rèn)識(shí)自己的意志力是一件大有裨益的事情宪摧，所以我要認(rèn)真對(duì)待它粒竖。
所謂意志力颅崩，就是控制自己的注意力，情緒蕊苗，欲望的能力沿后。
自控只是一時(shí)的行為，而力不從心和失控卻是常態(tài)朽砰。這句話我有體會(huì)尖滚。就像我自己最近的每天一萬步，我的意志力的體現(xiàn)就在于自己每天可以走一萬步瞧柔，可是漆弄，一個(gè)月即將走下來，我發(fā)現(xiàn)我并不是天天都在走一萬步非剃，比如我夜班的那天置逻，或者最近大姨媽來的這幾天，整個(gè)人困的要死备绽，實(shí)在沒有意志力再去堅(jiān)持下去券坞，就不做了。但我知道肺素，我的自控恨锚，我的失控，力不從心倍靡，這幾者之間博弈猴伶，讓我有的時(shí)候，無可奈何塌西。
就像書中說的他挎，人們?yōu)榱俗钥兀炎约号媒钇ＡΡM捡需。我有這樣的情況办桨。尤其最近，整個(gè)人一動(dòng)都不想動(dòng)站辉，這個(gè)跟我體內(nèi)的激素水平呢撞，身體健康狀況，還有我的心理有一定的關(guān)系饰剥。
為了成功殊霞，你必須知道自己如何失敗。自詡意志堅(jiān)定的人反而更容易在誘惑面前失控汰蓉。所以绷蹲，自知之明是自控的基礎(chǔ)。自己的意志力缺陷是人之常情顾孽，那么我已經(jīng)很欣慰了瘸右。
所以娇跟，我對(duì)于自己的意志力情況，并不是錙銖必較太颤，做到一定就好了苞俘，過猶不及，水滿則溢龄章。
我們的生理本能渴望糖類和脂肪吃谣，我們就需要克制自己對(duì)他們的欲望。書中講到這句話的時(shí)候做裙，我突然明白了一件事岗憋，我們生來，就是要克制的锚贱，因?yàn)槲覀優(yōu)榱松孀懈辏覀円M(jìn)食，可是進(jìn)食也要有度拧廊，那樣才能活得長久监徘，所以，對(duì)待克制這件事吧碾，就像空氣一樣的自然凰盔，我們的生活，并不是隨心所欲倦春，有需要的地方户敬，就有克制。
你渴望的很可能是其他人拒絕的睁本。這個(gè)實(shí)在是太對(duì)了尿庐。確實(shí)是這樣，我說渴望的東西呢堰，在別人看來屁倔，并不是很渴望，很需要暮胧，甚至是拒絕的。我上癮的東西问麸，很可能是其他人覺得無聊的東西往衷。比如網(wǎng)友，打游戲這類严卖，我一直覺得很無聊席舍，可是別人就會(huì)覺得很有意思，甚至沉浸其中哮笆，無法自拔来颤。
《自控力》這本書分了十個(gè)章節(jié)汰扭，每個(gè)章節(jié)都有中心概念，科學(xué)原理福铅，以及意志力實(shí)驗(yàn)萝毛，舉例。前言部分滑黔，我自己做的筆記大概就是上面的那些對(duì)于我來說笆包，比較有價(jià)值的話。下面就會(huì)講到關(guān)于自控力這件事略荡，什么是意志力扳钟丁？意志力的本能把炊怠巴粪？自控的極限啊粥谬？很多的內(nèi)容肛根，這些我會(huì)在后邊的筆記中整理出來。
今天導(dǎo)言部分帝嗡，就寫到這晶通，拜拜。
