天使102班第一次班會(huì)

時(shí)間：7.19? 6:00-7:00

地點(diǎn)：YY27255292

主題:早起的意義

總統(tǒng)籌：程萌 思宇

主持人：崔思宇

時(shí)間大臣：張艷

排麥大臣：張芬芬

統(tǒng)計(jì)大臣：黃蓉

文字推送（2人）趙鴻鑫俗壹、楊小胖

（一個(gè)YY推送募谎，一個(gè)班級(jí)推送）

錄音大臣（2人）：謝沅祺侯嘀、王金花

宣傳大臣：李建軍

記錄大臣：曾曉華

開場(chǎng)：主持人介紹（6:01-6:02）

親愛的小伙伴們唐断，大家早上好早歇，我是今天班會(huì)的主持人崔思宇衬潦，我的三個(gè)標(biāo)簽是時(shí)間管理师幕，學(xué)習(xí)踐行者孵滞，學(xué)習(xí)精進(jìn)者沾歪，為夢(mèng)想努力者漂彤，一首輕快明亮的音樂，來自清晨的問候灾搏，是不是給大家?guī)砹艘惶斓臐M滿正能量呢挫望？帶著這種激情，我宣布狂窑，我們今天的會(huì)議正式開始媳板。首先歡迎我們天使102班的伙伴們，本次班會(huì)大咖云集泉哈，干貨滿滿蛉幸，希望可以帶給大家不一樣的聽覺盛宴破讨。

下面開始會(huì)議第一環(huán)節(jié)，學(xué)員分享奕纫。

時(shí)間大臣介紹：時(shí)間規(guī)則1分鐘（6:03-6:04）

第1位分享者：? ?臧秋茹(6:05-6:07)

三個(gè)標(biāo)簽：

1時(shí)間管理學(xué)習(xí)者提陶。

2終身學(xué)習(xí)者。

3十歲男孩的媽媽匹层。

今天我分享的內(nèi)容有兩點(diǎn)：

1隙笆，早起以后我都做了什么？

我有個(gè)良好的習(xí)慣升筏，每天5點(diǎn)鐘起床撑柔，我現(xiàn)在堅(jiān)持1件事。聽100講并做筆記您访；我特別想把100講的理論堅(jiān)持下來铅忿。還能在生活中良好的運(yùn)用；

2.我的變化洋只？

相同點(diǎn)：養(yǎng)成了早起的習(xí)慣

不同點(diǎn)： 以前早起后辆沦，總東看看，西走走识虚，沒有目的肢扯，做得最多的事情就是玩手機(jī)，看朋友圈担锤；?

開始了易效能的學(xué)習(xí)之后蔚晨，每天醒來就是要求自己聽100講的內(nèi)容，并用文字記錄下來肛循，讓早起變得有目標(biāo)铭腕，有動(dòng)力！

總結(jié)：我的概括能力很弱多糠，以前意識(shí)不到累舷，前幾天在外地看見以前的學(xué)員學(xué)完100講進(jìn)步很大，所以我決定要學(xué)習(xí)完100講夹孔，最重要的聽完理論運(yùn)用被盈，怎么用還和大家一起學(xué)習(xí)；

我的分享完畢搭伤，感謝大家的聆聽只怎，把麥交給主持人；

主持人串詞

第2位分享者：張蓉? ? （6:08-6:10）

三個(gè)標(biāo)簽:??1.時(shí)間管理學(xué)習(xí)者和踐行者怜俐。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.兩個(gè)孩子寶媽一枚身堡。

? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.樊登讀書忠實(shí)讀者，鄉(xiāng)村基礎(chǔ)教育園丁一枚拍鲤。

? 親愛的伙伴們贴谎，大家早上好!本次分享的主題是早起的意義汞扎，那我就談?wù)勎业嫩`行體驗(yàn)。接觸易效能之前我完全處于忙死擅这、閑死佩捞、自責(zé)死，工作蕾哟、生活一地雞毛，任何事非拖到最后一刻通宵達(dá)旦去趕莲蜘，在家加上孩子不在身邊谭确，心有余而力不足，每天總被鬧鐘叫醒票渠，踩著時(shí)間起床逐哈、上班卻依然精神渙散，身體還出現(xiàn)了明顯的亞健康问顷。在張姣的介紹下我隨她進(jìn)入1.0和2.0訓(xùn)練營學(xué)習(xí)昂秃、踐行、早起打卡和運(yùn)動(dòng)杜窄，發(fā)現(xiàn)自己和以前呈現(xiàn)出完全不同的狀態(tài)肠骆，曾經(jīng)對(duì)任何事都是觀望態(tài)度的我，開始積極學(xué)習(xí)踐行塞耕，在伙伴和班委們的幫助和鼓勵(lì)下挑戰(zhàn)了主持人和學(xué)員分享蚀腿，工作、生活的效率也得到了明顯的提高扫外，關(guān)鍵是身體重獲健康莉钙，運(yùn)動(dòng)也成了習(xí)慣，古人云：一年之計(jì)在于春筛谚，一天之計(jì)在于晨磁玉，早起一旦成為習(xí)慣，會(huì)讓我們的精氣神處于最佳狀態(tài)驾讲。她能讓我合理的處理好工作生活家庭的關(guān)系蚊伞。感恩遇見！希望能和伙伴們攜手共勉蝎毡，我的分享完畢厚柳，把麥交給主持人。

主持人串詞

第3位分享者：張艷? （6:11-6:13）

??三個(gè)標(biāo)簽：

主持人好沐兵！我是4組組長(zhǎng)張艷别垮，我的坐標(biāo)邯鄲

我的三個(gè)標(biāo)簽:1.兩個(gè)孩子的媽媽

2.易效能時(shí)間管理學(xué)習(xí)踐行者

3.樊登登讀書會(huì)忠實(shí)讀者

親愛的伙伴們?cè)缟虾茫沂菑娜ツ?0月份加入易效能時(shí)間管理群的扎谎，持續(xù)兩周基本沒早起 沒輸出 沒運(yùn)動(dòng)碳想，后來硬生生的被我們組長(zhǎng)給死拉硬拽了起來烧董，因?yàn)楫?dāng)時(shí)晚上12:00以后才睡覺，早上根本起不來胧奔，也不知道起來干嘛逊移，早起打卡必須組長(zhǎng)和鬧鐘叫醒，現(xiàn)在自己做了組長(zhǎng)龙填，真的體會(huì)到了當(dāng)時(shí)我們組長(zhǎng)的辛苦胳泉，非常感謝這位愿意為我付出的組長(zhǎng)。

后來聽到葉老師講到每天和身體談次戀愛才有了每周3-5次的運(yùn)動(dòng)岩遗，就這樣一直堅(jiān)持到現(xiàn)在扇商。

那么現(xiàn)在早起我還做什么呢？受咱們班能量星球陳璐影響宿礁，我也在用印象筆記學(xué)寫晨間日記案铺，現(xiàn)在就是隨心寫，先完成再完美梆靖。

還有用滴答清單搜集記錄事件控汉，運(yùn)用日歷管理特定事件，和會(huì)用幕布做思維導(dǎo)圖返吻，這兩天也伙伴們?cè)谌豪锒荚谘芯克季S導(dǎo)圖姑子，感覺和大家互動(dòng)也有了話題。

現(xiàn)在不光我早起運(yùn)動(dòng)测僵，都堅(jiān)持了下來壁酬，而且我還帶動(dòng)了我的兒子，他也參加了易效能時(shí)間管理恨课，他在我們120班一組舆乔，是我們趙紅鑫組長(zhǎng)的組員，從咱們?cè)嚧蚩ǖ牡?天剂公，他就每天早起打卡發(fā)群里希俩，然后跟我出去運(yùn)動(dòng)40分鐘，回來吃完飯就去補(bǔ)習(xí)班學(xué)習(xí)纲辽，雖然學(xué)習(xí)還沒有跟上大家的節(jié)奏颜武，就先從早起和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣開始慢慢來吧！

是易效能讓我有了改變拖吼，也讓我影響了我的兒子鳞上，以后我還要影響更多的人。葉老師說吊档，你的時(shí)間花在哪里篙议，你的成就就在哪里。

再來表揚(yáng)一下我們組的伙伴們，每天7點(diǎn)前接龍打卡上面齊刷刷的小太陽鬼贱，就能證明我們的小伙伴都是有早起的好習(xí)慣移怯，讓我感到了溫暖。

還有我的死黨小思宇四點(diǎn)多就起床这难，還每天監(jiān)督我完成死黨宣誓舟误。慧娟不但能堅(jiān)持早起還能把學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)都在早起完成姻乓∏兑纾看到你們讓我感到好羞愧啊蹋岩！

我想說伙伴們都比我當(dāng)時(shí)的學(xué)習(xí)態(tài)度和積極性強(qiáng)堵腹，相信你們的積極主動(dòng)，一定比我成長(zhǎng)的更快星澳，讓我們一起學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步旱易，影響更多的人禁偎，用生命影響生命。

好了我的分享完畢阀坏，把麥交給主持人如暖。

第4位分享者：唐芳榮（6:14-6:16）

坐標(biāo)：廣東中山

主持人好！各位小伙伴早上好忌堂！

我于今年5月份加入易效能時(shí)間管理九段學(xué)習(xí)盒至，我被分配到20班7組學(xué)習(xí)，小組長(zhǎng)梁英華是個(gè)二胎媽媽士修，她要照顧孩子枷遂、上班，堅(jiān)持每天早起打卡棋嘲、負(fù)責(zé)小組事務(wù)酒唉，在我們踐行積極性不高的時(shí)候，組織我們開小組會(huì)議沸移，督促組員早起打卡痪伦，并帶領(lǐng)我們小組成功組織了第七次班會(huì)；小組成員彭群是二寶媽媽雹锣，照顧兩個(gè)孩子要上班還兼做微商网沾，堅(jiān)持早起打卡輸出，她們的行為鼓勵(lì)著我蕊爵，我每天堅(jiān)持早起打卡和運(yùn)動(dòng)辉哥、輸出。

到目前為止我堅(jiān)持早起打卡已超過70天攒射，每次班會(huì)我都會(huì)參加证薇，從各位優(yōu)秀的學(xué)員及教練分享中發(fā)現(xiàn)很多優(yōu)秀的人都是早睡早起度苔，利用早起做高能要事，結(jié)合時(shí)間管理課程的要求浑度，反思自己平時(shí)雖然早起卻主要是刷手機(jī)寇窑，聽聽書，運(yùn)動(dòng)跟輸出通常是晚上進(jìn)行箩张，沒做到早睡甩骏。

在7月初我又加入19班5組踐行時(shí)間管理100講，帶領(lǐng)組員一起早起打卡及輸出先慷，由于初次任組長(zhǎng)工作饮笛，很多方面需要去學(xué)習(xí)、溝通论熙，通常還是會(huì)晚睡福青。直到上周末班委討論小組計(jì)分按當(dāng)天計(jì)算，從這周一開始脓诡，我早上出發(fā)上班前完成早起鍛練无午、學(xué)習(xí)輸出，中午祝谚、晚上跟進(jìn)小組打卡情況宪迟，然后安排完成自己的清單事項(xiàng)，感覺輕松很多交惯。

在易效能學(xué)習(xí)這段時(shí)間里次泽，我感受到年輕人的正能量，如英華席爽、陳璐意荤、萌萌的積極參與帶動(dòng)大家，我不斷修正自己只锻，在工作方面不再處于焦慮狀態(tài)袭异，爛開始好結(jié)果，現(xiàn)在我堅(jiān)持早起吃青蛙炬藤、執(zhí)行高能要事御铃，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)輸出沈矿，合理利用時(shí)間來維護(hù)工作上真、學(xué)習(xí)、家庭平衡羹膳，做到人生的三圈交集睡互。

主持人串詞

第5位分享者：程萌 （6:17-6:19）

??三個(gè)標(biāo)簽：1.10年HR企業(yè)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)2.啟蒙教育愛好者3.善于學(xué)習(xí)總結(jié)與運(yùn)用

程萌分享稿：

?各位小伙伴大家早上好，我是黑馬5組的程萌，也是咱們易效能組織的秘書長(zhǎng)寇壳。

這是我第一次加入易效能組織，在興菊的推薦下做了秘書長(zhǎng)妻怎，其實(shí)剛開始我是拒絕的，這時(shí)候我們的班主任艷清用溫柔的語言告訴我：聽興菊說你很棒的逼侦，你要相信你自己匿辩，我們先試著去做好嗎？不要擔(dān)心榛丢，還有思宇可以幫你铲球，你們兩個(gè)一起做。

?我想到興菊晰赞，想到在職業(yè)經(jīng)理人班級(jí)里稼病，她是一個(gè)如此優(yōu)秀的人，能和優(yōu)秀的人在一起掖鱼，一定也可以成為優(yōu)秀的人然走，于是我就答應(yīng)了。用這個(gè)組織的語言來說锨用，用責(zé)任倒逼成長(zhǎng)，也正是這份責(zé)任在身隘谣，我積極融入增拥，積極打卡。因?yàn)樽鳛榘辔阋袔ь^榜樣作用寻歧，其次你既然選擇了掌栅，為什么不做好呢？既來之則安之码泛，在這里學(xué)會(huì)用煎熬擁抱幸福猾封，就讓自己在這里先改掉睡懶覺和賴床的習(xí)慣吧。

?璐璐說：想減肥噪珊，來易效能晌缘，想自律，來易效能痢站。相信才能看見磷箕，不來你會(huì)后悔，別不信阵难，把握機(jī)會(huì)的人方能把握人生岳枷。我相信這個(gè)組織的正能量，因?yàn)槲掖_實(shí)感受到了。

?堅(jiān)持打卡2周了空繁，開了一次班會(huì)殿衰，早上6:00到7:00，這對(duì)我來說很難盛泡，前5分鐘我基本上是躺在床上闷祥，把手機(jī)貼在耳朵上閉著眼睛聽的，聽著聽著饭于，我似乎被感染到一樣蜀踏，起身走到書房，戴上耳機(jī)聽各位班委的發(fā)言掰吕，并且自己也做了第一次發(fā)言果覆。之后的第二天是周日，我依然早起殖熟，我發(fā)現(xiàn)早起的我并沒有困局待，反而很精神，我可以做很多事情：陪媽媽買菜買早餐菱属，陪孩子玩耍钳榨，做讀書分享，陪孩子學(xué)習(xí)英語纽门，收拾家務(wù)……所有的事情都安排的井井有條薛耻，充實(shí)而滿足，內(nèi)心踏實(shí)赏陵，向往正能量饼齿，這是我從未有過的感覺。

?非常感謝易效能組織蝙搔，感謝各位班委的幫助缕溉，感謝我的組長(zhǎng)唐唐的幫助，我現(xiàn)在拉了3位同事進(jìn)來吃型，我們相互監(jiān)督证鸥，相互影響，希望60天后我們都是時(shí)間管理的踐行者勤晚，謝謝大家枉层，我的分享結(jié)束，把麥遞給主持人赐写！

主持人串詞

第6位分享者：李春玲? （6:20-6:22）

三個(gè)標(biāo)簽：

1.追求“線上”生活的普通人

2.“好”孩子的媽媽

3.電商家居城市合伙人

天使102班各位優(yōu)秀的小伙伴們返干，大家早上好！我是來自4組的李春玲血淌，坐標(biāo)山東東營矩欠，三個(gè)標(biāo)簽介紹一下我自己【1/2/3】财剖。今天咱們班會(huì)的主題是

早起的意義，我想先和大家討論一下早起能干什么癌淮？有哪些好處躺坟？早起可以運(yùn)動(dòng)、讀書乳蓄、寫晨間日記咪橙、做計(jì)劃等，早起可以讓我們精神變好虚倒、時(shí)間變多美侦、享用自己做的早餐、出門不堵車魂奥、欣賞別人看不到的美景……生活有兩種一種是來易效能之前一種是來易效能之后菠剩，今天我就用來易效能之前和來易效能之后的對(duì)比和大家分享一下：在沒有接觸易效能之前我一般6:30起床（很多時(shí)候是被鬧鐘叫醒的），起床后洗漱耻煤、準(zhǔn)備早餐具壮，然后叫孩子起床、吃飯哈蝇，送他們上學(xué)棺妓，等把他們分別送到學(xué)校，終于可以松口氣了炮赦，自己也該去工作了怜跑，感覺每天就和上戰(zhàn)場(chǎng)一樣，不知道正在聽我分享的你是不是也經(jīng)歷過這種場(chǎng)景吠勘。那么來易效能之后呢性芬？我現(xiàn)在早上基本是5:00左右自然醒來，起床后先給身體補(bǔ)充一杯溫水看幼，然后開始運(yùn)動(dòng)批旺，有時(shí)跑步幌陕，跑步的時(shí)候還可以邊跑邊聽葉老師的音頻诵姜，有時(shí)做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，之前睡眠不太好搏熄，運(yùn)動(dòng)之后有很大改善棚唆。運(yùn)動(dòng)之后精力會(huì)特別充沛，做事效率更高心例，為家人準(zhǔn)備早餐或者學(xué)習(xí)輸出都是一種特別的享受宵凌。早上的時(shí)間變得可控起來不再向以前那樣雜亂無章。希望你能從我的變化中感受到早起的力量止后，愿你我堅(jiān)持走在早起的路上瞎惫，享受和自己心靈獨(dú)處的時(shí)光溜腐。我的分享到此結(jié)束，感謝大家的聆聽瓜喇，把麥交給主持人挺益。

主持人串詞

第7位分享者：王娟? ? （6:23-6:25）山東濟(jì)寧

??三個(gè)標(biāo)簽：6歲男孩的媽媽

正面管教家長(zhǎng)講師

注冊(cè)造價(jià)工程師

? ? 今天的主題是早起的意義，早起的美好乘寒。葉老師說喚醒我們的不是鬧鐘望众，也不是老板，而應(yīng)該是夢(mèng)想伞辛。

? ? 自己一直以來就是一個(gè)不太愛睡懶覺的人烂翰，正常的生活特別規(guī)律，不管是平常周末還是放假蚤氏，一日三餐甘耿。在加入100講之前，接觸過親子時(shí)間管理和馬上結(jié)束的9段瞧捌，自己一直是一個(gè)早起的踐行者棵里。但是有時(shí)早起，做了什么姐呐，自己是迷茫的殿怜。刷刷手機(jī)看看追追小說，時(shí)間都浪費(fèi)在這些無聊的娛樂上曙砂。

? ? ? 最近21天剛開始養(yǎng)成早起運(yùn)動(dòng)打卡头谜，靠墻站立一些微習(xí)慣。邊運(yùn)動(dòng)邊聽一些課程鸠澈，比如時(shí)間管理柱告，女性財(cái)富倍增，樊登讀書笑陈。運(yùn)動(dòng)完買個(gè)早點(diǎn)际度，給家人做一頓可口的早餐，喚醒睡夢(mèng)中的寶貝涵妥，這一切看起來很美好乖菱。時(shí)間充裕自己可以拿起一本書盡情的翻閱。

? ? ? 都說8小時(shí)之內(nèi)求生存蓬网，8小時(shí)之外求發(fā)展窒所。我們的工作時(shí)間都是一樣的，睡眠時(shí)間也差不多帆锋，但是我們?nèi)绻茉缙鸪橙。簧衔绲臅r(shí)間可以增加了2個(gè)小時(shí)或者更多的時(shí)間。我們可以把它當(dāng)做是對(duì)于我們的饋贈(zèng)锯厢，利用好了提高效能皮官。

? ? 我們都說沒有時(shí)間讀書脯倒，沒有時(shí)間學(xué)習(xí)，這早起的這一段時(shí)間捺氢，哪怕是5分鐘盔憨，10分鐘，半小時(shí)讯沈，靜靜的翻看書本郁岩，那是一種多么美妙的享受。

? ? 自己雖然在執(zhí)行缺狠，但是感覺隨機(jī)靈活性特別大问慎，沒有做一個(gè)很好的計(jì)劃，下一步給制定自己制定一個(gè)目標(biāo)挤茄，就像今天翻看了高效能人士的第4個(gè)習(xí)慣雙贏思維如叼，還沒有完全讀完。用計(jì)劃倒逼自己成長(zhǎng)穷劈，倒逼自己不斷的輸出分享笼恰。

? ? 我的分享就到這里，讓我們養(yǎng)成早起的習(xí)慣歇终，利用這美妙的清晨完成自己一個(gè)人的獨(dú)處社证。

主持人串詞

第二部分：?jiǎn)栴}答疑 構(gòu)冬俊教練（總10分鐘）（6:26-6:36）

??構(gòu)教練三個(gè)標(biāo)簽：

三個(gè)標(biāo)簽:

1.運(yùn)動(dòng)達(dá)人；參與5場(chǎng)馬拉松賽事评凝，4次百公里徒步,一次240公里徒步追葡，一次50公里山地越野賽。

2.終身學(xué)習(xí)者奕短；中級(jí)職業(yè)經(jīng)理人宜肉、樊登讀書會(huì)員、易效能時(shí)間管理踐行者翎碑、國際頭馬演講俱樂部會(huì)員谬返、混沌大學(xué)商學(xué)院學(xué)員

3.5歲男寶爸

問題1:有時(shí)候早起了又睡著了怎么治？

這個(gè)問題是你并沒有真正起床日杈，早起一定要起床遣铝，可以洗個(gè)冷水臉喚醒自己，可以開始一天的晨間日記达椰、閱讀翰蠢、運(yùn)動(dòng)项乒、做早餐啰劲。其實(shí)學(xué)習(xí)易效能久了之后早起后時(shí)間也不夠用，這樣就讓自己起得更早些檀何，讓一天的生活過得很充實(shí)蝇裤。

問題2:請(qǐng)問早起做什么才不浪費(fèi)時(shí)間廷支？起床寫日記，做家務(wù)做早餐栓辜，練瑜伽跑步
這些都是非常好的恋拍，利用晨間日記把一天沒有做的事情安排好，這樣顯得一天的時(shí)間從容藕甩、淡定施敢。

問題3: 每周班會(huì)后可否推薦一個(gè)結(jié)合時(shí)間管理音頻的話題分享到小組，給小組成員討論從而帶動(dòng)大家的積極性和活躍性狭莱？
可以結(jié)合每周的主題去做分享僵娃，切合本周學(xué)的內(nèi)容。

問題4:有截止日期的事件需要單獨(dú)做個(gè)標(biāo)簽分類嗎腋妙？
有截止日期的事件直接用日歷管理默怨，日歷有自動(dòng)提醒，查找非常方便骤素。

問題5:.如何讓不同性格匙睹，不同忙碌程度的小伙伴一起打卡輸出踐行。
天使班融合了各個(gè)年齡各個(gè)地域人一起學(xué)習(xí)济竹，定好規(guī)則痕檬，提醒大家一起學(xué)習(xí)一起輸出，讓大家有更好的參與感送浊，如果讓想讓他獲得更多責(zé)任感的話谆棺，可以提議擔(dān)任班委。一群人一起學(xué)習(xí)一起打卡一起走罕袋，可以獲得更多的能量改淑，

第三部分：大咖分享（6:37-6:52）

嬌嬌：（6:37-6:44）
三個(gè)標(biāo)簽：1、1名5歲女孩的寶媽浴讯，2朵夏、成長(zhǎng)中的瑜伽老師，3榆纽、易效能時(shí)間管理踐行者仰猖，天使班的班主任
今天早上的會(huì)議主題是早起的意見，我想問下大家知道早起的秘密是什么奈籽？大家可以在文字區(qū)互動(dòng)下或者直接上麥和我互動(dòng)一下饥侵，相信大家很多人也可以做到早起，有誰知道早起的意義是什么呢衣屏？目標(biāo)躏升、愿景、夢(mèng)想狼忱，早起的秘密很簡(jiǎn)單就是早睡膨疏。想問一下每天晚上在10點(diǎn)之前睡覺的有哪些一睁？可以在文字底端打1，很多人都沒有在10點(diǎn)前入睡佃却，早起的話你的精力肯定是不充沛的者吁，沒有早睡中午有午休習(xí)慣或者冥想習(xí)慣的可以回復(fù)6，很多人都有午休的習(xí)慣饲帅。

感謝嬌嬌班主任的分享复凳。

海明教練：（6:45-6:52）

??海明教練：易效能時(shí)間管理西南區(qū)總教練，易效能見習(xí)講師

1.積極思考者灶泵，2.生活創(chuàng)意家染坯，3.終身學(xué)習(xí)規(guī)律研究者，??座右銘：思維有多遠(yuǎn)就能走多遠(yuǎn)

? ? ? 剛開始早起是非常困難的丘逸，沒有早起的習(xí)慣方式单鹿，早上是最有創(chuàng)造力的時(shí)間，最早是葉老師早起沒有什么事深纲，就錄專輯仲锄，已經(jīng)錄了100天，擁了1.2億的點(diǎn)播量湃鹊。從現(xiàn)在的角度來看儒喊，優(yōu)秀的好伙伴很多，我們易效能也是從早起開會(huì)币呵，有些人一早上就相當(dāng)于別人過了一天的生活了怀愧。各行各業(yè)的精英們都是利用早起讀書，或者運(yùn)動(dòng)余赢，通過一段時(shí)間精力管理也變得和別人不一樣芯义；之前有個(gè)易效能體系中的張哥，在政府單位上班妻柒，從副職轉(zhuǎn)正扛拨，轉(zhuǎn)了三年都沒轉(zhuǎn)成，后來他利用早起的時(shí)間5：00起來打卡举塔，打了半年領(lǐng)導(dǎo)給他轉(zhuǎn)正了绑警，這種人領(lǐng)導(dǎo)感覺他非常廉潔，非常勤奮央渣，非常好的形象计盒，新時(shí)代干部的特征；后來很多公務(wù)員都來學(xué)易效能芽丹，用標(biāo)簽化改進(jìn)工作北启，利用早上時(shí)間來學(xué)，學(xué)完時(shí)間管理之后慢慢得變得和身邊的人不一樣。還有些小伙伴早上起不來暖庄， 也不要有壓力，慢慢找到自己早起的方式楼肪，比如用音樂喚醒自己的身體或者用更好的儀式叫醒自己培廓。如果想讓自己變得更優(yōu)秀，早上的時(shí)間我們要去設(shè)計(jì)春叫。

? ? ?一開始我在杭州時(shí)也是起不來肩钠，找了很多要早起的伙伴，每人交500元錢暂殖，相互morning Call如果對(duì)方?jīng)]有回沒有接電話就扣100价匠，騎行到西湖邊去看日出，發(fā)現(xiàn)利用早的時(shí)間可以做很多事呛每；減肥對(duì)于很多人來說非常難踩窖，在易效能里減肥太簡(jiǎn)單了，比如湯宇教練下定了決心晨横，找到了平臺(tái)洋腮，找到了監(jiān)督者，實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)手形；在易效能內(nèi)我們也鞏固我們的目標(biāo)啥供，找到監(jiān)督者，當(dāng)我們松懈時(shí)就會(huì)有人去敲你库糠。最舒服的是走下坡路伙狐，當(dāng)我們痛苦時(shí)正在突破自己的舒適圈，這樣我們才能真正的成長(zhǎng)瞬欧，變得強(qiáng)大贷屎，這樣要克服心理的因素，有很多人在生活艘虎、工作中會(huì)有許多迫緊心理豫尽，這些迫緊心理會(huì)阻礙你變得更優(yōu)秀的絆腳石，之前你覺察不出來顷帖，在易效能能很輕松的改進(jìn)美旧。有太多學(xué)員的樣本，首先早上早起贬墩，設(shè)計(jì)儀式不斷踐行榴嗅，一開始不要太難，比較容易達(dá)到陶舞，達(dá)成目標(biāo)獲得小確幸嗽测，更使你有內(nèi)驅(qū)力，爛開始好結(jié)果，打敗拖延癥唠粥，不那么完美疏魏，恰恰是改變的開始，可以從一些很小的點(diǎn)去做改變晤愧，讓自己看到明顯的成長(zhǎng)大莫，慢慢的喜歡這種方式。改進(jìn)事業(yè)和家庭官份，讓你變得更好只厘，在易效能里泡得越久收獲越大，大家不要掉隊(duì)舅巷，掉隊(duì)了也要即時(shí)回來羔味。

第四部分：班主任總結(jié)：

張姣副班長(zhǎng)（6:53-6:55）

??張姣 坐標(biāo)貴州

三個(gè)標(biāo)簽：

2個(gè)孩子的媽媽，效能思維學(xué)習(xí)者钠右，時(shí)間管理踐行者

很高興來參加分享赋元，掌握了早上的時(shí)間就掌握了人生，有些人利用早上睡懶覺飒房、刷劇看小說们陆，或者和別人吃宵夜、蹦迪等情屹，每天帶著疲憊的身體去工作坪仇，生活中總有一地雞毛，現(xiàn)實(shí)中總有一些不如意垃你，只有支出沒有收入椅文，早起之后給自己一個(gè)寧靜的時(shí)間，屬于自己一個(gè)人的時(shí)間惜颇，沒有電話皆刺、工作、上司也沒有催帳單凌摄，可以做自己想做的書羡蛾，看想看的書，是不是很美好呢锨亏？如果5點(diǎn)起痴怨，就有至少屬于自己的2個(gè)小時(shí)，可以給自己的心做一次療愈器予，和自己的身體談一次戀愛浪藻，我也曾經(jīng)是那個(gè)踩著點(diǎn)上班，跟著時(shí)間跑的人乾翔，現(xiàn)在每天早上會(huì)做屬于自己的運(yùn)動(dòng)爱葵、學(xué)習(xí)反思的時(shí)間，工作的時(shí)間屬于公司，晚上的時(shí)間屬于孩子萌丈，突然發(fā)現(xiàn)一天24小時(shí)真的太短了赞哗，每天有做不完的事，學(xué)不完的功課辆雾。
現(xiàn)在年近30歲的我才剛剛開始肪笋，希望給大家一個(gè)美好的早晨，遇見美好的自己乾颁。

我的分享完畢涂乌，把麥交給主持人艺栈。

提倡我們養(yǎng)成早睡早起英岭，

何艷清班主任（6:56-6:58）
三個(gè)標(biāo)簽：1.時(shí)間管理效能提升者
? ? ? ? ? ? ? ? ? 2.親子教育學(xué)習(xí)者
? ? ? ? ? ? ? ? ? 3.健康、環(huán)保愛好者

首先非常感謝我們的海明教練湿右，冬俊教練诅妹，嬌嬌老師給我們分享????

再次感謝我們的會(huì)務(wù)人員和分享人員的辛苦付出。

在這個(gè)班級(jí)里毅人，有跟我一起共事的老朋友吭狡，也有新朋友。對(duì)新朋友來說可能不太知道丈莺，我們這個(gè)時(shí)間管理是一個(gè)什么樣的學(xué)習(xí)划煮？時(shí)間管理它其實(shí)是一個(gè)體系的管理。

這樣的一群伙伴缔俄，他們來自不同的城市弛秋，從事不一樣的行業(yè)，他們因?yàn)榫壏掷兀驗(yàn)闊釔蹖W(xué)習(xí)相聚在一起蟹略！他們踐行時(shí)間管理彼此陪伴，相互鼓勵(lì)遏佣。沒有任何利益關(guān)系挖炬，單純的為了有一個(gè)團(tuán)隊(duì)聚集能量去支撐陪伴自己學(xué)習(xí)成長(zhǎng)提升褪秀。 在這里相互監(jiān)督剧蚣，相互鼓勵(lì)。就為了遇見一個(gè)更優(yōu)秀的自己立轧。

易效能提倡我們養(yǎng)成早睡早起膛虫，健康飲食空闲，合適的運(yùn)動(dòng)，教會(huì)我們使用工具走敌，提高工作效率碴倾。讓我們養(yǎng)成利用好時(shí)間，計(jì)劃，反思跌榔。讓我們有自己的目標(biāo)异雁，每天心甘情愿的去為自己的目標(biāo)做一件小事。當(dāng)你早起以后僧须，你會(huì)覺得你有很多時(shí)間去做你想做的事纲刀。

當(dāng)你堅(jiān)持60天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)担平，你以前從來不敢做不敢想的事示绊，也可以在都這里實(shí)現(xiàn)。我們天使般就是一個(gè)綻放自我的舞臺(tái)暂论。愿大家向著身體面褐、事業(yè)、家庭平衡而努力取胎！

分享到這里結(jié)束展哭，把麥交給主持人。

今天的會(huì)議到此就落下帷幕闻蛀，但是早起不能落下帷幕匪傍。